반응형 분류 전체보기397 당신의 폐가 망가지고 있다는 신호 당신의 폐가 망가지고 있다는 신호 폐는 몸에서 가장 중요한 장기이며 폐를 건강하게 지키려면 조기에 문제를 발견하고 돌보는 것이 무척 중요하다. 신체 내부 장기들은 아주 중요하므로 언제나 몸을 어떻게 관리하느냐에 따라 삶의 질이 달라진다. 계단을 몇 개 오르거나 아이들과 함께 놀아주고 나서 피로를 느낀다면, 폐가 망가지고 있다는 신호일 수 있다. 정상적인 성인은 하루에 2만 번 숨을 쉴 수 있다. 호흡이 불규칙해졌다면, 스스로 신경을 써야 한다. 기도는 몸에서 가장 일이 많은 기관으로, 지속적인 피로를 느낀다면 폐가 망가지고 있다는 명확한 신호이다. 당신의 폐가 망가지고 있다는 신호 알아보자. 1. 지속적인 기침 및 독감 겨울에 바이러스성 독감에 걸리는 일은 흔하다. 하지만 오랫동안 기침하고 독감에 걸리는.. 2020. 3. 14. 공공마스크, 약국 마스크, 마스크보유현황 코로나19 앱 총정리 공공마스크, 약국 마스크, 마스크보유현황 코로나19 앱 총정리 공적마스크 판매처, 재고수량을 실시간으로 확인할 수 있는 알리미 앱들이 일제히 서비스를 시작합니다. 한국정보화진흥원(NIA) 등에 따르면 굿닥, 웨어마스크, 마이마스크, 콜록콜록마스크 등 공적 마스크(공공마스크) 알리미 애플리케이션 10여개가 3월 11일 오전 8시부터 서비스를 시작합니다. 한국정보화진흥원은 전날 개발사들에 “공적 마스크 API 관련 정보는 10일 오후 7시부터 내부적으로 사용하고 정식 서비스는 11일 아침 8시부터 시작해 달라”는 요청을 공문을 통해 보낸바 있습니다. 이에 따라 각 앱 개발사들은 API를 활용한 마스크 관련 정보 제공 기능을 구현했습니다. 공공마스크, 약국 마스크, 마스크보유현황 코로나19 앱 총정리 해보겠습.. 2020. 3. 12. 물에 담근 아몬드 5알의 놀라운 건강 효능 물에 담근 아몬드 5알의 놀라운 건강 효능 아몬드를 불리면 영양소 성분이 강화되는데, 그 중 비타민 E는 아몬드 껍질이 벗겨질 때 나온다.불린 아몬드 한 줌을 먹는 건 인도 등 여러 나라의 전통이다. 약간 이상할 수도 있지만, 불린 아몬드를 먹으면 건강에 좋다. 소화 불량이나 고혈압 등의 흔한 문제들에 큰 도움이 될 수 있다.게다가 매일 불린 아몬드 5알을 아침에 곁들여 먹는 습관을 들이면 체중 감량에 박차를 가할 수 있다. 오늘은 불린 아몬드가 건강에 좋은 이유를 소개한다. 1. 면역력 향상 미국의 한 연구결과에 의하면 아몬드를 꾸준히 섭취하면 프로바이오틱 효과를 볼 수 있는 몸에 이로운 장내 균을 증가시켜주어 면역력과 소화기능을 향상시켜준다는 연구결과도 있다. 2. 심장 건강 개선 섭취한 아몬드의 성.. 2020. 3. 10. 내장지방을 빼 주는 음식 9가지 내장지방을 빼 주는 음식 9가지 성인병의 주요한 요인으로 꼽히는 내장비만이다. 내장비만의 대표적인 원인은 과식과 운동부족, 음주, 흡연, 스트레스 등이 있으며, 청년기가 지나 노화현상으로 신진대사가 떨어져 에너지가 덜 쓰여 장에서 흡수한 영양이 우리 몸에 쓰이지 않고, 내장 사이사이 빈 공간에 머무는 현상이 가중되어 내장형 비만이 되기도 한다. 내장비만은 각종 성인병의 원인이 되기 때문에 평소 꾸준한 운동과 함께 건강한 식습관을 실천하는 것이 매우 중요하다.오늘은 당신의 내장지방을 빼 주는 음식에 대해서 알아보자. 1. 생강 좋은 효능을 갖고 있는 생강 역시 내장지방 제거에 도움이 된다. 생강에 함유되어 있는 진저롤 성분은 체내에서 내장지방을 태워주며, 생강의 쇼가올 성분은 내장지방 세포의 생성을 억제해.. 2020. 3. 8. 코로나19 증상과 예방법 코로나19 증상과 예방법 슈퍼전파자는 일반 감염자보다 더욱 많은 2차 감염을 일으키는 사람을 말하는데 이같이 신종 코로나바이러스와 관련된 소식이 계속되면서 슈퍼전파자와 같은 여러 가지 용어들이 등장하고 있다. 오늘은 신종 코로나바이러스 증상과 관련된 용어(슈퍼전파자, COVID-19, 코로나19 등)와 그 뜻에 대해서 알아보자.세계보건기구(WHO)에서 신종 코로나바이러스의 정식 명칭을 씨오브아이디 일구(COVID-19)로 발표했다. 씨오(CO)는 코로나, 브이아이(VI)는 바이러스, 디(D)는 질환, 일구는 2019년도를 의미하는데 질병의 이름이 부정확해지거나 낙인이 발생하지 않도록 하기 위해 지리적 위치, 동물, 개인 또는 사람들의 집단을 지칭하지 않고 발음의 용이함과 동시에 질병과 관련 있는 이름을 .. 2020. 3. 7. 다리와 허리라인을 만들어 주는 스쿼트 응용동작 다리와 허리라인을 만들어 주는 스쿼트 응용동작 이 동작은 덤벨스쿼트와 사이드 밴드를 동시에 하는 운동이다. 이렇게 상체운동과 하체운동을 적절히 혼합하면 한면에 여러 부위를 동시에 자극할 수 있다. 다리와 허리라인을 만들어 주는 스쿼트 응용동작 알아보자. ◈ 스쿼트 사이드 밴드 자세 1. 양손에 덤벨을 들고 어깨 너비로 바르게 서있다. 덤벨을 다리 사이에 모아 다리를 구부려 스쿼트 자세를 만든 후 일어난다. 2. 천천히 상체를 옆으로 기울여 사이드밴드 자세를 만든 후 일어나 동작을 반복한다. 20회씩 4세트를 한다. ▶ 주의사항 ▷ 사이드 밴드를 할 때 양쪽 모두 똑같은 가동범위로 내려간다. ▷ 골반과 복부가 항상 정면을 볼 수 있도록 한다. 초보자 : 덤벨 없이 자세를 먼저 연습한 뒤 중량을 더한다. 자.. 2020. 1. 11. 초간단 운동방법으로 종아리 예쁘게 만드는 운동 매끈한 일자 다리 만들기 초간단 운동방법으로 종아리 예쁘게 만드는 운동 매끈한 일자 다리 만들기 이 운동은 종아리를 자극하는 카프레이즈의 응용동작이다. 한쪽다리로 균형을 잡아야 하기 때문에 다리의 근력과 균형감각도 향상된다. 초간단 운동방법으로 종아리 예쁘게 만드는 운동 매끈한 일자 다리 만들기 알아보자. ◈ 싱글레그 카프레이즈 1. 바르게 선 상태에서 한쪽 다리를 들어 무릎을 90도로 접어주세요. 2. 뒤꿈치를 천천히 들어올렸나 내려와 동작을 반복합니다. 양쪽 20 회씩 3세트 한다. ▶ 주의사항 ▷ 중심을 잡기 어렵다면 양 손을 옆으로 들어 균형을 잡는다. ▷ 들어올린 다리의 무릎이 아래로 내려오지 않도록 한다. 초보자 : 벽이나 의자에 손을 대고 중심을 잡으면 더 쉽게 할 수 있다. 강도 UP : 계단이나 스텝 박스 위에서.. 2020. 1. 11. 건강한 다이어트를 하는 사람들의 특징 10가지 건강한 다이어트를 하는 사람들의 특징 10가지 다이어트를 할 때는 늘 건강을 우선으로 생각해야 한다. 좌절이나 억울함 같은 이유로 다이어트를 해서는 안된다. 건강한 다이어트를 하는 사람들의 특징 10가지에 대해서 알아보자. 1. 끊임없이 움직인다. 성공한 다이어터들이 자주 하는 충고 중의 하나는 살찔 틈 없이 움직여라이다. 운동복과 운동화를 갖춰 입고 제대로 하는 운동만 운동이 아니다. 문자 그대로 몸을 움직이는 행위는 모두 다이어트를 위한 움직임에 포함된다. 산책, 계단 오르기, 청소 등 식사 시간도 아닌데 계속해서 음식이 생각난다면 15분만 몸을 움직여보자. 2. 남의 몸과 자신의 몸을 비교하지 않는다. 다이어트의 필수 조건은 자기애이다. 평생 지속 가능한 다이어트는 내 몸을 정확하게 보고 나를 사랑.. 2019. 12. 9. 허벅지 안쪽살 하루10분 투자해서 쏙 빼는 방법 7가지 허벅지 안쪽살 하루10분 투자해서 쏙 빼는 방법 7가지 피나는 노력을 해도 허벅지 안쪽 살은 쉽게 빠지지 않아 많은 다이어터에게 골칫거리다. 하루 10분만 투자해도 허벅지 안쪽 살을 뺄 방법이 있다. 이번 여름엔 이 운동법으로 다이어트의 성공을 맛보자. 단, 운동을 따라 하기 전 몸에 무리가 가지 않게 어느 정도 스트레칭을 해준 뒤 시작하는 것이 좋다. 1. 바닥에 누운 채 두 다리를 꼬아 올려 위아래로 올렸다 내리기 (10회) 매트를 깔고 누운 채로 두 다리를 수직으로 들어 올려 발목을 꼬아준다. 그 상태로 위아래로 천천히 내렸다가 올라가는 동작을 반복해주면 된다. 다리를 올렸을 땐 몸과 수직이 되도록 끝까지 뻗어야 하는 것을 명심하자. 2. 양다리를 좌우로 번갈아 교차해주기 (20회) 첫 번째 동작과.. 2019. 5. 19. 이전 1 2 3 4 5 ··· 45 다음 반응형
