반응형 분류 전체보기397 벽운동으로 뱃살제거 추천다이어트운동 벽운동으로 뱃살제거 추천다이어트운동 규칙적인 운동은 건강한 몸과 마음을 유지하는 데 필수 요소입니다. 다양한 형태의 운동이 있지만 벽을 운동 도구로 사용하는 것이 많은 이점으로 인해 인기가 많은데요. 벽 운동은 근력과 지구력을 키우는 데 도움이 될 뿐만 아니라 팔, 다리, 복근과 같은 특정 신체 부위의 군살 제거에도 도움이 됩니다. 벽 운동의 가장 큰 이점 중 하나는 뱃살 제거에 효과적이라는 것입니다. 벽 운동을 운동 루틴에 포함하면 효과적으로 복부를 목표로 하고 과도한 뱃살을 태울 수 있습니다. 특히 벽 운동은 모든 체력 수준에 적합하며 개인의 필요에 맞게 쉽게 수정할 수 있습니다. 또한 별 다른 장비의 도움 없이도 집에서 수행할 수 있으므로 건강을 유지하는 편리하고 비용 효율적인 방법입니다. ◆ 플랭.. 2023. 5. 10. 참외효능 및 참외 부작용 참외효능 및 참외 부작용 참외는 우리 몸에 좋은 과일 중 하나이다. 6~8월 사이에 제철이며, 당도에 따라 차이가 있겠지만 일반적인 참외 칼로리는 100g당 47kcal이다. 오늘 포스팅에서는 참외 효능에 대해 알아보고 혹시 부작용이 있지는 않은지에 대한 내용까지 살펴보려고 한다. 그리고 많은 분들이 참외 껍질을 대부분 그냥 버리시는데 참외 껍질을 활용법에 대해서도 알아보도록 하자 ● 참외 효능 1. 암예방에 도움 참외 효능으로 암 예방에 도움이 된다. 참외에 들어 있는 베타카로틴 성분은 강력한 항산화제로써, 정상 세포가 암세포로 변하는 것을 막아주고, 암세포의 증식을 늦춰주는 효과를 볼 수 있다고 한다. 참외의 꼭지에 함유된 쿠쿠르비타신 성분이 몸속 암세포의 활성화를 억제해주고 암세포의 증산과 확산.. 2022. 4. 13. 집에서 쉽게하는 다리가 2배 길어보이는 힙업운동 집에서 쉽게하는 다리가 2배 길어보이는 힙업운동 집에만 있다 보니 자연스레 눕거나, 앉아있는 시간이 늘어 엉덩이와 허벅지에 보기 싫은 살이 불어날까 걱정이 되기도 한다. 특히 오랫동안 하체운동을 하지 않은 탓에 축 처져 버린 엉덩이 때문에 짧아진 다리를 볼 때면 한숨이 푹 쉬어진다. 이러한 고민을 하는 사람들을 위해 다리를 길어 보이게 만드는 '힙업 운동'에 대해 소개한다. 집에서도 긴 시간을 투자하지 않고, 충분히 따라 할 수 있어 활용도가 높으니 얇아진 여름 옷을 더 맵시 있게 입는데 도전해보자. 1. 불가리안 스플릿 스쿼트 불가리안 스플릿 스쿼트를 할 때는 무릎 높이 정도의 의자가 필요하다. 의자와 어느 정도 거리를 두고 떨어진 뒤, 한쪽 다리를 뒤로 뻗어 의자에 걸친다. 그 자세를 유지해 스쿼트 .. 2020. 7. 12. 종아리를 날씬하게 만드는 조깅 요령 알아보자. 종아리를 날씬하게 만드는 조깅 요령 알아보자. 운동을 하다보면 종아리알이 발달하게 되고 다리알 가득한 다리라인때문에 하체운동을 기피하시는 분들도 많다.종아리는 매끄러운 다리라인을 완성하는데 아주 중요한 부분이다. 그래서 운동은 하고싶은데 종아리알때문에 다리라인을 망칠까봐 고민이시라면 조깅을 통해 그 고민을 해소하실 수 있다.날씬한 종아리를 만들면서 조깅하는 조깅요령 알아보도록 하자. 1. 스트레칭 스트레칭은 큰 근육을 길고 가늘게 만드는 효과가 있기 때문에 종아리를 슬림하게 만드는데에 효과가 있다. 벽 앞에서 한 발은 앞으로 내밀어 구부리고 반대쪽 발은 뒤로 쭉 뻗어준다. 뒤로 뻗은 발의 종아리 근육이 최대한 팽팽하게 당겨지도록 서면서, 종아리에 하중이 가지 않도록 양 손은 벽을 짚고 서서 30초간 자세.. 2020. 6. 13. 엉덩이 들고 엎드려 뻗치면 생기는 놀라운 효과 엉덩이 들고 엎드려 뻗치면 생기는 놀라운 효과 엉덩이 근육은 뒤태뿐만 아니라 건강에도 중요한 역할을 한다. 많은 사람들이 엉덩이는 '두꺼운 지방 덩어리일 것이다.' 라는 생각을 가지고 있는 것과는 달리 엉덩이는 대둔근, 중둔근, 소둔근 이렇게 3개의 근육으로 이루어져 있어 등이나 허벅지와 같이 큰 근육에 속한다. 엉덩이는 걸을 때 바로 걸을 수 있도록 몸을 곧게 펴주는데 작용을 하는데 허리와 엉덩이에 걸쳐있는 다이아몬드같이 생긴 막이 상지와 하지의 힘을 연결해주는 중요한 역할을 하는데 관여한다. 특히 사람은 땅위로 중력에 대항해서( 걸어가거나 뛰어가는 등) 움직이기 때문에 이때 땅을 밟는 하지에서 올라오는 힘이 상지로 잘 올라가도록 힘의 연결을 잘 해야 하고 엉덩이가 바로 그 역할을 하는 것이다. 척추뼈.. 2020. 6. 11. 축 처진 가슴 끌어 올려주는 가슴 교정 운동법 축 처진 가슴 끌어 올려주는 가슴 교정 운동법 여성들이 외적인 부분에서 걱정하는 것 중 가장 큰 것은 아무래도 가슴이다. 체형에 비해 작은 가슴 크기도 늘 고민이지만 나이가 들수록 축 처지는 가슴은 더 큰 스트레스다. 여성들에게 처진 가슴은 몸에 탄력이 없어 보이게 만들고 안 그래도 작은 가슴 크기를 더 작게 보이게 하는 골칫덩이로 남는다. 처진 가슴을 고치기 위해 효과가 있다는 각종 크림을 사서 발라보기도 하고 수술까지 고려하는 여성들이 많다. 이제는 가슴에 허구한 돈 들이지 말고 운동으로 교정해보는 건 어떨까. 가슴을 끌어 올리고 더불어 자존심도 업시킬 수 있는 처진 가슴 교정 운동법을 소개한다. 1. 덤벨 플라이 바닥에 눕고 가슴을 내밀어 준 뒤 덤벨을 양손에 들고 가슴 위로 올린다. 팔꿈치를 몸 .. 2020. 4. 6. 전문가가 말하는 노화예방 식습관 규칙 전문가가 말하는 노화예방 식습관 규칙 과학저널 네이처 메디신 최신호 실린 미국 스탠퍼드대의 노화 경로 연구에서는 흥미로운 점이 발견됐다. 2년이라는 관찰 기간동안 생활습관을 바꾼 사람, 특히 식습관을 바꾼 이들의 경우엔 노화 표지가 한 때 감소했다는 것이다. 노화는 어쩔수 없는 현상이지만 곱게 늙는 것은 생활습관의 노력으로 충분히 가능한 일이다. 신경외과 의사이자 미국 노화방지의료협회 이사인 조지프 마룬(Joseph Maroon) 박사는 최근 미국 의학전문지 뉴스맥스헬스를 통해 노화와 염증은 밀접하게 관련돼 있다며 식습관은 우리 몸에 발생하는 염증의 주요 원인이라고 설명했다. 따라서 식습관을 비롯한 생활습관을 바꿔 미리 염증을 막아야 한다는 것이 그의 주장이다. 노화방지 전문가인 그가 노화예방을 위해 권.. 2020. 4. 4. 뱃살 빼기에 진짜 좋다는 초간단 스트레칭 뱃살 빼기에 진짜 좋다는 초간단 스트레칭 앉아있는 시간이 많은 현대인들의 최대의 적은 볼록 튀어나온 뱃살이다. 뱃살을 빼기 위해 갖가지 다이어트도 해보고 시간을 내서 운동도 해봤지만 바쁜 생활을 하다보면 원상태로 돌아가게 된다. 끈질기게 당신의 몸에 붙어 있는 얄미운 뱃살 때문에 좌절에 빠져있다면 아레 준비된 10가지 스트레칭을 따라 해보길 바란다. 꾸준히만 해줘도 뱃살이 쏙 들어간다는 초간단 마법의 스트레칭 10가지를 소개한다. 1. 서서 앞으로 구부리는 자세 두 다리를 붙인 상태로 숨을 들이마시고 내쉬면서 몸을 아래로 쭉 늘려준다. 이때 손등이 바닥에 닿도록 해줘야 하는데 안 될 시에는 손가락 끝을 바닥에 닿도록 해주면 된다. 편안한 호흡을 하며 1분 동안 유지해준다. 2. 산 자세 두 다리를 붙인 .. 2020. 4. 2. 얼굴에 나타나는 건강 이상 신호 얼굴에 나타나는 건강 이상 신호 얼굴에 여드름이나 뾰루지 등 여러 변화가 생길 때가 있다. 얼굴에 생기는 변화는 내부 장기의 문제를 의미할 수도 있다. 얼굴에 생기는 여러 변화가 반드시 건강 이상의 문제는 아니다. 대부분 호르몬 변화, 날씨, 약이나 음식으로 인한 변화일 수도 있지만 별다른 이유 없이 생긴 얼굴의 변화가 건강 이상 신호라는 연구 결과가 있다. 여드름이나 뾰루지가 날 이유가 없고 생리와도 연관이 없는데 피부 트러블이 생긴다면 원인을 알아봐야 한다. 트러블이 생긴 얼굴 부위에 따라 원인을 가늠해볼 수 있다. 오늘은 얼굴을 14곳을 구분하고 신체 어느 부위와 연관 있는지 알아보도록 하자. ★ 1번과 2번 부위: 소화 기관 여드름이나 발진 등이 생기면 소화 기관이 제대로 작동하지 못한다는 뜻이다.. 2020. 4. 1. 이전 1 2 3 4 ··· 45 다음 반응형
