참외효능 및 참외 부작용
참외는 우리 몸에 좋은 과일 중 하나이다. 6~8월 사이에 제철이며, 당도에 따라 차이가 있겠지만 일반적인 참외 칼로리는 100g당 47kcal이다. 오늘 포스팅에서는 참외 효능에 대해 알아보고 혹시 부작용이 있지는 않은지에 대한 내용까지 살펴보려고 한다. 그리고 많은 분들이 참외 껍질을 대부분 그냥 버리시는데 참외 껍질을 활용법에 대해서도 알아보도록 하자
● 참외 효능
1. 암예방에 도움
참외 효능으로 암 예방에 도움이 된다. 참외에 들어 있는 베타카로틴 성분은 강력한 항산화제로써, 정상 세포가 암세포로 변하는 것을 막아주고, 암세포의 증식을 늦춰주는 효과를 볼 수 있다고 한다. 참외의 꼭지에 함유된 쿠쿠르비타신 성분이 몸속 암세포의 활성화를 억제해주고 암세포의 증산과 확산을 막아주는데도 도움이 된다고 한다.
2. 체중감량에 도움
참외는 칼로리가 낮기 때문에 체중감량에도 도움이 된다. 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감도 좋기 때문에 체중감량을 위해서 식단 조절을 하시는 분들에게 좋은 식단이라 할 수 있다.
3. 피부 건강에 도움
자외선에 노출이 되면 피부 노화가 빠르게 진행 된다. 이때 참외를 많이 먹으면 피부 건강에 좋다고 한다. 자외선으로 인해서 피부가 검게 변하게 되는 것을 예방해주며, 활성산소를 제거해주기 때문에 피부노화억제, 콜라겐생성, 주름이나 기미 예방에도 도움이 된다.
4. 간 기능 개선
간 기능에 도움이 된다. 간에 이상이 생기면 눈에 황달 증상이 보이거나 또는 손톱이 누렇게 변하는 증상들도 발생하게 되는데, 이는 우리 몸속에 독소들이 제대로 해독이 되지 않아서 쉽게 피로해지고 만성피로까지 된다. 그 이유는 간 기능이 제대로 활성화되지 않아서인데 참외에는 간 해독기능에 도움이 되는 쿠쿠르비타신성분이 함유되어 있고, 과육보다는 껍질에 더 많이 들어 있다. 항산화, 항염증, 항암, 항균작용에 도움이 되는 플라보노이드 성분이 들어 있어 도움이 된다.
5. 피로 해소
참외에는 포도당, 과당이 들어 있는데, 이는 체내에서 흡수가 빨리 되기 때문에 피로 해소에도 좋으며, 과육의 92%가 수분으로 이뤄져 있기 때문에 여름철에 자주 발생하는 탈수 현상 예방에도 좋다. 또한 참외는 피로 해소에 도움이 되는 비타민C도 들어 있어서 만성피로에 도움이 된다고 한다. 수분으로 이뤄져 있기 때문에 이뇨작용에도 도움을 주는데 밤에 참외를 먹고 자면 잠결에 오줌을 싼다는 말이 있듯 그만큼 이뇨작용에 활발하기 때문이다.
6. 붓기완화
참외에 들어가 있는 칼륨은 잘빠지지 않은, 붓기를 빼주는데 도움이 된다고 한다. 칼륨은 우리 몸속에 나트륨 배출을 도와주는데 이는 바로 위에서 말씀드린 이뇨작용과도 관계되어 있다. 신장의 활동을 도와 소변이 잘 나올 수 있도록 도움을 주는 것이다.
● 참외 부작용과 참외 껍질활용법
여러 방면에서 건강에 도움이 되는 참외는 몸이 찬 분들은 하루에 한 개 정도가 좋다. 많이 드실 경우에는 배탈, 설사 등이 발생할 수 있다.
참외 껍질 활용법에 대해서도 간단하게 말씀 드리자면 참외 껍질에는 많은 영양소가 있다. 무쳐서 먹기도 하고 악취 제거나 습기 제거, 화분 영양공급 등 다양하게 사용이 되니 참고하시기 바란다.
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