본문 바로가기
반응형

분류 전체보기397

몸 속 독소를 제거해야 하는 증상 8가지 몸 속 독소를 제거해야 하는 증상 8가지 몸 속 독소가 쌓이게 되면, 자주 피로감을 느끼거나 변비, 소화 불량, 불면증, 두통 등의 여러 증세가 나타나게 된다. 신체가 알려주는 몸 속 독소를 제거해야 하는 증상 8가지에 대해서 알아보자. 1. 피로가 풀리지 않는다. 8시간의 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 여전히 피곤하고 힘들다면, 독소 과부하가 원인일 수 있다. 독소 과부하는 신체에 가해지는 스트레스로 부신 땀샘이 제대로 작용하지 못하게 만든다. 이렇게 되면 기분이 저하되고 피로감을 느낀다. 2. 체중이 증가하여 변화하지 않는다. 운동이나 칼로리 조절로 체중을 줄이려고 시도했지만 전혀 빠지지 않는다면 독소 과부하가 작용한 것일 수 있다. 다이옥신, 살충제 등의 여러 독소는 지방 친화적이며, 우리 몸에.. 2017. 7. 12.
혈액순환에 좋은 요가 7가지 혈액순환에 좋은 요가 7가지 생활 습관 등의 이유로 많은 분들이 혈액순환 장애로 인해 고민한다. 오늘은 혈액순환을 원활히 도와줄 수 있는 요가 자세 몇 가지를 소개한다. 혈액순환 장애는 신체 곳곳에 문제를 일으킬 수 있으며, 하지정맥류의 대표적인 원인이 되기도 하니 꼭 참고하셔서 건강관리 시작하시길 바란다. 누구나 쉽게 따라할 수 있으니 틈틈히 해보시길 바란다. 1. 브릿지자세 엉덩이 근육을 사용하기 때문에 힙업에 효과적인 동작이며 등 근육발달에도 도움이 된다. 장시간 앉아 있는 사람들의 허리 근육을 푸는데 도움이 된다. 2. 토끼자세 목과 얼굴선을 자극해 얼굴이 작아지는 효과가 있으며 온몸의 혈액순화을 원활하게 해주기 때문에 머리가 맑아지는 동작이다. 어깨가 자주 결리는 사람에게도 도움이 된다. 3. .. 2017. 7. 11.
엉덩이 모양으로 알아보는 당신의 건강 상태 엉덩이 모양으로 알아보는 당신의 건강 상태 많은 여성들은 동그랗고 볼륨감있는 애플힙이 되기 위해 오늘도 운동에 전념한다. 이렇듯 아름다움의 상징인 엉덩이의 모양은 또한 건강 상태를 판단할 수 있는 척도가 되기도 한다고 해 화제를 모으고 있다. 남성과 여성의 엉덩이 모양은 또 다르며 이어 소개될 정보들은 대부분 여성에 초점을 맞췄으니 참고하길 바란다. 우선 네 가지로 구분된 엉덩이 모양과 본인의 엉덩이를 비교한 뒤 해당 건강 상태들을 참고하길 바란다. 1. 사각형 또는 'H형' 엉덩이 엉덩이와 허리선이 직선으로 이어져 있는 이 같은 엉덩이를 H형으로 구분한다. 이러한 엉덩이를 가진 사람들은 운동 부족과 장시간 의자에 앉아 있는 사람으로, 근육과 살이 쳐지는 현상을 갖고 있다. 자주 걷고 계단을 오르는 습관.. 2017. 7. 4.
쉽게 불면증을 극복하는 방법 10가지 쉽게 불면증을 극복하는 방법 10가지 잠을 잘 자는 것은 굉장히 중요한 일입니다. 모든 사람들이 숙면을 취하고 싶어하지만, 많은 사람들이 머리를 베개에 눕힌 후 잠이 들기까지는 엎치락 뒤치락 잠을 잘 못 이루는 경우가 많습니다. 어떻게 하면 좀 더 쉽게 잠을 잘 수 있을까요?과학적으로 입증된 잠을 잘 자는 방법 10가지를 알려드립니다. 1. 독서를 한다. 숙면을 위한 최고의 방법 중 하나이자 가장 많이 알려진 방법은 전등을 약하게 하고 침대 옆에 있는 두꺼운 책을 읽는 것입니다. 다소 지루하고 진부한 책이 잠을 들게 하는 데는 더 효과가 있겠지만 꼭 교양 있는 책을 고집할 필요는 없습니다. 독서를 하는 동안에는 시각적인 자극을 주는 전자기기에서 떨어질 수 있기 때문에 수면을 취하는 데 도움이 됩니다. 2.. 2017. 7. 2.
배를 날씬하게 만드는 최고의 식품 5가지 배를 날씬하게 만드는 최고의 식품 5가지 아주 멋진 복근을 가진다는 것은 꿈만 같은 이야기입니다. 복근을 만들기에 앞서 뱃살이 너무 많아 걱정이라면, 설탕이 들어간 식품이나 정제 탄수화물이 함유된 식품들을 지양해야 할 필요성이 있으며, 지방을 태우는 식품을 식단에 넣어야 합니다. 배를 날씬하게 만드는 5가지 식품에 대해서 알아보겠습니다. 1. 오트밀 적게 먹는 것이 체중 감량에 도움이 되지만 끼니를 절대 걸러서는 좋지 않습니다. 특히 아침 식사는 더욱 중요한데요. 건강한 아침 식사를 하는 것은 신진대사를 올려주고, 혈당 수치를 안정적으로 만들며, 점심 시간까지 활용할 수 있는 에너지를 제공하여 주기 때문입니다. 식이섬유가 풍부한 오트밀은 포만감을 주며, 영양분이 풍부해 건강 관리에도 좋습니다.오트밀과 함.. 2017. 7. 2.
단기간에 출렁거리는 팔뚝살 제거 운동법 7가지 단기간에 출렁거리는 팔뚝살 제거 운동법 7가지 일반적으로 남자는 뱃살, 여자는 허벅지살을 빼는 것이 가장 어렵다고 한다. 그러나 남자와 여자 모두 빼기 어려운 곳이 있으니, 바로 늘어진 팔뚝살이다. 강도 높은 운동에도 쉽게 빠지지 않는 팔뚝살을 보며 고민하는 사람들을 위해 간단한(?) 운동법을 준비했다. 울룩불룩 튀어나온 팔뚝살 빼는 운동법 7가지를 소개하니 팔에 두툼하게 자리 잡은 살을 탄력 있게 단련해보자. 쉽지는 않지만 한번 도전해 보자. 1. 한 손 푸시업(One Arm Pushup) 무릎을 살짝 굽힌 상태에서 바닥에 왼쪽 자세로 눕는다. 왼팔을 오른쪽 어깨에 올린다. 바닥에 댄 오른쪽 손바닥에 힘을 쥐면서 상체를 들어올린다. 양쪽 손을 번갈아가며 각각 10회 반복한다. 2. 벤트 오버 로우(Be.. 2017. 7. 2.
당신이 부추를 먹어야 하는 이유 9가지 당신이 부추를 먹어야 하는 이유 9가지 부추는 성질이 따뜻하고 비타민A와 비타민C가 풍부한 채소로 많이 알려져 있습니다.또 부추에는 알리신이라는 성분이 들어 있어서 남자의 정력에도 좋다고하죠! 알리신이라는 성분은 마늘, 파, 양파에도 들어있다고 하니 참고하시기 바랍니다.또 알리신은 생으로 먹어야 영양소 파괴가 적다고 합니다. 이밖에도 많은 효능들이 있는데 참고하시기 바랍니다. 1. 혈액순환에 좋다. 부추는 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있어 어혈을 풀어주고 혈액순환이 원활하도록 도와주어 혈액순환장애를 개선해주는 효과를 가지고 있습니다. 특히, 어깨가 결린다거나 허리가 아플 때, 어혈로 인하여 입술의 색깔이 자줏빛을 띠고 기미가 얼굴에 낄 때에도 부추를 섭취하면 도움이 됩니다. 부추즙을 만들어 섭취하시거나 .. 2017. 7. 1.
만병을 물리치는 체온 1도 올리는 방법 8가지 만병을 물리치는 체온 1도 올리는 방법 8가지 정상 체온에서 1℃만 떨어져도 암 세포가 번식하기 쉬운 몸 상태가 되고 병에 걸리기 쉬운 몸이 되고, 면역력은 30%, 기초대사력은 12%가 떨어지고, 게다가 소화, 혈액 순환, 효소 활성 기능도 함께 떨어진다고 합니다. 반대로 체온이 1℃만 올라가도 병원 갈 일이 없어집니다. 몸이 따뜻해지면 '더 이상 지방 비축이 필요 없구나'라고 인체가 판단해 음식을 과다 섭취하지 않도록 하는 기능도 생긴다고 하니 체온건강법으로 건강관리 하시면 좋을 것 같습니다. 1. 반신욕과 족욕 반신욕은 38~40℃의 온도로 10분 이상, 족욕은 40~43℃의 온도로 30분 이상 유지해야 몸 속 온도를 1℃ 이상 높일 수 있다. 또 족욕은 잠들기 전 30분~1시간 전에 하면 숙면에 .. 2017. 6. 29.
나쁜 자세를 교정하는 요가 동작 5가지 나쁜 자세를 교정하는 요가 동작 5가지 스마트폰이나 컴퓨터 등을 장시간 사용하면 자세가 나빠질 수 있다.요가를 통해서 잘못된 자세를 교정할 수 있다. 또한, 올바른 자세를 유지하는 것은 등이나 허리 등의 만성 통증을 완화시키는 효과도 있다. 1. 플랭크 변형 자세 플랭크 자세로 시작합니다. 발뒤꿈치를 들고, 배꼽과 척추에 힘을 주며, 팔꿈치는 부드럽게 꺾어서 팔뚝이 흉곽에 닿을 수 있도록 합니다. 그리고 척추를 곧게 펴고, 턱을 약간 밀어 넣습니다.이 상태에서 5-10회 깊게 호흡합니다. 2. 요가 블록을 이용한 자세 무릎을 구부린 자세로 시작합니다.발을 바닥에 대고, 엉덩이만큼 벌립니다. 요가 블럭 하나를 어깨 뼈 뒤에 위치 시키고 뒤로 누워서 머리를 편안하게 눕습니다. 어깨에 놓인 블럭 위에 부드럽게.. 2017. 6. 27.
반응형

티스토리툴바