반응형 건강레시피176 만병을 물리치는 체온 1도 올리는 방법 8가지 만병을 물리치는 체온 1도 올리는 방법 8가지 정상 체온에서 1℃만 떨어져도 암 세포가 번식하기 쉬운 몸 상태가 되고 병에 걸리기 쉬운 몸이 되고, 면역력은 30%, 기초대사력은 12%가 떨어지고, 게다가 소화, 혈액 순환, 효소 활성 기능도 함께 떨어진다고 합니다. 반대로 체온이 1℃만 올라가도 병원 갈 일이 없어집니다. 몸이 따뜻해지면 '더 이상 지방 비축이 필요 없구나'라고 인체가 판단해 음식을 과다 섭취하지 않도록 하는 기능도 생긴다고 하니 체온건강법으로 건강관리 하시면 좋을 것 같습니다. 1. 반신욕과 족욕 반신욕은 38~40℃의 온도로 10분 이상, 족욕은 40~43℃의 온도로 30분 이상 유지해야 몸 속 온도를 1℃ 이상 높일 수 있다. 또 족욕은 잠들기 전 30분~1시간 전에 하면 숙면에 .. 2017. 6. 29. 허리 통증까지 잡아주는 다리 길이 짝짝이 교정 운동법 허리 통증까지 잡아주는 다리 길이 짝짝이 교정 운동법 짝짝이 다리 길이를 교정해주는 동시에 지긋지긋한 허리 통증까지 잡아주는 운동법이 소개됐다. 지난 14일 방송된 채널A '나는 몸신이다'에서는 집에서 누구나 손쉽게 다리 길이를 교정할 수 있는 운동법을 소개하는 모습이 그려졌다. 먼저 양쪽 다리 길이가 얼마나 차이가 나는지를 확인하는 방법은 아주 간단하다. 누운 상태에서 양다리를 쭉 뻗어 90도로 들어 올려 뒤꿈치의 '높이 차이'를 비교하면 된다. 육안으로도 확연하게 양다리의 길이 차이가 보인다면 지금부터 소개하는 다리 교정 운동법을 따라하면 된다. 그러면 초간단하게 다리 길이를 교정할 수 있다. 그럼 지금부터 의자만 있으면 5분 만에 뚝딱 짝짝이 다리를 교정하고 허리 통증까지 시원하게 잡아주는 운동법을.. 2017. 3. 28. 노안을 만드는 잘못된 습관 12가지 노안을 만드는 잘못된 습관 12가지 주름이나 처짐은 매일 조금씩 쌓여서 만들어집니다. 방심하고 무의식적으로 하는 당신의 특정한 습관이 혹시 깊은 주름을 만드는 원인이 되고 있는지도 모릅니다. 알고나면 미리 방지할 수 있는 잘못된 습관입니다.노안을 만드는 잘못된 습관 12가지에 대해서 알아보겠습니다. 1. 미간에 주름이 진다. 미간 사이의 세로 주름은 눈살을 찌푸리거나 곁눈질하면서 생기는 것이 원인입니다.미간에 주름이 깊이 새겨지면 기분도 그렇게 보입니다. 시력이 나쁜 사람은 안경이나 콘텍트렌즈로 제대로 교정해주세요. 2. 입으로 호흡을 한다. 호흡은 코로 하는 것이라는 것을 알고 있었나요?입이 반쯤 열려있는 상태인 사람은 입 주위의 근육이 쇠약해지고 있다는 증거입니다. 입가가 내려앉아 불독같은 라인이 생.. 2017. 3. 27. 아픈 위치별로 알아보는 복통의 원인 아픈 위치별로 알아보는 복통의 원인 1. 간 이 부위가 아프면서 열이 함께 난다면 간염을 의심해봐야 한다. 증상이 악화되면 오른쪽 어깨까지 통증이 퍼지기도하니 조기에 치료하는 것이 좋다. 2. 위, 심장, 십이지장 혈액 순환이 원활하지 않으면 위염, 위궤양 등이 생기기 쉽다. 십이지장염, 십이지장궤양 등이 발생하면 이 부분에 통증이 느껴진다. 3. 위 이 부위의 통증이 오래 지속된다면 위궤양을 의심해봐야 한다. 대장에 가스가 찼거나 비장이 손상됐을 때 통증을 유발하기도 한다. 4. 신장, 장 중요 장기가 없는 부위이지만 신장 결석이 있다면 아플 수 있고, 탈장이 일어났을 때 역시 통증이 생기기도 한다. 5. 맹장, 소장, 대장, 췌장 여러 내장이 모여 있어서 통증만으로는 정확한 판단이 힘든 부위다. 맹장.. 2017. 3. 26. 비타민D 부족증상 7가지와 효능 비타민D 부족증상 7가지와 효능 비타민 D가 결핍되었는지확실히 알 수 있는 유일한 방법은 혈액 시험입니다. 그러나 주의해야 할 일부 징후와 증상도 있습니다. 다음 중 하나라도 해당이 된다면 가능한 빨리 비타민 D 수치를 검사해야 합니다. 1. 검은 피부 흑인은 피부가 검기 때문에 비타민 D가 결핍될 확률이 더 높습니다. 흰 피부를 가진 사람들보다 최대 10배 정도 더 많이 햇빛에 노출해야 동일한 양을 생성할 수 있습니다. 2. "우울한" 기분 기분을 고조시켜 주는 뇌 호르몬 세로토닌은 밝은 빛에 노출되면 상승하고 햇빛에 노출되지 않으면 줄어듭니다. 2006년 과학자들이 80명의 노인을 대상으로 비타민 D가 정신 건강에 미치는 영향을 연구했으며, 비타민 D 수치가 가장 낮은 사람들이 건강 관리를 받은 사람.. 2017. 3. 24. 브로콜리에 숨어있는 효능 12가지 브로콜리에 숨어있는 효능 12가지 10대 슈퍼푸드, 이 선정한 10대 장수식품, 미국국립암연구소에서 선정한 최고의 암 예방 식품입니다. 전 미국 대통령 빌 클린턴의 건강식으로도 유명했다고 하죠. 브로콜리는 열량은 낮지만 영양분은 고농축으로 들어 있는 대표적인 채소예요. 그만큼 효능, 효과에 대한 연구가 끊이지 않으며, 지금까지 알려진 것만큼 또 새로운 효능, 효과가 있을 것으로까지 기대되고 있습니다. 브로콜리에 숨어있는 효능 12가지 알아보겠습니다. 1. 다이어트 혈당과 칼로리는 낮은 반면 영양소와 식이섬유가 풍부해 다이어트시 부족해질 수 있는 영양을 보충하고 포만감을 유지해 과식을 방지한다. 또한 브로콜리는 100g 당 칼로리가 28kal 정도이고 소화를 시키는데 여러 단계가 필요해소화시키면서 많은 칼.. 2017. 3. 8. 입술 상태로 알아보는 건강 적신호 7가지 입술 상태로 알아보는 건강 적신호 7가지 불그스름하고 촉촉한 입술은 이성을 끄는 매력 포인트이기도 하지만 몸의 주인이 건강하다는 사실을 나타내는 신호이기도 하다. 반면 핏기없이 창백하다거나 가뭄이 생긴 것처럼 갈라진 입술은 건강에 이상이 생겼다는 경고일 수도 있다. 만약 이런 경고를 대수롭지 않게 무시한다면 건강에 큰 위험이 닥칠 수도 있다. 당신의 입술에 아래 7가지 적신호들이 나타난다면 가볍게 넘기지 말고 약해진 건강을 돌보도록 하자. 1. 트고 갈라진 입술 위장에 열이 많으면 입술이 심하게 트고 갈라지는 증상이 나타나므로, 열을 내려주고 비타민B2 등 충분한 영양분을 공급할 필요가 있다. 위장에 좋은 차로는 대추차, 우엉차, 도라지차 등이 있으며, 비타민B2가 풍부한 음식으로는 우유, 달걀, 간과 .. 2017. 3. 7. 배 아픈 위치로 알수있는 질병 8가지 배 아픈 위치로 알수있는 질병 8가지 점심을 잘못 먹었나? 배가 아파오기 시작한다. 그런데 생각해보니까 요즘 들어 부쩍 복통이 잦아진 것도 같다. 복통은 이렇게 우리를 자주 괴롭히지만 원인이 워낙 다양해서 무엇이 문제인지 파악하기가 쉽지 않다. 영국의 위장병 전문가인 스프링필드 병원 내과의 레시마 락싯은 “사람들은 복통이 자주 발생하다 보니 단순한 불편 정도로 치부해 버리는 경우가 많다”며 “하지만 장은 매우 중요한 기관으로 전신의 건강과 질병에 큰 영향을 미친다”고 지적했다. 배가 아프기 시작하면 무심코 넘겨버리지 말고, 일단 배가 아픈 위치로 어떤 문제가 있는 지를 짐작해보자. 1. 우측 윗배가 쿡쿡 찌르듯이 아프면 담석증 담석은 담낭이나 쓸개에서 생긴 딱딱한 덩어리로 쓸개 벽을 자극해 윗배의 통증을.. 2017. 3. 6. 과학이 밝혀낸 손잡는 효과 7가지 과학이 밝혀낸 손잡는 효과 7가지 두 사람이 손을 잡는 행동은 매일 어디에서나 볼 수 있습니다.꼭 연인들끼리만 아니더라도 엄마와 아이, 친한 친구 사이, 그리고 할머니와 손녀도 두 손을 꼭 잡고 다닐 수 있습니다. 대부분 우리는 손을 잡으면 기분이 좋고 안전함을 느끼면서 사랑 또는 정이 오간다는 느낌을 받습니다. 하지만 사실은 손을 잡으면 단순한 느낌이나 기분을 떠나서 의학 또는 심리 전문가들에 따르면 우리 몸에서 나오는 호르몬이나 신경끼리의 교제 그리고 긍정적인 심리적 현상까지 나타난다고 합니다. 다음은 우리가 생각하지 못했던 과학이 밝혀낸 손잡는 효과 7가지를 소개해드리겠습니다. 1. 스트레스를 완화시킨다. 미국 인디애나주 DePauw 대학의 심리학 교수인 맷 허텐스타인 (Matt Hertenstei.. 2017. 3. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 20 다음 반응형
