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건강레시피176

목 어깨가 뻐근해 머리가 아픈 당신을 위한 스트레칭 5가지 목 어깨가 뻐근해 머리가 아픈 당신을 위한 스트레칭 5가지 오랜 좌식 업무로 일자목인 사람 주목하세요. 평소에 목과 어깨가 자주 결리거나 두통까지 오는 분들을 위한 스트레칭입니다. 자주 오는 편두통! 스트레칭으로 완화 시킬 수 있습니다! 자 한번 그림 보고 따라해 볼까요? ★한 동작 당 10초~20초 호흡은 안정적으로 천천히 진행 하세요! 1. 목 뒤로 젖히기 2. 목 옆으로 젖히기 3. 목 옆으로 손고정해서 젖히기 4. 목 머리옆으로 젖히기 5. 온몸 모아 숙이기 정보가 도움이 되셨다면 하트버튼 꼭꼭 눌려주세요^^ 2016. 5. 23.
위장을 건강하게 하는 식습관 5가지 위장을 건강하게 하는 식습관 5가지 우리나라 사람들은 위장 질&환으로 고생하는 사람들이 유독 많다. 건강보험심사평가원의 의약품 소비량 및 판매액 통계 조사에 따르면, 약국에서 가장 많이 팔리는 약품은 몇 년째 ‘소화기관 및 신진대사 분야’가 1위를 차지하고 있다. 보통 위가 좋지 않으면 속쓰림, 소화불량의 증상이 나타나는 데 위장 질환은 생활 습관과 연관성이 크다. 뜨겁고, 맵고 짠 음식, 술, 스트레스, 약물, 헬리코박터 파일로리균을 피하면서 규칙적인 식사와 신선한 채소와 과일을 먹는 것이 중요하다. 위장을 건강하게 하는 식습관을 알아본다. 1. 음식을 천천히 먹는다. 음식을 꼭꼭 씹어서 천천히 먹게 되면 침이 분비되어 소화작용을 돕기 때문에 위의 부담을 줄여주어 위산과다, 속쓰림 증상을 예방할 수 있.. 2016. 5. 22.
근육통 빨리 푸는 방법 7가지 보통 잘 쓰지 않는 근육을 쓰거나 자신의 근육이 견딜 수 있는 그 이상을 쓰게 되면 근육통이 생기게 되는데요! 근육통은 보통 늦으면 4일 안에 풀리지만 만약 몸을 쓰는 일을 하시는 분들이라면 4일도 긴 시간이죠. 또 근육통이 생긴 부위를 계속해서 사용하게 될 경우 4일이 아니라 좀 더 긴 기간 근육통으로 고생할 수도 있어 근육통이 생겼다면 최대한 빨리 풀어주는 것이 일상 생활을 하는데 좋다는거 알고계시겠죠?? 그래서 오늘은 본의 아니게 근육통을 겪고 계신분들을 위해 근육통 빨리 푸는법을 알려드리도록 하겠습니다. 1. 전신욕, 반신욕 고단한 하루 일과를 마치고 전신욕이나 반신욕을 하고 있으면 지상 낙원이 따로 없다는 생각이 듭니다. 이는 물이 주는 가벼움도 있지만 따뜻한 물이 혈액 순환을 도와 몸 구석 구.. 2016. 5. 20.
먹으면 약이 되는 67가지 음식 먹으면 약이 되는 67가지 음식 1. 스트레스 해소에는 토란줄기가 좋아요 2. 신장이 약한 분은 달팽이를 달여 드세요 3. 소변 보기가 어려 울 땐 가오리 4. 피로할 때 인삼대신 잔대(일명백삼) 5. 고혈압이 걱정일 때 뽕나무차 6. 기억력 증진에 오미자 7. 눈이 침침하면 결명자차 8. 포도껍질은 골다공증 예방약 9. 성인병 예방에 해바라기씨 10. 위장,비장 기능이 약할 때 밤 11. 콜레스테롤이 걱정되는 분 녹차 요구르트 12. 마음이 불안하고 장이 나쁠 때 사과파이 13. 무,꿀즙은 감기 특효약 이랍니다 14. 우리 몸의 각종 신진대사를 돕는 다시마 15. 천식에 비파차만한게 없습니다 16. 숙취엔 감식초를 드세요 17. 동맥경화 예방엔 귤이 좋습니다 18. 잇몸이 약할 땐 숙지황을 드세요 19.. 2016. 5. 20.
남성에게 정말 좋은 오자차 효능 남성에게 정말 좋은 오자차 효능 오자란? (오미자, 복분자, 구기자, 토사자, 사상자 ) 고대문헌에는 현명한 부인은 남편에게 오자환(五子丸)을 지어 주었다는 기록이 있을 정도로 남성에게 좋은 오자환은 다섯 가지 씨앗으로 된 한방 약재가 들어갔다는 사실에서 그 이름이 유래했습니다. 특히 오자는 임금님들이 예로부터 궁궐에서 후에 꼬박꼬박 드시던 몇 안되는 약초입니다. 오자(五子)는 오미자, 복분자, 구기자, 토사자, 사상자 등 몸에 좋은 다섯 가지 약초를 의미합니다. 오자는 옛날부터 정력에 좋게하는 대표적인 처방입니다. 이 오자중 복분자는 요강도 뒤엎는다는 힘을 주고,오미자는 다섯가지 맛으로 오장육부에 활력을주며, 사상자는 뱀이 누워 자는 침상이라는 뜻이며 기력을 보충하고, 구기자는 간과 피로회복에 좋으며,.. 2016. 5. 19.
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