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주름살을 없애는 아주 쉬운 방법들 8가지 주름살을 없애는 아주 쉬운 방법들 8가지 1. 잘 때는 등을 대고 반듯하게 잡니다. 잠을 잘 때 자세가 피부에 수면선(sleep lines) 남기고 일어난 뒤에도 없어지지 않습니다. 옆으로 누워서 자면 볼과 턱에 주름살이 남게 되고, 얼굴을 침대에 파묻고 자면 이마에 주름살이 생길 수 있습니다. 2. 생선, 특히 연어를 많이 먹어주세요. 연어는 아름다운 피부를 가꾸는 데 좋은 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 오메가3로 알려진 필수 지방산의 보고 입니다. 필수 지방산은 피부에 영양분을 제공해주고 주름살을 없애는 데 도움이 된다고 합니다. 3. 눈을 가늘게 뜨고 보지 마세요. 반복적으로 얼굴 근육을 찡그리는 동작, 가령 눈을 가늘게 뜨고 보는 건 피부 표면 아래에 홈을 만듭니다. 이 홈이 결국 주름살이 됩니다... 2016. 11. 3.
간이 피곤하면 보내는 신호 7가지 간이 피곤하면 보내는 신호 7가지 우리 주변에는 만성피로에 힘들어하는 사람들이 많다. 그리곤 피로감은 누구나 가지고 있는 증상이라 여기고 쉽게 넘겨버린다. 만성피로의 원인은 다양하지만 특히 간이 안좋을 때 나타나는 경우가 많으니 간 기능이 약해진 건 아닌지 의심해보자. 그 외에도 간이 안좋을 때 나타나는 증상은 여러가지가 있다. 따라서 '아픈 간'이 우리에게 보내는 '7가지 신호'를 골라보았다. 침묵하고 있는 간에 늘 관심을 가지고 신경을 써 건강한 간을 만들어보자. 1. 손톱과 발톱의 색이 변한다. 하루 1 번 손톱과 발톱을 살피면 건강 상태를 확인할 수 있다. 이때 손톱과 발톱이 누런빛을 띠거나 흰 반점이 생겼으면 간 기능에 이상이 있을 수 있으니 의심해봐야 한다. 2. 술 해독이 잘 안된다. 술의 .. 2016. 11. 2.
겨울 면역력을 높여줄 제철음식 8가지 겨울 면역력을 높여줄 제철음식 8가지 체온이 1℃ 떨어지면 면역력이 30% 이상 저하됩니다. 그래서 가을에서 겨울로 넘어가는 일교차가 큰 환절기에 면역력이 약화되기 쉽고, 감기도 잘 걸리게 됩니다. 오늘은 면역력을 강화시켜줄 고마운 겨울 제철음식을 소개해드리려고 합니다. 면역력이 갑자기 약해졌다는 징후들이 나타난다면! 면역력을 높이는 사소한 생활습관과 함께 맛난 겨울 제철음식으로 면역력을 강화해보는 것은 어떨까요!! 1. 고구마 고구마는 8~9월에 한창 자라다 9월 하순부터 11월까지 수확됩니다. 찬바람 불때 호호 불면서 먹으면 입에서 살살 녹는 군고구마를 겨울에 맛볼 수 있는 이유입니다. 고구마의 베타카로틴은 인체에서 비타민 A로 바뀝니다. 비타민A는 강하고 건강한 피부를 유지해 세균이나 바이러스를 일.. 2016. 11. 1.
신장 독소배출에 좋은 음식 7가지 신장 독소배출에 좋은 음식 7가지 먼저 신장의 기능에 대해 알아보면, 신장은 콩팥이라고 하며 등 쪽에 쌍으로 위치하며, 노폐물을 배설하고 산염기 및 전해질 대사 등 체내의 항상성을 유지하는 기능을 가진 신체에 중요한 장기 중 하나입니다. 신장의 무게는 전체 체중의 0.4%밖에 되지 않지만 신장의 기능이 저하되거나 없어진다면 생명을 유지하는 것은 어렵고 또한 중요한 생리적 기능을 하기 때문에 총 심박출량의 20~25%가 신장으로 흘러들어간다고 합니다. ​ ​ 생명까지 좌우할 수 있는 '신장'​, 신장을 건강하게 유지하는데 도움을 주는 음식 7가지를 소개합니다. 1. 올리브오일 고혈압과 심장 질환은 신장 질환을 유발하는 원인 중 하나인데, 올리브오일은 혈압을 낮추는데 효과가 있어 간접적으로 신장질환을 예방합.. 2016. 11. 1.
꿀의 놀라운 효능 7가지 꿀의 놀라운 효능 7가지 꿀은 음식에 곁들이거나 소스에 넣어 풍미를 좋게 하는 훌륭한 식품이기도 하지만 건강에도 좋다. 특히 천연 꿀은 예로부터 다양한 치료제로 쓰여왔다. 안타깝게도 바이러스와 기후변화 등의 이유로 전 세계의 꿀벌이 점점 줄어들고 있다. 머지않아 꿀을 먹을 때마다 감사의 기도를 드리게 될지도 모른다. 꿀의 놀라운 효능 7가지에 대해서 알아본다. 1. 피부가 깨끗해진다. 꿀에는 산화방지와 항균 작용을 하는 기능이 들어있는데, 이는 피부의 노화방지와 노폐물 배출에 도움을 주며 피부를 깨끗하게 하는데 도움을 준다. 2. 면역능력이 올라간다. 꿀에는 인체의 면역능력을 강화시키는 기능이 있기 때문에 세균으로부터 인체를 보호하는 효소와 비타민 그리고 미네랄이 가득하기 때문에 면역력이 높아질 수 있다.. 2016. 11. 1.
손톱 잘 부러지는 사람은 꼭 먹어야 하는 음식 6가지 손톱 잘 부러지는 사람은 꼭 먹어야 하는 음식 6가지 유난히 손톱이 잘 부러지는 사람이 있다. 이런 사람들은 스타킹을 신을 때나 니트 종류의 옷을 입을 때 항상 긴장을 한다. 바로 이미 부러진 손톱으로 인해 스타킹 올이 나가거나 니트 짜임을 망치는 경우가 많기 때문. 일상생활 중 많은 불편함을 끼치는 부서진 손톱을 윤기나고 건강한 손톱으로 바꿀 방법은 없을까? 아래 손톱 잘 부러지는 사람이라면 꼭 먹어야 하는 음식 6개를 소개한다. 물론 최소 3주에서 두 달 정도 꾸준히 먹어야 손톱 부러짐 현상을 막을 수 있다. 아래 어떤 음식이 있는지 확인 후 보기싫게 부러진 손톱을 매끈하게 가꿔보도록 하자. 1. 해산물 각종 해산물에는 손톱을 튼튼하게 만들어 주는 영양소인 '망간'이 다량 함유돼 있다. 또한 해산물에.. 2016. 10. 31.
뭉친 어깨 셀프 마사지법 10가지 뭉친 어깨 셀프 마사지법 10가지 1. 셀프마사지 -1 손을 앞으로 돌려 반대편 귀 뒤쪽, 뼈 부위에서 2cm 정도 뒤쪽에 움푹 들어간 지점을 손가락으로 지그시 눌러 쇄골 앞까지 쓸어내리는 것을 9회 반복한 후 손가락 전체를 귀 아래쪽에서부터 어깨 끝의 견정 지점까지 쓸어내리는 것을 또다시 9회 반복한다. 마지막으로 고개를 옆으로 기울이고 근육을 솟아오르게 한 다음 손가락 전체를 이용해 목에서 어깨까지 길게 쓸어내려 주는 것을 9회 반복하면 어깨가 훨씬 가벼워지는 것을 느낄 수 있다. 2. 셀프마사지-2 어깨를 풀어주는 가장 쉬운 마사지 방법으로는 손가락을 이용해 풀어주는 방법이 있다. 머리를 감듯이 손가락 마디 끝을 사용해 두피 부분을 충분히 마사지 한 다음 손바닥을 비벼 열을 내어 어깨와 목덜미 부분.. 2016. 10. 31.
차 마실때 지켜야 할 8가지 차 마실때 지켜야 할 8가지 1. 공복에 마시지 않는다. 빈속에 차를 마시면 차의 성질이 폐부로 들어가 비와 위를 약하게 할 수 있습니다. 그래서 옛부터 중국에서는 빈속에 마시는 차를 엄격히 금하고 있습니다. 2. 냉차를 마시지 않는다. 따뜻한 차는 마시는 사람의 기분을 상쾌하고 편하게 해주고 눈과 귀를 맑게 해줍니다. 그러나 냉차는 몸을 차게 하여 담(가래)이 생길 수도 있습니다. 3. 지나치게 진한 차를 마시지 않는다. 진한 차는 카페인과 디오필린 함량이 높습니다. 그래서 연한 차보다 자극적인데 이로 인해 두통과 수면장애를 일으킬 수 있습니다. 4. 너무 오래동안 우려내지 않는다. 차를 너무 오래동안 우리면 차잎의 폴리페놀과 방향물질 등이 산화되어 차의 탕색을 어둡게 하고 맛과 향도 떨어지게 하여 전.. 2016. 10. 30.
21일간 따라하면 탄력있는 몸매를 가꿀 수 있는 운동 ▣ 21일간 따라하면 탄력있는 몸매를 가꿀 수 있는 운동 누구나 슬림하고 탄력 있는 동시에 살이 잘 찌지 않는 몸을 원한다. 하지만 빠른 시간안에 이런 몸을 만들기 위해서는 유산소 걷기 운동과 함께 걷기 운동 대비 칼로리를 ​25% 이상 더 소모할 수 있는 강도 높은 운동을 병행해야 한다. '천고마비의 계절'을 맞아 21일간 따라하면 탄력있는 몸매를 가꿀 수 있는 운동 일정표와 함께 집에서 할 수 있는 운동법들을 소개한다. 운동은 처음부터 무리하면 근육이 놀라고 쉽게 지치는 만큼 아래 일정표를 따라 서서히 운동량을 늘려 가면 뚜렷한 효과를 볼 수 있을 것이다. ▣ 운동 일정표​☞ 월요일: 걷기 운동, 바디 쉐이핑 ☞ 화요일: 인터벌 러닝 (빠르게 뛰기와 걷기를 반복하는 러닝), 터미 토닝 ☞ 수요일: 걷.. 2016. 10. 28.
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