반응형 다이어트187 여름을 준비하는 뷰티팁 5가지 여름을 준비하는 뷰티팁 5가지 여름이 다가왔다. 여름은 흥분(해변과 휴가)과 두려움(수영복과 얇은 옷차림)을 동시에 불러일으키는 계절이다. 여름을 너무 두려워할 필요는 없다. 미국 라이프스타일웹진 퓨어와우가 빠른 시간 안에 여름을 위한 몸을 만들 수 있는 다섯 가지 ‘뷰티팁’을 소개했다. 이는 탄수화물을 끊거나 피트니스 센터에서 온종일 살아야 하는 방법이 아닌 피부를 위한 팁이다. 1. 발바닥 부드럽게 하기 우리는 샌들을 신어야 하는 여름이 오면 발뒤꿈치 각질 때문에 걱정이 많다. 베이킹소다로 이 문제를 해결할 수 있다. 대야에 따뜻한 물을 받고 베이킹소다 두 스푼을 녹인 후 15분 정도 족욕을 한다. 족욕을 하는 동안 베이킹소다와 따뜻한 물을 걸쭉하게 따로 섞어둔다. 그리고 족욕을 마친발에 묻혀서 뒤꿈.. 2016. 5. 31. 운동도 똑똑하게 해야지 잘못된 헬스 상식 5가지 운동도 똑똑하게 해야지 잘못된 헬스 상식 5가지 운동을 열심히 해도 몸에 변화가 없나요? 잘못된 방법으로 운동하고 있는지 아닌지 알려드리겠습니다. 1. 체중계의 눈금이 올라가면 점점 뚱뚱해지는 것이다. 체중이 증가한 이유가 지방과 근육 중 어느 것 때문인지에 따라 달라진다. 지방과 근육의 차이점은 밀도다. 근육은 같은 양의 지방보다 훨씬 작은 공간을 차지한다. 이 때문에 체중이 증가해도 날씬하며 더 건강해질 수 있는 것이다. 전문가들은 “체중계의 눈금에 너무 신경 쓰지 마라”고 조언한다. 2. 근력운동은 여성을 남성 같은 근육질로 만든다. 여성의 근육이 남성처럼 되려면 가벼운 중량부터 시작해 점차 중량을 올려서 하는 '피라미드 트레이닝'과 같은 웨이트트레이닝을 오랫동안 해야 한다. 여기에 대부분의 여성들.. 2016. 5. 27. 살찐 신체 부위로 알아보는 비만 유형 6가지 살찐 신체 부위로 알아보는 비만 유형 6가지 흔히 '물만 마셔도 살이 찐다'는 말을 한 번쯤 들어본 경험이 있을 것이다. 사실 다이어트를 할 때 조금만 먹어도 살찌는 것 같은 느낌이 들지만, 체중 감량에 있어서 먼저 알아야 할 것은 자신의 '체형 타입'이다. 사람마다 체형이 다르기 때문에 지방이 축적된 부위에 따라 비만의 원인을 파악하는 것이 더 중요하다. '살찐 신체 부위'로 알아보는 6가지 비만 유형에 대해 소개하니 이번 기회를 통해 당신이 어떤 비만 유형에 속하는지 확인해보자. 비만 유형을 알고 있으면 보다 쉽게 살을 뺄 수 있다. 1번 그림. 음식 섭취로 인한 비만 (Obesity of Food) 항아리를 닮은 '서구형 비만'으로 서양인들에게 많이 볼 수 있는 유형이다. 고지방 음식과 당분의 과다.. 2016. 5. 23. 나트륨 함량 음식 순위 나트륨 함량 음식 순위 나트륨함량 음식 1위에서 20위까지 순위입니다. 순위를 보시면서 최소한 내가 어느정도의 나트륨을 섭취하는건지 알아보시고 드시길 바랍니다. 나트륨을 배출하는 음식도 참고하셔서 많이 섭취한다면 건강하게 음식을 드시지 않을까요? 정보가 도움이 되셨다면 하트버튼 꼭꼭 눌려주세요^^ 2016. 5. 22. 살빼기에 도움 되는 최상의 팁 7가지 살빼기에 도움 되는 최상의 팁 7가지 살빼기가 고문이 되서는 안 된다. 미국의 여성 전문 패션잡지 ‘코스모폴리탄(Cosmopolitan)’이 영양학자들의 의견을 토대로 체중 줄이기에 도움이 되는 팁 7가지를 소개해했다. 코스모폴리탄은 “이중 적어도 세 가지만 매일 생활에 적응하면 건강하게 날씬한 몸매를 가질 수 있다”고 보도했다. 1. 간식을 먹되 스마트하게 영양학자들은 다이어트를 할 때에도 배고픔을 느끼면 이를 무시하지 말고 건강에 좋은 음식으로 간식을 먹으라고 충고한다. 좋은 간식은 스트링 치즈 한 개나 땅콩버터 한 스푼, 과일 한 조각 등이다. 2. TV를 끄고 식사하라. TV 등을 보면서 식사를 하면 평소보다 40% 더 칼로리를 더 섭취한다는 연구결과가 있다. 밥을 먹으면서 문자 보내기 등 다른 .. 2016. 5. 19. 체지방 없애주는 양파 다이어트 체지방 없애주는 양파 다이어트 ▶ 양파의 다이어트 효능 양파는 몸속에 고지혈 콜레스테롤, 체지방 및 혈전들이 녹아 모세혈관이 깨끗해져서 혈관 신진대사가 원활하여 혈액순환이 잘되어서 비만인 사람이 대부분 격고 있는 손발 저림이 없어지고 손발 따뜻해지고 중풍이 예방됩니다 . (저혈압에도 좋습니다) 특히 비만인 사람은 복부에 체지방이 많아 배 가죽이 아주 단단하여 손으로 잡히지 않으나 양파를 10일정도 아침 저녁으로 먹고 나면 배 가죽이 아주 부드럽게 물렁 물렁하게 되어 손으로 잡히기 까지 합니다. 그리고 비만인 경우 항상 머리가 아프고, 맑지 않은 두통도 10일정도 지나면 없어집니다. 비만인 경우에 콜레스톨, 체지방, 혈전들이 녹아서 소변으로 나오기 때문에 평상시 보다 소변이 2-3배 많이 나와 양파 복용 .. 2016. 5. 19. 잠들기 전 먹어도 되는 건강 야식 7가지 잠들기 전 먹어도 되는 건강 야식 7가지 중요한 시험을 앞두고 있거나 설레는 만남을 기다리고 있다면 밤을 꼴딱 새울 확률이 높다. 불안감이나 초조한 감정이 수면을 방해하기 때문이다. 이처럼 갑작스럽게 찾아오는 불면증 혹은 만성적인 불면증에 도움이 되는 음식은 없을까? 밤잠을 못자면 다음날 컨디션이 엉망이 되는 것은 물론, 부족한 에너지를 채우기 위해 식탐에 빠지기도 한다. ‘미국임상영양저널’에 따르면 수면 부족은 칼로리가 높은 음식에 집착하도록 만든다. 이처럼 고칼로리 음식에 현혹되면 더부룩한 속 때문에 또 다시 잠들기 어려워지는 악순환에 빠진다. 이런 불상사를 막으려면 늦은 시간 수면을 유도할 수 있는 적절한 음식이 필요하다. 200칼로리 이내로 먹을 수 있는 건강한 야식들을 알아보자. 1. 키위 잠들.. 2016. 5. 19. 이전 1 ··· 18 19 20 21 다음 반응형
