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체내 지방제거 효과 뛰어난 음식 6가지 체내 지방제거 효과 뛰어난 음식 6가지 다이어트를 할 때 살이 빠지는 이유는 몸 속안에 있는 지방들이 없어지면서 근육이 생기면서 체중이 줄게 되는 것 입니다. 그래서 운동과 함께 하면 좋은 체내 지방제거 효과 뛰어난 음식 6가지를 소개 해드립니다.운동과 병행하면서 음식조절 하시면 분명히 다이어트에 큰 도움이 될것입니다. 1. 도토리묵 : 콜레스테롤 흡수 억제 도토리묵은 89%의 수분을 갖고 있다. 식이섬유가 풍부해 체중 감소에 효과적이다. 도토리에 함유된 탄닌은 담즙산과 결합해 담즙산의 재흡수를 방해한다. 담즙산의 배설을 증가시킴으로 몸 속 콜레스테롤 농도를 줄여준다. 2. 고추 : 지방 연소 교감신경을 활성화해 열량 소모를 늘린다. 지방세포는 지방 측정의 흰색 지방세포와 지방을 태워 열을 발생시키는 갈.. 2016. 9. 20.
정말 매운 음식 먹고 아픈 혀 가라앉혀주는 음식 7가지 정말 매운 음식 먹고 아픈 혀 가라앉혀주는 음식 7가지 매운 음식을 먹고 혀가 불에 타는 듯한 고통에 몸서리친 적이 있을 것이다. 매운 음식을 먹을 때면 그간 쌓였던 스트레스가 날아가는 것만 같아서 혀가 얼얼해지고 땀을 뻘뻘 흘리게 하는데도 '매운맛'을 포기할 수 없다. 아래 소개할 7가지 음식은 정말 매운맛이 당신의 혀에 주는 쓰라린 고통을 잠재우는 데 도움을 준다. 특히 매운 음식을 파는 맛집에서 얼얼한 혀 때문에 음식을 남기는 일을 방지하기 위해 아래 음식을 하나쯤 챙기는 것도 좋을 듯하다. 1. 우유 우유에 함유된 카제인은 캡사이신을 분해해준다. 매운 음식을 먹은 후 미친 듯이 혀가 아리다면 우유 한 컵을 다 마시는 것을 추천한다. 활활 타오르는 듯했던 혀가 차분해지는 것이 느껴질 것이다. 2. .. 2016. 9. 18.
스트레스성 장염 잘 걸리는 사람이라면 꼭 먹어야 할 음식 7개 스트레스성 장염 잘 걸리는 사람이라면 꼭 먹어야 할 음식 7개 스트레스가 많은 현대인들에게서 자주 발생하는 장질환 중 하나인 '과민성 대장 증후군(스트레스성 장염)'. 과민성 대장 증후군에 걸리면 예민해진 대장 근육으로 인해 설사, 복통, 변비, 위경련 등의 증상이 나타난다. 해당 질환은 아직 명확한 원인이 밝혀지지 않았지만 특정한 식품, 과도한 스트레스, 호르몬 변화 등에 많은 영향을 받는 것으로 알려져 있다. 더부룩한 속, 복부 팽만감, 잦은 트림 등 과민성 대장 증후군에 시달리고 있다면 아래 소개된 음식에 주목하자. 꾸준히 챙겨 먹으면 과민성 대장 증후군의 증상을 완화시키는데 도움이 되는 음식 7가지를 소개한다. 1. 푸른 잎이 많은 채소 양배추, 시금치, 순무, 브로콜리, 배추 등 잎이 많은 녹색.. 2016. 9. 17.
하루 10분 투자하면 '허리디스크' 완하되는 폼롤러 운동법 하루 10분 투자하면 '허리디스크' 완하되는 폼롤러 운동법 만성통증 가운데 하나인 '허리디스크'를 수술하지 않고 손쉽게 완화시킬 수 있다? 지난 12일 방송된 TV조선 '살림 9단의 만물상'에서는 누구나 집에서 부담없이 손쉽게 따라 할 수 있는 허리디스크 완화 운동법이 소개됐다. 일명 '폼롤러 운동법'이라고 불리는 이 운동은 '폼롤러'와 '매트'만 있으면 시간과 장소에 구애없이 누구나 따라 할 수 있다. 특히 수술하지 않고도 허리통증을 완화시켜 줄 뿐만 아니라 통증을 느끼는 부위에도 실시해주면 효과를 톡톡히 볼 수 있다. 500만원짜리 안마의자 부럽지 않은 허리디스크 완화되는 '폼롤러 운동법'을 정리해 소개하니 꼭 실천해보자. 1. 폼롤러를 엉덩이에 대고 누운 채로 다리는 4자로 접는다. 2. 다리를 4.. 2016. 9. 16.
튜브같은 뒷구리살 쫙 빼주는 습관 6가지 튜브같은 뒷구리살 쫙 빼주는 습관 6가지 한번 찌면 잘 빠지지 않는 '뒷구리살'은 여성들의 스트레스 거리 중 하나이다. 바지를 입었을때 더욱 부각되는 뒷구리살은 마치 허리에 튜브를 낀 것 같은 형태를 만들어 당신을 우울하게 만들 것이다. 다행히도 뒷구리살은 물론 지방이 잘 빠지도록 만들어주는 우리 몸속 '호르몬' 들이 있다. 작은 생활 습관 하나만 제대로 바꿔도 호르몬이 자극돼 튜브 같은 허리에서 매끈한 허리로 거듭날 수 있다. 지금 자신도 모르게 '뒷구리살'을 한번 잡아봤다면, 지체 말고 오늘부터 아래의 습관들을 버릇 들여보자. 1. 탄수화물 식품의 섭취를 줄인다. 탄수화물 식품을 한 번에 많이 섭취하면 과도한 '인슐린'이 흡수돼 지방으로 저장되기 쉽다. 사람들 대부분은 인슐린이 당뇨병에만 연관 있다고.. 2016. 9. 16.
당신의 건강에 적신호가 켜졌다는 징후 7가지 당신의 건강에 적신호가 켜졌다는 징후 7가지 건강해 보였던 직장 상사가 어느 날 갑자기 쓰러지는 일, 우리 주위해서 심심치 않게 발생한다. '조금 피곤이 쌓였을 뿐 별다른 큰 문제는 없을 것'이라 자신하는 사람의 몸에도 알게 모르게 큰 질병이 자라고 있을지 모르는 법. 하지만 우리 인체는 놀라운 면이 있다. 어딘가 문제가 생기면 크고 작은 신호를 보내서 '주인'에게 신호를 보내기 때문이다. 큰일이 발생하기 전에 이런 몸의 '적신호'를 민감하게 받아들이는 것이 필요하다. 해외의 건강 전문 미디어에 최근 '당신이 건강하지 않다는 7가지 징후(7 alarming signs you are unhealth)'라는 제목의 칼럼 내용을 추려서 소개한다. 1. 겨울도 아닌데 입술이 자주 튼다.(You find that.. 2016. 9. 16.
추석에 폭식을 물리칠수 있는 칼로리 킬러 음식들 9가지 추석에 폭식을 물리칠수 있는 칼로리 킬러 음식들 9가지 일반 식재료보다 섭취했을 때 지방의 연료로 태워 칼로리를 더 많이 소비하게 도와주는 음식들이 있다. 일반 식단에서 정제된 밀가루나 설탕 등을 제거하고 아래의 재료를 더하면 건강식을 만들 수 있다. 지방 연소·신진대사 돕고 영양도 풍부합니다. 칼로리 소모를 도와주는 음식들을 알아보자. 1. 달걀 수퍼 단백질로 불리는 달걀은 몸속의 활동을 왕성하게 하는 9가지 에센셜 아미노산을 가지고 있다. 이런 미네랄과 영양소 외에 양질의 단백질이 풍부한 달걀을 아침으로 먹으면 오후까지 공복감을 느끼지 않게 해주어 하루 전체 식사량과 칼로리를 조절하는 효과도 얻을 수 있다. 2. 치아씨 치아씨는 중남미 국가들에서 당뇨, 비만, 심혈관 관련 질환을 개선하는 식재료로 이.. 2016. 9. 14.
내 몸속 시한폭탄 살찐 혈관 관리법 내 몸속 시한폭탄 살찐 혈관 관리법 1위 암, 2위 뇌혈관질환, 3위 심혈관질환이다. 눈치 빠른 사람은 짐작했을 것이다. 우리나라 사람들의 사망원인 1, 2, 3위 질환 리스트다. 암으로 죽거나 뇌혈관질환으로 죽거나 심혈관질환으로 죽는 사람이 가장 많다는 뜻이다. 이 통계에서 유독 눈에 띄는 단어가 있을 것이다. 바로 혈관이다. 우리나라 사람들의 사망원인 넘버 2도, 넘버 3도 모두 혈관에 문제가 생겨서 발생한다는 것이다. 왜일까? 혈관은 왜 우리나라 사람들을 죽게 만드는 원흉이 되었을까? 그 비밀을 알려면 우선 혈관에 대한 기본적인 이해부터 필요하다. 혈관의 의학적 의미는 크게 두 가지로 정리될 수 있을 것이다. 첫째, 혈액을 통해 우리 몸 구석구석에 산소나 영양분을 실어나르는 통로라는 점이다. 둘째,.. 2016. 9. 13.
다이어트에 큰 도움되는 편의점 디톡스 음료 6가지 다이어트에 큰 도움되는 편의점 디톡스 음료 6가지 몸의 독소를 제거해 건강과 날씬한 몸매를 되찾는 각종 '디톡스(Detox)' 요법들이 등장하고 있다. 특히 채소나 과일 등을 갈아 만든 새콤달콤한 '디톡스 주스'는 맛도 좋지만 몸의 '독소'를 제거해 피부가 좋아지고 다이어트 효과까지 볼 수 있어 각광받고 있다. 하지만 바쁜 일상 속에서 직접 채소와 과일로 디톡스 주스를 만들어 먹기란 그리 쉬운 일이 아니다. 이에 편의점에서도 싸고 간편하게 구할 수 있는 '디톡스' 음료들을 소개한다. 1. CU - 칼라만시 에이드 (1000원) '칼라만시(Calamansi)'는 비타민C가 풍부한 라임의 일종으로 '죽기 전에 꼭 먹어야 할 세계 음식재료 1001'에도 선정됐다. 톡 쏘는 상큼한 맛을 가진 칼라만시는 특히 해.. 2016. 9. 12.
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