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혈액 순환 장애로 발생하는 질환 5가지 혈액 순환 장애로 발생하는 질환 5가지 혈액순환은 말 그대로 우리 몸의 혈액이 몸 전체를 순환하는것을 말하며 혈액순환이 잘 이루어지지 앟으면 우리 몸 곳곳에 문제가 발생하게 됩니다. 혈액순환 장애로 발생되는 질환 5가지에 대해서 알아보겠습니다. 1. 뇌졸중 머리 끝 혈액순환 장애 '뇌졸중' 혈액순환이 제대로 되지 않아 걸리기 쉬운 가장 대표적인 질환입니다. 뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터져서 생기는 뇌혈관질환으로 혈액 공급이 되지 않은 부분의 뇌 기능이 손상돼 신체장애가 오기도 합니다. ① 갑자기, 몸의 한쪽 부분이 무감각해지거나 힘이 없어진다 ② 말이 잘 나오지 않습니다. ③ 한쪽 또는 양쪽 눈이 잘 보이지 않거나 사물이 두 개로 보인다. ④ 팔다리 움직임의 조절이 어렵거나 어지럽고 .. 2016. 9. 7.
정아름 트레이너의 허벅지 안쪽살 걷어내는 운동법 정아름 트레이너의 허벅지 안쪽살 걷어내는 운동법 살은 금방 찌지만 빼기가 매우 힘든 부위가 있다. 바로 '허벅지 안쪽살'이다. 지난달 18일 온스타일 '더바디쇼4'에서는 허벅지 안쪽살로 스트레스를 받는 이들을 위한 정아름 트레이너의 운동법이 소개됐다. 누구나 손쉽게 집에서 따라할 수 있는 운동법으로 하루에 10분 이상씩 꾸준히 해주면 '허벅지 안쪽살'이 타들어감을 느낄 수 있다. 한마디로 쉽게 살이 찌는 '허벅지 안쪽살'을 팔꿈치 밀어주기 동작만으로도 충분히 살을 뺄 수 있는 것이다. 그럼 지금부터 그동안 살 빼기 힘들었던 '허벅지 안쪽살' 빼는 운동법을 정리해 소개하니 이번 기회에 꼭 성공해보자. 1. '스쿼트 자세'를 만든다는 생각으로 골반과 어깨 너비만큼 다리를 벌려 주저 앉는다. 2. 발바닥을 꽉.. 2016. 9. 6.
매일 허리 아픈 당신에게 추천하는 스트레칭 8가지 매일 허리 아픈 당신에게 추천하는 스트레칭 8가지 학생과 직장인들은 하루 종일 책상 앞에 앉아 있다 보니 허리에 무리가 온다며 통증을 호소하곤 한다. 대부분의 사람들은 가벼운 허리 통증을 대수롭지 않게 여기지만 이를 방치했다간 척추측만증 같은 치명적인 질환으로 이어질 수 있다. 허리 관련 질환을 예방할 수 있는 스트레칭 동작을 소개할 테니, 꼭 공유해두고 따라 해보길 바란다. 1. 백 스트레칭 양쪽 무릎과 팔을 적당한 간격으로 벌린 채 바닥에 엎드린다.숨을 천천히 들이마시고 내쉬면서 엉덩이가 뒤꿈치에 닿도록 허리를 쭉 피며 서서히 앉는다. 이때 머리는 양 팔 사이로 자연스럽게 통과하도록 두면 된다. 2. 계단 오르기 계단 한 칸 높이 정도의 단상 앞에 서서 양발을 차례로 교차시키며 오르내린다.단상 위에 .. 2016. 9. 5.
매일 5분 꿀잠 잘 수 있는 베개 마사지법 꿀팁 매일 5분 꿀잠 잘 수 있는 베개 마사지법 꿀팁 꿈같았던 주말이 끝나고 곧 다음날인 월요일이 다가온다.특히 '월요병'으로 인해 피로감을 호소하는 현대인들에게는 전날 저녁 숙면과 안정이 필요하다. 이에 최근 MBN '엄지의 제왕'에서 소개한 '5분 만에 꿀잠 자는 베개 마사지법'을 소개하고자 한다.소개된 마사지법은 복부를 따뜻하게 하고 호르몬 세르토닌을 분비시켜 편안한 잠자리를 만들어 준다. 전문가가 알려주는 해당 마사지 법을 천천히 따라하면서 편안한 마음으로 한 주를 깔끔하게 마무리 하길 바란다.우선 복부 마사지 전 준비 단계가 필요하다. 편안하게 앉은 상태에서 손을 비벼 열을 낸다. 앉아서 가볍게 손 마사지 하기 그 후 배꼽을 중심으로 시계방향으로 20회 정도 마사지한다.그 다음 베개를 배꼽 또는 배꼽.. 2016. 9. 5.
발뒤꿈치 통증 줄여주는 꿀팁 5가지 발뒤꿈치 통증 줄여주는 꿀팁 5가지 발 뒤꿈치에서 느껴지는 찌릿찌릿한 통증 때문에 기분 좋은 퇴근길을 망쳤던 경험이 한 번쯤 있을 것이다. 이 통증은 발바닥을 감싸고 있는 막에 생긴 염증이 원인이며 여성들에게 흔히 발생하는 '족저근막염'이란 질병이다. 바닥에 발이 딱 붙는 플랫슈즈나 충격을 잘 흡수하지 못하는 딱딱한 신발을 많이 신는 사람들이 자주 이 통증을 호소한다. 편하면서 멋스러운 '플랫슈즈'를 포기할 수 없는 여성들을 위해 발 뒤꿈치 통증을 없애줄 꿀팁들을 소개한다. 이 꿀팁으로 건강하고 아름다운 발을 만들기 바란다. 1. 코코넛 오일 마사지 건강기능식품으로 인기만점인 코코넛 오일은 머리부터 발끝까지 바를 수 있는 만능 아이템이다. 코코넛 오일을 따뜻하게 데운 뒤 발 뒤꿈치와 발가락 사이에 발라 .. 2016. 9. 3.
허벅지와 히프에 탄력을 주는 운동 8가지 허벅지와 히프에 탄력을 주는 운동 8가지 다리 운동은 다양합니다. 그런데 다리만큼 '뒤태'를 좌우하는 게 엉덩입니다. 문제는 사람마다 선호하는 운동이나 동작이 다를 수 있다는 것입니다. 히프와 허벅지에 탄력을 가할 8가지 운동 유형을 골라봤습니다. 1. 슈퍼맨 훨훨 나르자. 허벅지와 히프는 물론 허리에도 매우 좋은 운동이다. 한쪽 다리를 올리면서 반대 팔을 들고 슈퍼맨처럼 멀리 내다본다. 2. 아령을 사용한 스쿼트 사무실이나 집에서 간단히 할 수 있는 동작이다. 스쿼트 자세에서 아령을 다리까지 내린다. 엉덩이 근육과 오금줄, 복부까지 운동이 된다. 3. 스케이팅 런지 스케이팅 런지는 일반 런지보다 강도가 높다. 한쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗은 후 무릎을 굽히면 되는데, 중요한 것은 상체를 똑바로 유지하는 거다.. 2016. 8. 31.
퉁퉁한 배 홀쭉 들어가게 만드는 방법 7가지 퉁퉁한 배 홀쭉 들어가게 만드는 방법 7가지 매일 앉아서 생활하는 시간이 많은 사람들은 특히 소화불량을 겪기가 더 쉽다. 점심시간에 배는 고픈데 식사 후 다시 앉아 일을 하다보면 느껴지는 복부 팽만감 때문에 밥 먹기가 싫어지기도 한다. 이 때문에 복부가 팽만해진 것을 다시 홀쭉하게 만들어 즐겁게 밥 먹고 싶다는 생각이 간절해진다. 그러한 바람을 이룰 수 있도록 '건강한 장'을 만들기 위한 꿀팁을 모았으니, 일시적인 효과만 주는 화제를 먹지 말고 아래 방법들을 꼭 실천하자. 1. 과식 하지 않기 과식과 폭식은 복부 팽만감의 주요 원인이다. 하루에 적정한 칼로리의 음식양을 4~5번 정도로 적절히 배분하여 영양의 균형이 깨지지 않도록 섭취하면 복부 팽만감 완화에 큰 도움이 된다. 2. 섬유질 매일 먹기 섬유질.. 2016. 8. 30.
집에서 손쉽게 틀어진 비대칭 골반 바로 잡는 운동법 집에서 손쉽게 틀어진 비대칭 골반 바로 잡는 운동법 누구나 손쉽게 집에서 따라할 수 있는 비대칭 골반 바로 잡는 교정법이 뜨거운 관심을 받고 있다. 지난 25일 채널A '나는 몸신이다'에서는 체형 교정과 통증을 동시에 완화시켜주는 '위아래 골반 운동법'이 소개됐다. 집에 있는 베개로 쉽게 따라할 수 있는 '위아래 골반 운동법'은 꾸준히 따라하기만 하면 틀어졌던 골반이 눈에 띄게 바로 잡히는 효과를 톡톡히 볼 수 있다. 지금부터 틀어진 비대칭 골반을 바로 잡아주는 동시에 통증까지 단방에 해결해주는 골반 운동법을 소개하니 꼭 챙겨놨다 도전해보자. 1. 한쪽 발바닥이 반대쪽 무릎에 닿게 한 뒤 두 종아리가 직각이 되게 앉아 상체의 힘을 뺀다. 2. 다리를 바꿔 반대 방향도 똑같은 자세를 취한 뒤 상체의 힘을 .. 2016. 8. 29.
언제든지 할 수 있는 허벅지 안쪽 살 빼는 운동 4가지 언제든지 할 수 있는 허벅지 안쪽 살 빼는 운동 4가지 항상 출렁거리는 허벅지 안쪽 살 때문에 고민이다. 늘어지는 살로 인해 푹푹 찌는 더위에도 짧은 바지 입기가 망설여지는 이들을 위해 집에서도 할 수 있는 허벅지 안쪽 운동법 4가지를 소개한다. 단순히 살을 빼는 것을 넘어 '탄력 있는' 허벅지를 갖기 위해서라도 운동을 꾸준히 할 필요가 있다. 아래 허벅지 운동법을 참고해 탄탄하고 건강미 넘치는 다리 미인으로 거듭나기 바란다. 1. 사이드 런지(Side Lunge) 양발을 골반 넓이로 벌린 상태에서 오른쪽 다리는 옆으로 내밀며 일자로 뻗고, 왼쪽 다리는 무릎을 90도로 구부리며 내려간다. 이후 굽혔던 허벅지의 힘만을 이용해 다시 올라온다. 이때 시선은 항상 정면을 향하고 상체는 구부러지지 않도록 주의한다.. 2016. 8. 28.
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