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2주만에 전신 지방 확실하게 태워주는 물개 운동법 2주만에 전신 지방 확실하게 태워주는 물개 운동법 뱃살을 없애주고 전신 지방까지 제대로 확실하게 태워주는 운동법이 소개돼 눈길을 끈다. 지난달 22일 방송된 채널A '나는 몸신이다'에서는 트레이너 숀리가 출연해 다이어트 성공에 도움되는 애니멀 운동법을 소개하는 모습이 그려졌다. 이날 숀리는 '물개 운동법'을 5분동안 따라하면 배꼽 주변 근육을 자극해 뱃살이 처지는 것을 막아주고 복부 지방을 제거하는 효과가 있다고 말했다. 또한 종아리 근육까지 자극받아 전신을 스테리칭하는 효과가 있어 부담없이 누구나 손쉽게 따라할 수 있다고 덧붙였다. 지금부터 트레이너 숀리가 알려주는 '물개 운동법'을 소개하니 평소 뱃살이 고민이었다면 이번 기회에 확실히 빼보자. 1. 바닥에 누운 상태로 양쪽 엄지발가락을 삼각형 모양이 .. 2016. 10. 8.
맛도 좋고 건강에도 좋은 식혜의 효능 5가지 맛도 좋고 건강에도 좋은 식혜의 효능 5가지 변비와 숙취해소는 물론 다이어트에도 좋다는 식혜를 아시나요? 맛도 좋고 건강에도 좋은 식혜의 효능 5가지에 대해서 알아보겠습니다. 1. 다이어트, 숙취해소 식혜는 차가운 체질의 사람은 따뜻하게 해주고 열이 센 체질은 차갑게 해주어 다이어트나 숙취해소에 좋습니다. 2. 변비치료, 대장암예방 식혜에는 식물섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비치료에 좋을 뿐 아니라 대장암 예방에도 좋습니다. 3. 소화촉진 식혜는 발효음식으로 장의 운동을 도와 소화를 촉진시켜줍니다. 4. 동맥경화예방 식혜에는 식물섬유가 풍부하게 함유되어 있어 동맥경화를 예방해 주고, 혈압을 안정시켜 줍니다. 5. 유방통치료 식혜는 체내 멍울들을 삭히는 효능이 뛰어나 여성의 출산 후 겪게 되는 유방통에 .. 2016. 10. 7.
달걀 먹으면 몸에 생기는 좋은현상 10가지 달걀 먹으면 몸에 생기는 좋은현상 10가지 달걀을 먹는 것은 가장 값싸면서도 쉽게 단백질을 섭취할 수 있는 방법이다. 달걀에는 아미소산과 항산화제, 철분 등의 성분이 들어있어 등 전반적인 건강을 향상시키는 효과가 있다. 달걀의 흰자위뿐만 아니라 노른자위에는 콜린이라고 부르는 지방을 퇴치하는 영양소가 있어 몸을 날씬하게 하는 데에도 도움이 된다. 일상생활에서 쉽게 구할 수 있는 달걀을 먹으면 몸에 생기는 좋은 현상에 대해 알아보자!! 1. 면역체계를 강화시킨다. 큰 달걀 한 개에는 셀레늄 하루 섭취 권장량의 22%가 들어있다. 셀레늄은 신체 면역체계를 지원하고 갑상샘 호르몬을 조절하는 데 도움이 되는 영양소다. 이 때문에 어린이는 달걀을 꼭 먹어야 한다. 어린이나 사춘기 때 셀레늄을 충분히 섭취하지 못하면.. 2016. 10. 6.
2주만 따라하면 팔뚝살 쫙 빠지는 돌핀 푸시업 운동법 2주만 따라하면 팔뚝살 쫙 빠지는 돌핀 푸시업 운동법 2주만 꾸준하게 따라하면 처졌던 팔뚝살을 확실하게 뺄 수 있다. 누구나 부담없이 2주만 열심히 하면 8kg를 손쉽게 감량할 수 있는 돌핀 푸시업 운동법이 소개돼 관심을 끌고 있다. 지난달 22일 방송된 채널A 나는 몸신이다에서는 트레이너 숀리가 출연해 다이어트 성공에 도움되는 애니멀 운동법을 소개하는 모습이 그려졌다. 이날 숀리는 돌핀 푸시업을 하면 팔에 무리가 가지 않으면서도 누구나 손쉽게 팔뚝살을 확실하게 제거해 옷맵시를 살릴 수 있다고 밝혔다. 지금부터 트레이너 숀리가 알려주는 돌핀 푸시업을 소개하니 평소 팔뚝살이 고민이었다면 이번 기회에 확실히 빼보는 것은 어떨까. 1. 엎드린 상태에서 팔은 어깨의 아래 위치한다. (이때 팔꿈치는 몸에 붙여준다.. 2016. 10. 5.
환절기 때 피부를 촉촉하게 만들어 줄 천연재료 8가지 환절기 때 피부를 촉촉하게 만들어 줄 천연재료 8가지 피부가 번들번들해지는 여름이 이제 좀 물러가는가 싶더니 이제 피부를 쩍쩍 갈라지게 만들 가을이 찾아왔다. 건조해진 날씨로 인해 점점 당겨오는 메마른 피부가 고민이라면 아래 내용에 주목하자. 최근 의학 전문 매체 레메디데일리는 건조해진 피부를 촉촉하게 만들어 줄 천연재료 8가지를 소개했다. 보습 성분이 뛰어나고 각종 영양분까지 가득 들어있는 천연재료들은 특히 화학성분에 민감한 피부에 제격이다. 아래 소개된 천연 재료를 활용하여 환절기에 메말라버린 당신의 피부를 촉촉하게 가꿔보자. 1. 마요네즈 달걀과 오일로 만들어진 마요네즈는 건조한 피부를 빠르게 보습시켜주는 효과가 있다. 마요네즈 한 스푼을 얼굴에 펴서 바르고 10분 정도 마사지 해준 뒤 미지근한 물.. 2016. 10. 5.
힘든아침 집중력을 높여주는 음식 8가지 힘든아침 집중력을 높여주는 음식 8가지 하루를 시작하는 아침, 그 어느 때보다 정신을 집중해야 하지만 몽롱한 정신을 맑게 만들기가 생각보다 쉽지 않다. 이렇게 멍한 상태로 시간을 보내다 보면 금세 오전이 다 가버리고 점심시간이 되곤 한다. 할 일 많은 아침 시간에 졸음을 물리치고 집중력을 유지하려면 어떤 음식을 먹는 것이 좋을까? 최근 미국의 건강 정보 사이트 헬스닷컴이 소개한 집중력을 향상시키고 건강에도 좋은 식품 8가지를 모아봤다. 1. 녹차 (Green tea) 커피보다 카페인 함량이 적고 함유된 영양성분 역시 다르기 때문에 훌륭한 대체재 역할을 한다. 또 녹차에 들어있는 아미노산인 테아닌이 긴장을 완화시키고 집중력을 개선하는 데 도움을 준다. 2. 블루베리 (Blueberries) 농업·식품화학저.. 2016. 10. 4.
개미 허리 만들어 줄 특급 요가 자세 5가지 개미 허리 만들어 줄 특급 요가 자세 5가지 먹을거리가 풍성해 말까지 살찐다는 천고마비의 계절이 돌아왔다. 일명 살찌는 계절이라고도 불리는 가을에는 먹을거리도 풍성할 뿐 아니라 외투까지 두꺼워지면서 뱃살 관리에도 소홀해지고는 한다. 갑자기 불어난 뱃살에 고민이라면 아래 내용에 주목하자. 최근 의학 전문매체 레메디데일리는 당신의 허리를 한 줌으로 만들어 줄 5가지 요가 자세를 소개했다. 아래 소개된 요가 자세를 통해 매끈한 허리 라인은 물론 균형 있는 몸매까지 만들어보도록 하자. 1. 나무 자세 먼저 두 발을 가지런히 모은 후 오른쪽 발바닥을 왼쪽 허벅지 안쪽으로 갖다 댄다. 이후 숨을 크게 내쉬면서 두 팔을 머리 위로 쭉 뻗는다. 해당 자세는 7~10초 정도 유지하는 것이 좋으며 같은 방식으로 반대쪽 다.. 2016. 10. 3.
일주일만에 힙업되는 10가지 운동법 일주일만에 힙업되는 10가지 운동법 아무리 운동을 열심히 해도 '푹' 처진 엉덩이를 가지고 있다면 옷맵시가 나지 않는다. 엉덩이는 운동하기 제일 어려운 신체부위이면서도 열심히 운동하면 허벅지가 더 튼실해지는(?) 것처럼 느껴져 하체 운동하기를 꺼려하는 이들도 많다. 하지만 지금 소개하는 영상을 직접 시도해 보면 여러분들의 엉덩이에 놀라운 변화가 일어날 것이다. 뷰티&헬스 전문 매거진 '우먼스워크아웃채널(Womens Work Out Channel)'의 공식 유튜브 채널에는 '일주일 만에 애플힙 만들기' 영상이 소개돼 인기를 끌고 있다. 영상에 따르면 크게 '10가지 운동법'이 있다. 일주일에 4~5회씩 하루에 5분 정도 투자하면 '탄력'있고 '업(UP)'되어 있는 탱탱한 엉덩이를 볼 수 있을 것이다. 아래.. 2016. 10. 2.
먹으면 먹을수록 성욕 자극하는 음식 7가지 먹으면 먹을수록 성욕 자극하는 음식 7가지 식욕과 성욕은 본질적으로 같은 욕망이라 했던가? 이 때문인지 어떤 음식을 먹느냐에 따라 성욕과 정력이 강해질 수 있다고 해 호기심을 자극하고 있다. 지난 22일(현지 시간) 인도 매체 타임즈오브인디아는 남성의 '성욕'을 자극하는 음식들을 소개했다. 영양학자 카르니카 에스(Karnika S)는 "남성이 정력에 도움이 되는 피스토스테롤, 아연 등의 성분이 함유된 음식을 먹으면 더 건강한 정자를 많이 생산할 수 있다"고 밝혔다. 물론 아래 7가지 음식들을 한 두 번 먹는다고 성욕이 폭발(?)하는 것은 아니지만, 꾸준히 먹을 경우 남성의 정력에 도움이 된다고 알려졌다. 1. 인삼 조선시대 최장수 왕 영조가 인삼을 최고의 보약으로 여겼을 정도로 인삼은 과거부터 원기 회복.. 2016. 10. 2.
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