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우리가 매일 다이어트를 해도 뱃살이 빠지지 않는 6가지 이유 우리가 매일 다이어트를 해도 뱃살이 빠지지 않는 6가지 이유 세 겹으로 불룩 튀어나온 나의 뱃살을 보면 일단 한숨부터 나온다.다이어트에 좋다는 운동도 하고 식단 조절도 해봤지만 여전히 그대로인 뱃살은 도무지 빠질 생각을 하지 않는다. 이처럼 아무리 피나는 노력을 해도 잘 빠지지 않는 뱃살 때문에 많은 사람들이 마음 고생을 하고 있다.아래 뱃살이 빠지지 않는 이유 6가지를 살펴보며 평소 나의 생활과 비교해보자. 1. 탄산을 많이 마신다. 다이어트를 할 때 대부분 사람들은 저칼로리 탄산을 마신다.하지만 탄산에는 기본적으로 설탕이 첨가돼 단맛이 나는데 단맛은 입맛을 돋궈 결국 더 많은 음식을 먹게 한다. 2. 칼슘을 잘 섭취하지 않는다. 대부분의 여성들은 하루 권장량에 훨씬 못 미치는 칼슘을 섭취한다. 칼슘은.. 2016. 6. 13.
먹기만 해도 지방을 태워주는 음식 7가지 먹기만 해도 지방을 태워주는 음식 7가지 먹으면서 살을 뺄 수는 없는 걸까? 다이어트를 하고 있는 사람들에게 가장 힘든 순간은 바로 '먹고 싶은 것'을 참을 때다. 이에 먹으면서도 살을 감량할 수 있는 7가지의 식품들이 소개돼 뭇 다이어터들의 눈길을 끌고 있다. 이 식품들은 적당한 양을 먹으면 포만감과 함께 지방을 연소해주기 때문에 다이어트 효과를 극대화할 수 있다. 당신의 행복한 다이어트를 위해 여기 총 7가지의 식품들을 소개한다. 1. 아보카도 아보카도는 칼로리가 높은 편이나 불포화지방이 많이 들어있어 복부 지방과 나쁜 콜레스테롤을 없애는데 효과가 있다. 2. 계란 계란은 훌륭한 단백질 공급원이므로 운동을 하는 사람들에게 필수적이다. 특히 아침에 먹는 계란은 하루 종일 우리의 지방을 태우는 데에 도움.. 2016. 6. 12.
다이어트 위해 먹었다가 오히려 살찌는 음식 6가지 다이어트 위해 먹었다가 오히려 살찌는 음식 6가지 체중 감량에 도움이 된다고 해서 먹었던 음식 중에는 되려 더 살찌게 하는 것들이 있어 다이어터들에게 충격을 주고 있다.​ 영국 일간 데일리메일은 영양학자 사라 첸커(sarah chenker)가 생각보다 열량이 높아 마음 놓고 먹었다간 큰코다치는 음식들을 소개했다고 보도했다. 보도에 따르면 사라는 "많은 사람들이 건강해지는 데에 도움을 준다고 알려진 음식 중에는 다이어트를 방해하는 것들도 있다"고 지적하며 6가지 음식을 예로 들어 설명했다. 아래에 소개된 6가지 음식들을 주의 깊게 보고 그동안 체중을 감량하기 위해 기울인 노력이 헛되지 않도록 하자. 1. 요거트 전문가들은 '저지방'이라고 소개된 제품에 더 주의해야 한다고 강조했다. 저지방이라고 해도 함유된.. 2016. 6. 12.
다이어트 시작할 때 알아두면 좋을 8가지 다이어트 시작할 때 알아두면 좋을 8가지 1. 건강하고 멋진 롤 모델을 만들어라. 지속적인 다이어트에는 동기부여가 중요하다. 연예인이든 다른 건강한 사람이든, 그를 롤모델로 삼고 운동한다면 나도 모르는 사이에 그를 닮아가게 된다. 닮고 싶다는 생각은 나도 그처럼 되고 싶다는 뜻이다. 건강한 몸과 멋진 몸매를 꿈꾼다면 그들처럼 운동하자. 2. 다이어트 당장 시작하라. 다이어트 기회가 언젠가 올거라 생각하지마라. 큰돈을 들여야만 살을 뺄 수 있고 예뻐질 수 있다는 생각도 내려놓기 바란다. 지금이 인생의 마지막 기회라 생각하고 시작하자. 노력하지 않으면 살은 저절로 빠지지 않는다. 3. 운동 시간을 정해놓는다. 하루 스케줄을 정리하고 운동시간을 따로 빼놓는다. 그동한 운동할 수 없었던 이유는 시간이 없었던게 .. 2016. 6. 11.
생리통 줄여주는 차 4가지 생리통 줄여주는 차 4가지 많은 여성들이 정도의 차이는 있겠지만 생리통으로 고생하죠.심한 경우는 정말 힘들텐데요. 오늘은 생리통에 좋은 차를 알아볼게요. 꾸준히 마시면 생리통을 줄여준다니 도전해보세요. 1. 부추차 부추는 몸을 따뜻하게 하는 음식중에 하나로, 부추를 차로 마시게 되면 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을원활하게 하기 때문에 생리통 완화에 매우 효과적인 방법이다. 부추 50g정도를 믹서기에 갈아준 후 즙을 낸다. 간부추에 뜨거운 물에 부어 마시면 끝. 취향에 따라서 꿀을 넣어서 마셔도 좋다. 단, 장이 약한 사람들은 가급적 마시지 않는 것이 좋다. 2. 쑥차 생리통이 심하다면 쑥차도 좋다. 보통 혈액순환이 안되어 생리통을 유발하게 된다. 쑥은 혈액순환을 원활하게 하는데 효과적다. 쑥을 믹서기에 갈.. 2016. 6. 10.
보기도 싫은 뱃 살 빼는 10가지 습관 보기도 싫은 뱃 살 빼는 10가지 습관 팔 다리는 가는데 배만 볼록 튀어나온 사람들, 팔 다리도 두껍고 배도 불룩 튀어나온 사람들, 이 모두의 공통적인 고민은 뱃살인데요. 잘못된 습관으로 인해 불어난 뱃살은 습관을 바르게 고쳐줌으로써 줄일 수 있다고 합니다. 물론 피나는 노력이 동반되어야겠죠? 빡세게 운동할 자신이 없다면 얼른 얼른 생활 속 습관부터 바로잡아 봅시다. 1. 남긴 밥을 아깝게 생각하지 말 것 친구가 남긴 밥이 아깝다고 다 먹었다가는 뱃살이 늘어나기 쉽습니다. 이미 배가 부른데도 음식이 아까워서 다 먹는 습관이 있는 분들은 당장 그만둬야 합니다. 2. 배고픔을 참지 말 것 배고픔을 참다가 식사를 하게 되면 평소보다 더 많은 양의 음식을 먹게 됩니다. 이런 폭식을 막기 위해서 틈틈이 간식을 먹.. 2016. 6. 10.
살빼기에 도움 되는 최상의 팁 7가지 살빼기에 도움 되는 최상의 팁 7가지 살빼기가 고문이 되서는 안 된다. 미국의 여성 전문 패션잡지 ‘코스모폴리탄(Cosmopolitan)’이 영양학자들의 의견을 토대로 체중 줄이기에 도움이 되는 팁 7가지를 소개해했다. 코스모폴리탄은 “이중 적어도 세 가지만 매일 생활에 적응하면 건강하게 날씬한 몸매를 가질 수 있다”고 보도했다. 1. 간식을 먹되 스마트하게 영양학자들은 다이어트를 할 때에도 배고픔을 느끼면 이를 무시하지 말고 건강에 좋은 음식으로 간식을 먹으라고 충고한다. 좋은 간식은 스트링 치즈 한 개나 땅콩버터 한 스푼, 과일 한 조각 등이다. 2. TV를 끄고 식사하라. TV 등을 보면서 식사를 하면 평소보다 40% 더 칼로리를 더 섭취한다는 연구결과가 있다. 밥을 먹으면서 문자 보내기 등 다른 .. 2016. 6. 9.
정말 잘 안빠지는 부위별 다이어트 꿀팁 5가지 정말 잘 안빠지는 부위별 다이어트 꿀팁 5가지 날씬한 다리를 자랑하지만 통통한 팔뚝, 옆구리에 불룩 튀어나온 살처럼 유독 한 곳에 집중된 ‘묵은 군살’은 여간 신경이 쓰이는 게 아니다. 이렇듯 사람마다 감춰진 신체 부위 중 꼭 빼고 싶은 부위도 다양할 것이다. 군살이 붙어 좀처럼 ​빠지지 않는 부위별 살을 뺄 수 있는 다이어트 비법을 모아봤다. 1. 옆구리 살 옆구리 부위를 손으로 잡았을 때 2cm 이상 잡힌다면 관리를 시작하는 것이 좋다. 먼저 고단백 저칼로리 음식인 두부와 콩, 닭가슴살과 셀룰라이트 생성을 막아주는 버섯을 자주 챙겨먹는 것이 좋다. 이와 함께 평소 자리에 앉아 허리를 비틀고 긴장시키는 동작을 함께 해주면 옆구리 살을 빼는데 효과적이다. 2. 팔뚝 살 팔뚝살을 빼려면 운동을 집중적으로 .. 2016. 6. 8.
습관만 바꿔도 ‘뱃살’ 빠지는 좋은 생활습관 6가지 습관만 바꿔도 ‘뱃살’ 빠지는 좋은 생활습관 6가지 뱃살은 체형을 막론하고 사람들이 가장 많이 빼고 싶어하는 부위다. 마른 사람들도 볼록 나온 뱃살 때문에 고민하기도 하고 다이어트에 성공한 사람들도 뱃살만은 빠지지 않아 한숨을 짓기도 한다. 하지만 두려워할 필요 없다. 이렇게 빼기 힘든 뱃살이 실은 몇가지 생활습관만으로도 바로 해결될 수 있기 때문이다. 뱃살 때문에 고민인 사람들을 위해 뱃살이 빠지는 6가지 생활습관을 모아 소개한다. 1. ‘밀가루와 설탕’ 가급적 피하기 케익, 쿠키, 도넛 등 설탕이 많이 든 음식은 섭취하자마자 바로 혈당을 높이므로 복부 비만을 유발한다. 또 이런 단순 당류의 정제 탄수화물을 많이 섭취하면 탄수화물 중독을 불러와 뱃살이 쉽게 늘어나므로 흰쌀밥보다는 현미와 보리, 콩 등을.. 2016. 6. 8.
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