반응형 분류 전체보기397 손쉽게 확인할 수 있는 '굽은 어깨' 자가진단법 손쉽게 확인할 수 있는 '굽은 어깨' 자가진단법 구부정한 자세로 오랫동안 공부나 일을 하게 되는 현대인들에게 굽은 어깨를 스스로 판단할 수 있는 자가진단법이 소개됐다. 최근 각종 온라인 커뮤니티와 SNS에는 굽은 어깨 자가진단법에 대한 영상이 다시 주목 받고 있다. 지난해 방송된 TV조선 '내 몸 사용 설명서'에는 자세전문가 송영민이 굽은 어깨 확인법과 굽은 어깨를 펴주는 운동법을 소개했다. 우선 자가진단법으로 자신이 어느정도 어깨가 굽었는지 확인하고 이를 교정해주는 방법을 아래를 통해 알아보자. ※ 굽은 어깨 자가진단법 1. 일어선 채 눈을 감고 가장 편한 자세를 취해 어깨를 3번 털어준다 2. 눈을 뜨고 손 모양이 손등이 보이는지 손날이 보이는지 확인한다. 손날이 보여야 정상 자세. 앞에서 봤을 때 .. 2016. 6. 27. 운동효과 2배 올리는 방법 5가지 운동효과 2배 올리는 방법 5가지 귀한 시간을 투자해서 운동을 하는데 비효율적으로 하게 되면 운동에 투자한 시간에 비해서 제대로 된 운동효과를 볼 수 없습니다. 같은 시간을 투자하더라도 최대의 운동효과를 볼 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 운동은 순서를 지켜서 운동의 순서는 반드시 지킵니다. 준비운동, 본 운동, 마무리 운동 3단계의 순서를 지켜야 합니다. 중요한 것은 준비 운동과 마무리 운동이므로 시간이 없으면 본 운동을 줄여서라도 준비운동과 마무리 운동을 충분히 하도록 하는게 좋습니다. 준비운동은 대개 5~20분 정도 해야 하며 날씨가 추울수록 나이가 많을수록 질병 등으로 몸이 허약할수록 충분히 해야합니다. 마무리 운동은 휴식보다 근육 내 피로물질인 젖산을 효과적으로 제거하므로 운동 후 .. 2016. 6. 25. 나라별 항공권 예약하기 최적의 시점 나라별 항공권 예약하기 최적의 시점 정보가 도움이 되셨다면 하트버튼 꼭꼭 눌려주세요^^ 2016. 6. 25. 여름을 위해 허벅지살 쏙 빠지는 8가지운동 꿀팁 대공개 여름을 위해 허벅지살 쏙 빠지는 8가지운동 꿀팁 대공개 자신도 모르게 서서히 두꺼워진 허벅지는 아무리 운동을 해도 다시 얇아질 기미가 보이지 않는다. 그만큼 허벅지 살은 가장 빠지지 않는 부위 중 하나이며 잘못된 운동법을 따라 하다간 오히려 더 두꺼워지는 불상사가 생길 수 있다. 남들처럼 핫팬츠나 스키니진을 입고 싶어도 터질듯한 허벅지 때문에 망설여지는가? 그런 가슴 아픈 고민을 하고 있는 사람들을 위해 허벅지 지방을 확실하게 공략해 태워 없애주는 운동법 8가지를 소개한다. 시간이 날 때마다 틈틈이 아래 8가지 동작을 따라 하다 보면 어느샌가 허벅지 사이즈가 줄어들고 탄탄해져 있을 것이다. 1. 플리에 스쿼트 어깨보다 넓게 다리을 벌리고 허리를 쭉 편 채 다리가 직각이 되도록 천천히 내려간다. 2. 사이.. 2016. 6. 24. 불필요한 몸속 지방 태우는 음식 7가지 불필요한 몸속 지방 태우는 음식 7가지 지방은 외모로 보이는 것 뿐만 아니라 건강에도 많은 악영향을 끼친답니다 특히 살을 뺄 때 운동도 중요하지만 식이요법이 80%를 차지한다고 합니다. 지방을 태우는데 도움이 되는 식품으로 건강에 좋고 지방 연소에도 효과적인 식품을 알려드리도록 하겠습니다. 1. 콜레스테롤 흡수 막는 도토리묵 도토리묵은 89%의 수분을 갖고 있다. 식이섬유가 풍부해 체중 감소에 효과적이다. 도토리에 함유된 탄닌은 담즙산과 결합해 담즙산의 재흡수를 방해한다. 담즙산의 배설을 증가시킴으로 몸 속 콜레스테롤 농도를 줄여준다. 2. 지방 태우는 고추 고추의 매운 맛인 캡사이신 성분 때문이다. 캡사이신은 신체의 교감신경을 활성화해 열량 소모를 늘린다. 지방세포는 지방 측정의 흰색 지방세포와 지방을.. 2016. 6. 24. 국내 여행만큼 저렴하게 다녀올 수 있는 해외여행지 4곳 국내 여행만큼 저렴하게 다녀올 수 있는 해외여행지 4곳 해외 여행보다 국내 여행이 훨씬 더 저렴할 거란 생각에 국내 여행지를 알아보는 사람들이 많다. 예를 들어 제주도 2박3일 여행의 경우, 1인당 40만원 이상이 족히 드는데 여기서 돈을 좀 더 보태면 해외여행도 노릴 수 있다. 저가항공 덕분에 저렴하게 다녀올 수 있는 해외여행지들이 많이 생겼기 때문!(물론 숙소는 불편함을 감수해야 할 수 있다.) 국내 여행만큼이나 저렴한 비용으로 다녀올 수 있는 해외여행지들을 소개한다. 1. 후쿠오카 후쿠오카는 개성있는 부티끄와 특색있는 먹거리, 그리고 인근에 여성들이 가장 선호하는 온천 유후인이 있는 등 체험해볼 것들이 풍부해 인기가 많다. 첫날에는 후쿠오카의 번화가인 텐진과 하카타 캐널시티에서 쇼핑을 하고, 모모치.. 2016. 6. 24. 해외여행자들을 위한 유용한 환전 꿀팁 해외여행자들을 위한 유용한 환전 꿀팁 해외 여행을 떠나기 전에 은행에서 외국 지폐를 교환하면 드디어 떠난다는 느낌이 들어 설렌다. 요즘 신용카드를 많이 사용하는 추세이지만 혹시 모를 일에 대비하여 현지 화폐는 꼭 갖고 가야 한다. 하지만 최근 오르락 내리락 하는 환율과 각기 다른 수수료 때문에 어디서 어떻게 바꿔야 하는지 알 수가 없다. 오늘은유용한 환전 팁을 소개한다. 1. 환전은 여행을 떠나기 전에 미리 하자. 해외로 가서 어떻게 지불을 할 것인지를 떠나서 현지 통화를 갖고 갈 필요는 있다. 음식, 음료, 팁, 택시요금 등 카드를 받지 않는 경우도 많기 때문이다. 예를 들어 일본의 경우 신용카드가 한국만큼 활성화되어 있지 않고, 전통있는 음식점이나 무인 자판기 음식점, 택시 현금, 기념품점 등 현금이.. 2016. 6. 24. 귀를 당기고 누르고 많이할수록 건강해지는법 귀를 당기고 누르고 많이할수록 건강해지는법 누군가는 열심히 운동을 하며 몸을 부지런히 움직이며 근육을 단련시키기도 하지만,또 누군가는 늘 사용하는 근육만 사용해 몸이 뻣뻣해 어깨와 목을 혹사시키기도 한다. 돈과 시간,장소에 구해받지 않고 간단한 생활습관만으로도 건강해질 방법이 있다면 어떨까? 손과발에 우리 신체의 모든 부위가 연결되어 있다는 말은 들어본 적이 있을 것이다.우리의 귀도 마찬가지다. 모든 신체가 이작은 귀 안에 다 연결되어 있다니 TV를 보며,일을 하다가도 언제든 어디서든 귀를 만지며 건강을 찾아보도록 하자. 1. 귓볼 늘리기 양손으로 귓볼을 가볍게 잡고 20회 정도 늘여주면 된다. 귓볼 부위에 눈, 목, 입에 해당되는 반사구가 있 으므로 1회만 실시해도 달라진 컨디션을 느낄 수 있다. 귓볼.. 2016. 6. 23. 올바른 치실사용법 올바른 치실사용법 요즘 많은 분들이 치아건강을 위해 치실을 사용한다. 치실은 칫솔로 닦아내지 못한 치아의 이물질을 깔끔하게 제거하기위해 사용되는 도구이다. 치실을 사용하면 충치, 구취, 잇몸질환 예방의 효과가 있으며, 실제로 양치만 하는것보다 치실을 사용하는 것이 약40%이상 충치예방을 보인다고 알려졌다. 그런데 치실은 아무렇게나 사용해서는 안된다. 올바른 방법으로 사용해야 치아건강을 위해서 좋다. 치실을 선택할떄는 자신의 치아에 맞게 선택해야한다. 치아 사이가 넓다면 굵은 치실로, 치아 사이가 좁다면 얇은 치실을 선택해야한다. 올바른 치실사용법 ① 치실을 20cm가량 자릅니다. ② 그리고 가운데 손가락에 돌려감습니다. ③ 검지로 치실을 팽팽하게 당깁니다. ④ 이제 치아 사이에 넣고 문지드릇 치아 옆면을.. 2016. 6. 22. 이전 1 ··· 33 34 35 36 37 38 39 ··· 45 다음 반응형
