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간이 보내는 비상신호 간 기능 저하증상 5가지 간이 보내는 비상신호 간 기능 저하증상 5가지 영양소 등 여러 가지 물질의 대사과정을 담당하는 간은 우리 몸에 들어온 대부분의 영양소를 저장하거나 다른 부분으로 보내는 중요한 역할을 한다. 또한 대사과정에서 생성된 암모니아를 비롯하여 체내에 들어온 독소, 약물을 해독 시키는 역할을 한다. 이외에도 지방의 소화에 필요한 담즙을 만들고, 여러 가지 비타민을 저장하여 활성화시키는 기능도 한다. 이렇듯 우리 몸에서 중요한 역할을 담당하는 간은 ‘침묵의 장기’라고 불릴 정도로 상태가 심각해지기 전에는 큰 증상이 없는 경우가 많으므로 간 기능 저하를 나타내는 일상 속 ‘비상신호’를 주의 깊게 살펴볼 필요가 있다. 1. 만성피로 간의 해독능력이 떨어지면 영양 대사 와 합성 기능도 떨어지면서 에너지가 부족해지고, 해독.. 2016. 7. 13.
볼록한 뱃살 단 3분만에 쏙 집어넣는 방법 볼록한 뱃살 단 3분만에 쏙 집어넣는 방법 통통한 뱃살이 고민인 사람들을 위한 희소식이 도착했다. 최근 유튜브에는 튀어나온 뱃살을 집어넣어 주는 고강도 운동을 소개한 영상이 올라왔다. 패션잡지 코스모폴리탄이 공개한 해당 영상 속 여성은 3분 동안 쉬지 않고 여러 동작을 선보였다. 3분 운동을 끝낸 여성은 숨을 헐떡일 정도로 힘들어했지만 배는 전보다 탄탄해져 있었다. 올여름 쏙 들어간 배를 드러내며 비키니를 입고 싶다면 지금부터 소개하는 방법에 따라 당장 몸을 움직여보자. 1. 엎드린 후 산 타는 자세 30초 2. 자동차 와이퍼 자세 30초 3. 다시 엎드린 후 산 타는 자세 30초 4. 일어선 후 다리를 들어 올리며 몸 비틀기 30초 5. 또다시 엎드린 후 산 타는 자세 30초 6. 눈 천사 만들기 자세.. 2016. 7. 13.
우리 몸에 제2의 심장 종아리 건강법 우리 몸에 제2의 심장 종아리 건강법 지금 바로 종아리를 만져보자. ★ 종아리를 만졌을 때 아래와 같은 특징을 가지고 있다면, 현재 스트레스가 아주 많이 쌓여 있거나 몸 어딘가에 분명히 이상이 있는 것 입니다. 1. 손바닥보다 차갑다. 2. 열이 나듯 뜨겁다. 3. 탄력이 없이 흐물흐물하다. 4. 딱딱하게 굳어 있다. 5. 빵빵 하게 부어 있다. 6. 속에 멍울이 있다. 7. 누르면 아픈 데가 있다. 8. 손으로 눌렀다 떼면 자국이 오래 간다. ★ 건강한 종아리,즉 앞으로 건강하게 장수할 사람의 종아리는 어떤 특징을 가지고 있을까? 1. 차갑거나 열이 없이 적당히 따뜻하다. 2. 고무공처럼 탄력 있다, 3. 갓 쪄낸 찰떡처럼 부드럽다. 3. 피부가 팽팽하다, 속에 멍울이 없다, 4. 손으로 눌렀을 때 아.. 2016. 7. 12.
사무실 짬짬 근력운동, 코어&팔다리운동법 사무실 짬짬 근력운동, 코어&팔다리운동법 직장인운동법 2탄으로 사무실에서 할 수 있는 간단한 코어&팔다리운동법 알려드릴께요! 처음에는 간단하게 1-2분 정도 시작하고 점점 익숙해지면 시간을 늘리는 방법이 좋습니다. 쉽지만 효과는 좋은 사무실 짬짬 근력운동, 함께 따라해보세요! [출처] [겟잇바디]점심시간 짬짬운동으로 추천하는 직장인운동법2탄, 팔다리와 코어운동|작성자 남트레이너 정보가 도움이 되셨다면 하트버튼 꼭꼭 눌려주세요^^ 2016. 7. 12.
숀리가 소개한 4분만에 허벅지 둘레 3cm 줄어드는 운동법 영상 숀리가 소개한 4분만에 허벅지 둘레 3cm 줄어드는 운동법 영상 본격적인 여름철 더위가 시작되면서 옷은 점점 얇아지고 짧아지는데 두꺼운 다리가 걱정인 이들을 위해 숀리가 나섰다. 지난 6일 '나는 몸신이다'에서는 헬스 트레이너 숀리가 나와 4분 만에 허벅지 둘레 3cm를 감소시키는 운동법을 공개했다. 숀리가 소개한 '4분 사격운동법'은 골반 교정에도 효과가 있는 것으로 알려져 많은 호응을 얻고 있다. 날씬한 몸매와 함께 자세 교정에도 도움이 되는 '비만 잡는 저승사자' 숀리가 알려주는 운동법을 다같이 한 번 따라해보자. 1. 바닥에 누운 상태에서 발목을 90도로 꺾고 다리 전체에 힘을 준다. 2. 손으로 권총 모양을 만들 듯이 손을 모아준다. 3. 손 끝으로 몸과 45도 정도 되는 곳의 바닥에 손이 닿도.. 2016. 7. 12.
치아를 망치고 있었던 나쁜 양치질 습관 7가지 치아를 망치고 있었던 나쁜 양치질 습관 7가지 건강하고 하얀 치아를 만들기 위해 많은 사람들은 평소 열심히 양치질을 한다. 하지만 때로는 과한 욕심 때문에 다소 거칠게 양치질을 하는 사람들이 있는데, 이는 "오히려 치아의 건강을 해칠 수 있다"고 전문가들은 입을 모아 말한다. 특히 우리가 무의식적으로 하고 있는 잘못된 양치질 습관은 치아를 손상시켜 심하게는 구강질환을 유발할 수 있는 것으로 전해졌다. 아래 소개되는 잘못된 양치습관 중 자신에게 해당되는 사항이 있다면 오늘부터 당장 개선해보자. 1. 한 칫솔을 오랫동안 사용한다. 한 칫솔을 오랫동안 사용하게 되면 칫솔모가 마모되어서 치태가 제대로 제거되지 않는다. 이럴 경우 치주질환 및 구강질환이 생길 수 있으니 3달에 한 번씩 새 칫솔로 교체해주는 것이 .. 2016. 7. 11.
5분만 투자하면 허리둘레 11cm 줄어드는 카누 운동법 5분만 투자하면 허리둘레 11cm 줄어드는 카누 운동법 5분만 투자하면 허리사이즈가 11cm나 줄어드는 효과를 볼 수 있는 '카누 운동법'이 화제다. 지난 6일 방송된 채널A '나는 몸신이다'에서는 트레이너 숀리가 복부 비만에 엉덩이가 뒤로 빠진 캥거루형 몸매에게 좋은 5분 카누 운동법을 소개했다. 본격적인 운동에 앞서 카누운동의 기본이 되는 호흡법을 실시하고 본격적인 카누 운동을 5분간 반복하면 출렁이는 뱃살은 물론 틀어졌던 '골반 교정'까지 한방에 해결할 수 있다 실제 방송에선 일반인을 대상으로 5분 동안 운동한 후 운동 전에 비해 허리둘레가 11cm나 줄어 놀라움을 자아내게 했다. 그만큼 단시간에 엄청난 운동량을 소화해 꾸준히 한다면 좋은 효과를 얻을 수 있다. 지금 당장 뱃살이 고민이라면 아래를 .. 2016. 7. 11.
가만히 있어도 살을 빠지게 만들어 주는 기초대사량 높이는 방법 9가지 가만히 있어도 살을 빠지게 만들어 주는 기초대사량 높이는 방법 9가지 가만히 앉아 있어도 살이 쉽게 빠지는 사람이 있는 반면 물만 먹어도 살이 찌는 사람이 있다. 이는 모두 '기초대사량' 때문으로 기초대사량은 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지양을 말한다. 더 자세하게 설명하면 기초대사량은 체온 유지나 호흡, 심장 박동 등 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지양이다. 보통 휴식 상태 또는 움직이지 않고 가만히 있을 때 기초대사량만큼의 우리 몸의 에너지가 소모된다. 또한 기초대사량이 낮으면 다이어트 후 요요현상을 불러일으킨다고 알려져 다이어트에 관심이 많다면 평소 기초대사량에 신경을 써야 한다. 그런 의미에서 가만히 있어도 살을 빠지게 만들어 주는 기초대사량 높이는 방법 9가지를 소개한.. 2016. 7. 10.
여름철 발 냄새 없애는 5가지 방법 여름철 발 냄새 없애는 5가지 방법 최근 높은 기온과 습도로 인해 발을 포함해 온몸이 땀으로 흠뻑 젖는 경우가 많다. 특히 땀에 젖은 발은 지독한 냄새 폭탄이 될 수 있다. 건강정보 사이트 ‘멘스 헬스(Men’s Health)’가 발 냄새를 해결할 수 있는 방법 5가지를 소개했다. 1. 식초 사용 세균에 적대적인 환경을 만들려면 발을 식초에 씻으면 된다. 대야에 물을 넣고 식초를 탄 뒤 1주일 동안 매일 30분씩 발을 담그면 된다. 2. 소금물에 담가라. 소금은 피부에서 습기를 빼내 피부에 사는 세균의 양을 줄인다. 따뜻한 물에 소금을 탄 뒤 발을 20분 동안 담그는 것을 2주 동안 매일 하면 발 냄새를 잡을 수 있다. 3. 홍차 물을 이용하라. 차 속에 있는 산은 땀구멍을 닫아 흘리는 땀의 양을 줄이며.. 2016. 7. 10.
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