반응형 분류 전체보기397 10분 투자해 일주일 만에 '뱃살' 없애는 운동법 10분 투자해 일주일 만에 '뱃살' 없애는 운동법 집에서 간편하게 요가 매트를 깔아놓고 10분만 투자하면 '뱃살'이 일주일 만에 쏙 빠지는 영상이 소개됐다. 최근 유튜브에는 '10분만 투자해 일주일 만에 '뱃살'을 줄이는 운동법'이 소개돼 누리꾼들 사이에서 큰 화제를 모으고 있다. 영상 속 여성은 하체를 이용해 복부를 자극하는 방법으로 '뱃살'의 지방을 태우는데, 이 운동은 '뱃살'뿐만 아니라 하체와 유연성을 길러주는 것으로 알려져 현재 여성들 사이에서 큰 인기를 끌고 있다. 그렇다면 10분만 투자하면 신기하게도 일주일 만에 '뱃살'이 쏙 빠진다는 운동법을 아래 사진을 통해 알아보자. 1. 누운상태에서 등을 들고 양다리를 번갈아가며 '위아래'로 30회 움직여준다. 2. 1번과 같은 자세에서 무릎을 궆이고.. 2016. 7. 10. 영양 만점인 키위로 건강한 다이어트 영양 만점인 키위로 건강한 다이어트 여름 휴가철, 해변에서 멋진 몸매를 뽐내는 자신의 모습을 상상해본 적이 있을 것이다. 그러나 각종 회식에 야근이 이어지는 현실은 냉혹하고, 친구들에게 "올해도 다이어트는 틀렸어"라며 슬픈 표정을 짓기 일보 직전인 요즘. 밥을 굶는 극단적인 선택 대신 영양 만점인 키위로 건강한 다이어트를 시작해보는 것은 어떨까. 한 스푼만 먹어도 '영양 만점'인 키위는 다이어트를 하는 현대인들의 가장 좋은 친구이기 때문이다. 실제로 키위는 주요 과일 27개 중 영양소밀도 1위를 차지할 정도로 영양 밀도가 높다. 또 타임지가 선정한 슈퍼푸드 '블루베리'보다 5배나 많은 영양소밀도(100g 내 들어 있는 필수 영양소의 함량을 열량으로 나눈 수치)를 갖고 있다. 무엇보다 다이어트 성공의 열쇠.. 2016. 7. 9. 주름살제거 좋은 방법 6가지 주름살제거 좋은 방법 6가지 나이 들면 자연스럽게 나타나는 주름살은 원숙함의 상징이기도 하지만 나이에 비해 지나치게 많으면 신경을 스트레스가 이만저만이 아닙니다. 이런 주름살이 없는 ‘동안’을 원하는 사람들을 위해 주름살 제거에 좋은 방법 6가지를 소개해드립니다. 1. 등을 대고 반듯하게 자라. 잠을 잘 때 자세가 피부에 수면선을 남기고 일어난 뒤에도 없어지지 않는다. 옆으로 누워 자면 볼과 턱에 주름살이 남게 되고, 얼굴을 침대에 파묻고 자면 이마에 생길 수 있다. 2. 생선, 특히 연어를 많이 먹어라. 연어는 아름다운 피부를 가꾸는 데 좋은 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 오메가-3으로 알려진 필수 지방산의 보고다. 필수 지방산은 피부에 영양분을 제공해주고 주름살을 없애는 데 도움이 된다. 3. 얼굴을 .. 2016. 7. 8. 마사지 해주면 얼굴 작아지는 '신체 부위' 마사지법 마사지 해주면 얼굴 작아지는 '신체 부위' 마사지법 자주 눌러주면 얼굴이 작아지는 신체 부위가 있다. 바로 귀 뒤 움푹 패인 곳이다. 지난 5일 방송된 MBN '엄지의 제왕'에는 50살이란 나이가 믿겨지지 않을 정도로 동안이자 몸신인 윤선희씨가 출연해 천연 보톡스 마사지법을 소개했다. 이 마사지는 귀를 비비고 귀 뒤쪽을 손가락으로 눌러주는 간단한 방법으로 목선이 고와지고 목주름을 없애는데도 도움이 된다. 귀 뒤쪽부터 목 아래까지는 노폐물을 배출하는 림프가 모여있어 이를 자극하면 노폐물이 배출돼 부기가 감소되고 얼굴이 작아지는 효과가 있다. 피곤할 때마다 귀를 만져주면 뭉쳐있던 근육들이 풀어져 피곤함이 풀리고 라인이 예뻐진다고 하니 잘 익혀두었다가 수시로 마사지를 해보자. 1. 검지와 중지로 귀 전체를 비.. 2016. 7. 8. 변비 시원하게 '뻥' 뚫어주는 3분 운동법 변비 시원하게 '뻥' 뚫어주는 3분 운동법 평소 복부에 가스가 잘 차거나 지독한 변비가 걸린 이들이라면 반가워할 운동법이 공개됐다. 지난달 29일 방송된 SBS '좋은아침'에는 트레이너 정아름이 출연해 세가지 동작을 선보이며 장 독소를 배출하는 초간단 '장 살리기 운동법'을 소개했다. 이는 장을 살리는 유산소 운동으로 운동량이 전혀 없는 사람도 충분히 시도할 수 있을만큼 어렵지 않은 동작이다. 앞으로 복부팽만감을 느낄 때나 복통, 소화불량 등에 걸렸을 때 여러모로 도움이 되는 운동법이니 평소 잘 익혀두었다가 써먹도록 하자. ※ 첫번째 동작, 변비 탈출을 돕는 투명 줄넘기 1. 제자리에서 줄넘기하듯 30초~1분간 가볍게 뛰어준다. 2. 다리를 어깨너비로 벌린 뒤 무릎을 살짝 구부려 준다. 3. 주먹을 쥐고.. 2016. 7. 7. 1분만 투자하면 '뱃살 5cm' 줄어드는 기적의 운동법 1분만 투자하면 '뱃살 5cm' 줄어드는 기적의 운동법 1분만에 뱃살을 5cm 줄일 수 있는 획기적인 운동법이 화제다.지난 4일 방송된 JTBC '이승연의 위드 유'에는 트레이너 구자곤이 1분 만에 뱃살을 빼는 운동법을 소개했다. 겉보기엔 간단해보이지만 단 1분 동안 몇가지 동작만으로 온몸에 힘이 들어가 운동효과는 만점이다.그 결과 정주리는 운동 전 74.5cm였던 허리 둘레가 69.5cm로 줄어 시청자들을 놀라게 만들었다. 해당 운동은 하루에 3번, 3개월 동안 꾸준히 하면 큰 효과를 볼 수 있다고 하니 아래를 통해 자세히 알아보자. 1. 양쪽 발 뒤꿈치와 무릎을 완벽히 붙이고 두 발을 모은다. 이때 허벅지, 골반까지 힘이 들어가야 한다. 2. 팔 안쪽이 귀에 맞닿을 정도로 양쪽 팔을 위로 쭉 뻗어준다.. 2016. 7. 6. 다이어트 할때 절대 먹어서는 안되는 국내과자 10가지 다이어트 할때 절대 먹어서는 안되는 국내과자 10가지 1. 에이스 218g, 1170kcal 2. 닥터유 다이제초코 225g, 1134kcal 3. 오징어땅콩 202g, 974kcal 4. 홈런볼 140g, 900kcal 5. 스윙칩 간장치킨 맛 124g, 686kcal 6. 꿀꽈배기 90g, 430kcal 7. 새우깡 90g, 430kcal 8. 치토스 88g, 510kcal 9. 오감자 50g, 267kcal 10. 칸쵸 54g, 210kcal 정보가 도움이 되셨다면 하트버튼 꼭꼭 눌려주세요^^ 2016. 7. 6. 5가지 과일 주스를 매일 '한잔씩' 마시면 뱃살 쏙 빠진다. 5가지 과일 주스를 매일 '한잔씩' 마시면 뱃살 쏙 빠진다. 볼록하게 나온 뱃살이 고민인데 운동할 시간이 없다면 꼭 확인해야 할 꿀팁을 소개한다. 여름 휴가를 위해 다이어트에 돌입한 사람이라면 지금쯤 난관에 봉착했을 가능성이 높다. 바로 운동을 해도 빠질 기미가 보이지 않는 '뱃살' 때문이다. 신체 부위 중 가장 빠지지 않는 부위로 알려진 뱃살은 운동도 중요하지만 철저한 식단 관리를 병행하는 것이 중요하다. 그런 의미에서 몸매 라인을 망치는 주범인 볼록한 뱃살을 쏙 빼준다는 음료 5가지를 소개한다. 아래 당신의 다이어트를 성공으로 이끌어 줄 5가지 건강 음료를 꼭 확인해 보자. 1. 오이 · 시트러스 주스 오이와 시트러스(감귤류 과일)를 섞은 주스는 신진대사를 활발하게 하고 위를 안정시키는 효과가 있어 .. 2016. 7. 5. 밴드 하나로 가슴과 엉덩이 '볼륨 업' 시켜주는 운동법 밴드 하나로 남녀노소가 가슴을 키울 수 있는 운동법이 소개됐다. 지난달 30일 방송된 온스타일 '마이 보디가드'에는 트레이너이자 방송인 심으뜸이 상체 볼륨을 업시켜주는 밴드 웨이브 운동법을 공개했다. 이 운동법은 밴드 하나로 전신 웨이브를 하는 동작으로 여자들은 가슴 볼륨을 업시키고 남자들은 넓은 가슴 근육을 만들어준다. 이밖에도 날개살, 겨드랑이살, 어깨 등 상체 운동을 하는데 도움이 된다. 강사 심으뜸의 지시에 따라 함께 운동을 한 다이어터들은 한 동작만 해도 숨이 차는지 헉헉대며 힘겨워했다.강도가 높은 만큼 효과는 볼 수 있으니 오늘부터 무리하지 않는 선에서 조금씩 따라해보자. 1. 밴드는 2번과 7번을 잡는다. 운동 강도에 따라 자신에게 맞는 밴드 간격을 조절하면 된다. 2. 밴드를 넓게 잡고 등.. 2016. 7. 5. 이전 1 ··· 31 32 33 34 35 36 37 ··· 45 다음 반응형
