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얼음물로 하는 족욕의 30초 위력 얼음물로 하는 족욕의 30초 위력 얼음물 족욕의 엄청난 효과가 있는거 혹시 아시나요? 최근 방송된 프로그램에 30초면 피로가 사라지는 방법을 소개했는데 얼음물 족욕을 피로가 해소된다고 합니다. 여름에 시원하게 한번쯤 따라해보시고 피로도 풀어보세요. 유용한 글 잘보셨다면 하트 꼭 눌려주세요!! 2016. 7. 19.
집에서 1주일만에 허벅지 살 '쏙' 뺄 수 있는 운동법 집에서 1주일만에 허벅지 살 '쏙' 뺄 수 있는 운동법 "내 허벅지도 딱 저만했으면 좋겠다." 많은 여성들은 걸그룹 멤버들의 날씬한 허벅지를 보면 부러움을 감추지 못한다. 가늘지만 탄탄하고 건강한 허벅지와 종아리는 선망의 대상이 될 수밖에 없다. 하지만 보통 여성들은 허벅지 '안쪽 근육'을 많이 사용하지 않기 때문에 늘씬한 허벅지를 갖는데 어려움이 있다. 그렇다고 휘트니스 클럽을 다니자니 말처럼 쉽지만은 않다. 학업과 회사 일에 치여 시간을 내기가 어려운 경우가 많기 때문이다. 그런 여성들을 위해 집에서 쉽게 할 수 있는 '허벅지 운동법'을 소개한다. 해당 운동법을 1주일 동안 날마다 해준다면 당신은 올여름 자신 있게 짧은 바지를 입을 수 있을 것이다. 1. 다리를 어깨 넓이로 살짝 벌려준다. 2. 왼쪽.. 2016. 7. 19.
여름에 더위먹었을때 좋은 음식 4가지 여름에 더위먹었을때 좋은 음식 4가지 날씨가 무지 더워지고 있는 요즘입니다. 특히 야외활동이 잦거나 실내가 아닌 실외에서 일을 하는 분들은 더위를 먹고 체력이 쉽게 저하되는것을 볼 수 있습니다. 덥다고 무심코 먹는 아이스크림과 청량음료는 건강을 해칠 수 있으며 근본적으로 갈증을 해소할 수 없답니다. 오늘 더위 먹었을때 좋은음식 소개합니다. 1. 수박 - 열을 식히고 이뇨작용을 한다. 수박은 열을 식혀주고 더위를 잊게 해주며 이뇨작용 또한 뛰어나다. 여름에 더위를 먹었을 때는 수박을 먹거나 갈아서 주스로 만들어 먹는다. 특히 입안의 갈증이 심해서 물이 먹고 싶어질 때 먹으면 효과가 크다. 2. 오이 달인 즙 - 체내의 열을 가라앉힌다. 오이는 체내에 쌓인 열을 식혀주는 작용이 있으므로, 더위를 먹어 지쳤을.. 2016. 7. 19.
울퉁불퉁 '셀룰라이트' 말끔히 없애주는 5가지 꿀팁 울퉁불퉁 '셀룰라이트' 말끔히 없애주는 5가지 꿀팁 본격적인 여름이 시작돼 많은 여성들은 짧은 바지나 치마를 입기 시작한다. 그런데 이때 신경 쓰이는 것이 있으니 바로 다리나 팔의 피부를 울퉁불퉁하게 만들어 미관을 해치는 '셀룰라이트'다. 셀룰라이트의 생성 원인은 아직 정확하게 밝혀지지 않았지만 학계에서는 혈액 순환 및 림프 장애로 지방 결성 조직이 변형돼 발생한다고 설명하고 있다. 그럼 이런 셀룰라이트 생성을 예방하고 동시에 이미 생긴 수많은 셀룰라이트를 제거할 수 있는 방법은 없을까? 꾸준히 먹거나 피부에 바르면 여성들의 고민 중 하나인 셀룰라이트를 제거하는데 효과적인 음식과 방법을 소개한다. 1. 사과식초 사과식초에는 칼슘과 마그네슘 등 미네랄 성분이 풍부해 평소 음식에 넣어서 먹으면 좋다. 미네랄.. 2016. 7. 19.
하이힐 신는 여성에게 딱 좋은 1분 발 운동법 하이힐 신는 여성에게 딱 좋은 1분 발 운동법 여성들의 필수 아이템 하이힐은 아름다움과 고통을 동시에 수반한다. 신고 나면 발에 물집이 생기고 종아리에 극심한 통증이 느껴지지만 신체비율을 좋아 보이게 만들어주기 때문에 한 번 신으면 포기할 수 없게 된다. 그런 여성들을 위해 아래 하이힐을 신은 날 저녁에 해주면 좋은 운동법을 소개한다. 딱 1분만 투자하면 발목의 피로와 종아리의 알을 풀어줄 수 있으니 잊지 말고 꼭 실천해보길 바란다. 1. 발가락 세우기 두 발을 모은 채 제자리에 서서 엄지발가락부터 새끼발가락까지 천천히 위로 들어 올린 뒤 역순으로 내려준다. 이때 발바닥은 땅에 붙어 있어야 하며 이 동작을 5번 반복해줘야 한다. 2. 발가락 당겨주기 바닥에 앉아 다리를 편 채 앞으로 모아준다. 이어 앞으.. 2016. 7. 18.
다이어트 시작하면 쳐다도 보면 안 되는 건강식 6가지 다이어트 시작하면 쳐다도 보면 안 되는 건강식 6가지 다이어트 때문에 일부러 챙겨 먹은 건강식품이 오히려 살이 찌운다? 많은 사람들이 다이어트를 위해 찾는 건강식품 중에는 체중 감량을 방해하는 식품이 생각보다 꽤 많다. 보통 이런 식품들에는 영양분은 들어 있지 않고 당분만 많다. '건강식품'이라는 말에 속아 아무 생각 없이 먹었다가는 몇 주 뒤 더 뚱뚱한 내 모습과 마주하게 되는 위험한 식품들을 소개한다. 1. 요거트 소화를 돕는다고 알려진 요거트는 사실 엄청난 당분이 들어있는 식품이다. 심지어 저지방 요거트도 일반 요거트와의 당분 차이는 크지 않다. 요거트를 꼭 먹고 싶다면 집에서 만들어 설탕이나 꿀 등의 당분을 첨가하지 말고 먹자. 2. 에너지바 밥 대신 먹는 에너지바에도 생각보다 많은 양의 당분이 .. 2016. 7. 18.
원더걸스 선미가 집에서 매일 한다는 '학다리 운동' 원더걸스 선미가 집에서 매일 한다는 '학다리 운동' 걸그룹 원더걸스가 'Why so Lonely(와이 쏘 론니)'로 활동 중인 가운데 선미의 학다리 라인 운동법이 소개했다. 17일 한 온라인 커뮤니티에는 과거 FashionN '팔로우 미 시즌3' 방송에서 소개된 원더걸스 선미의 학다리 만드는 운동비법이 올라왔다. 선미의 학다리 라인을 만든 '바디 트레이너' 표국찬 씨는 하루 10분만 투자하면 누구나 선미처럼 학다리를 만들 수 있다고 조언한다. 노출의 계절 여름을 맞아 원더걸스 선미처럼 각선미가 살아있는 학다리를 만드는 운동법을 소개하니 이번 기회에 꼭 성공하자. 1. 한쪽 다리를 올리고 엉덩이에 힘준 채 올린 다리의 힘으로 의자 위에 올라간다 2. 이때 절대로 반대편 다리의 반동을 이용해서는 안된다 3... 2016. 7. 17.
얼굴 톤이 알려주는 건강신호 11가지 얼굴 톤이 알려주는 건강신호 11가지 1. 혈색이 없고 창백해진다 : 양기가 절대 부족하다. 양기부족으로 혈액순환이 원활하지 않아 얼굴에 혈액이 줄어들면 얼굴이 창백해지고 광택이 없어진다. 양기를 돋워주는 참깨, 마늘, 인삼, 돼지고기, 부추 등을 섭취하면 몸속이 따뜻해지며 에너지 대사를 활발하게 해준다. 2. 얼굴이 검고 푸르스름하다 : 간이 나쁘다. 얼굴색이 약간 푸르스름하면서 검어질 경우,간이 피로에 지쳐서 가운의 순환이 안되고 기가 한 곳에 뭉친 상태이다. 간염이나 중추신경 질환 등의 질병을 의심해 볼 수 있다. 또 월경불순으로 어혈이 있을 수 있다. 3. 얼굴이 누렇게 뜬다 : 당뇨병, 위장질환이 있다. 얼굴색이 누렇게 뜬 것은 소화에 필수적인 담즙 배설에 문제가 생긴 것으로 담즙이 피부로 넘쳐.. 2016. 7. 16.
다이어트 종아리 부종 없애는 L자 다리 운동법 다이어트 종아리 부종 없애는 L자 다리 운동법 사무실에 오랫동안 앉아서 일을 한다거나 오랜시간 서서 일을한다거나 하시는 분들이 가장 걱정하시는 것 중에 하나가 바로 종아리가 붓는 현상입니다. 이렇게 계속 붓는것을 방치하게 되면 하체에 부종이 생길 경우가 많기 때문인데요. 어렵지 않고 매일 실행할수 있는 몇가지 다리 운동법을 알려드리고자 합니다. 정보가 도움이 되셨다면 하트버튼 꼭꼭 눌려주세요^^ 2016. 7. 16.
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