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건강레시피176

우리 가족 면역력 높이는 셀프 처방전 12가지 우리 가족 면역력 높이는 셀프 처방전 12가지 조금만 피곤해도 감기에 걸리거나 포진 등 피부병에 시달린다면 면역력을 점검해보세요. 특히 변덕스러운 날씨와 건조한 대기, 미세먼지 등으로 질병에 걸리기 쉬운 환절기에는 더욱 면역력에 신경 써야 한다. 이런 상황에서 취할 수 있는 최선의 방법은 면역력 향상에 좋은 방법을 찾고 이를 따라하는 것이 아닐까? 누구나 실천할 수 있는 쉽고도 간단한 면역력 높이는 방법을 찾아 정리했다. 행복의 기본인 건강을 위해 오늘부터 모두 함께 따라해 보자. 우리 가족 면역력 높이는 셀프 처방전 12가지에 대해서 알아보겠습니다. 1. 현미  채식으로 자율신경을 자극하라. 세계적인 면역학자인 아보 도오루 박사는 현미를 주식으로 하고 채소 · 해조류 · 버섯류를 잘 먹고, 고기와 생.. 2016. 10. 25.
손발이 차가운 수족냉증 똑바로 알기 손발이 차가운 수족냉증 똑바로 알기 ▶ 수족냉증이란? 수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발에 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 병이다. 단, 다른 질병에서 생길 수 있는 다양한 증상들 중의 하나로서의 수족냉증과는 구별해야 한다. 우리나라에서 수족냉증은 상당한 문화적인 요소가 있는 증상이다. 수족냉증이란 증상만으로 단순히 추위에 민감하다거나 혈액순환이 되지 않는다거나 비위의 기운이 부족하다 하여 영양제, 혈액 순환 개선제 등이 근거 없이 복용되는 경우가 있다. ▶ 수족냉증의 원인 대체로 추위와 같은 외부 자극에 교감신경 반응이 예민해져 혈관이 수축되면서 손이나 발과 같은 말초 부위에 혈액 공급이 줄어 과도하게 냉기를 느끼는 것으로 알려져 있다. 가능성 있는 다른 원인들로는 출산이나 폐경과 같은.. 2016. 10. 21.
아침에 먹으면 더 배고파 지는 음식 6가지 아침에 먹으면 더 배고파 지는 음식 6가지 자는 시간까지 아껴가며 아침을 든든히 먹었다고 생각했는데 오히려 더 허기지고 지친 기분이 들어 점심 식사 때 폭식 하게 되는 경우가 있다. 이는 하루를 시작하는 아침 식사 메뉴를 잘못 선택했기 때문일 확률이 높다. 지난 6일(현지 시간) 패션 잡지 코스모폴리탄은 아침에 먹으면 점심시간이 되기도 전에 허기지게 만드는 음식들을 소개했다. 이 음식들의 공통점은 생각보다 당분이 많이 함유됐다는 것이다. 설탕이나 액상과당을 먹으면 혈당을 빨리 올리고 이를 조절하기 위해 인슐린 분비를 자극해서 다시 당을 빨리 떨어지게 함으로써 급격히 허기진 느낌을 가져오기 때문이다. 아래의 메뉴 중 혹시 아침 식사로 먹고 있는 것이 있는지 살펴보자. 1. 팬케이크 탄수화물 덩어리인 팬케이.. 2016. 10. 17.
장을 따뜻하게 하는 차 9가지 장을 따뜻하게 하는 차 9가지 변비를 비롯한 질병을 예방하기 위해서는 체온을 올려 장을 따뜻하게 하는게 좋다고 합니다. 이를 위해 장을 따뜻하게 하는 공복차를 마시는 것도 방법입니다. 소개하는 차는 소화에 부담이 없어 장을 편안하게 하며, 장의 소화나 흡수, 운반, 대사, 배변을 담당하는 점막 세포를 되살려 장 기능을 향상시키므로 매일 꾸준히 마시면 좋은 효과가 있습니다. 1. 귤차(진피차) 몸을 따뜻하게 하는 음식으로 위장이 약한 사람이나 냉증, 변비, 혈액순환이 나쁜 사람에게 좋다. 가급적 무농약 제품을 구입하거나 굵은소금으로 문질러 껍질을 깨끗이 씻은 후 적당한 크기로 잘라 통풍이 잘되는 곳에서 일주일 정도 말리면 차는 물론 입욕제로도 좋은 진피가 만들어진다. 2. 차조기차 체온 상승 작용을 해 냉.. 2016. 10. 13.
환절기 복병인 급성편도염 치료 음식 환절기 복병인 급성편도염 치료 음식 일교차가 큰 환절기엔 편도염 환자가 늘어나는데요. 갑작스러운 고열과 오한, 목통증, 관절통을 일으키는 급성편도염의 증상과 편도염 치료에 좋은 음식을 알아보겠습니다. ▶ 급성 편도염이란? 급성편도염이란 목 안과 코 뒷부분에 위치해 우리 몸을 방어하는 조직인 편도에 생기는 급성 염증이다. 대부분 세균이나 바이러스 감염을 통해 발생하고, 주변 인후 조직의 임파선을 침범하는 인후염이 생길 수 있다. ▶ 원인 양측 편도에 세균이나 바이러스의 감염으로 발생한다. 가장 흔한 원인균은 베타 용혈성 연쇄상구균이지만 포도상구균이나 폐렴구균 등 다양한 원인균이 존재한다. ▶ 증상 1. 갑자기 시작되는 고열과 오한이 있은 후에 목이 아픈 증상이 발생하고, 음식을 삼킬 때 통증이 있다. 2... 2016. 10. 9.
맛도 좋고 건강에도 좋은 식혜의 효능 5가지 맛도 좋고 건강에도 좋은 식혜의 효능 5가지 변비와 숙취해소는 물론 다이어트에도 좋다는 식혜를 아시나요? 맛도 좋고 건강에도 좋은 식혜의 효능 5가지에 대해서 알아보겠습니다. 1. 다이어트, 숙취해소 식혜는 차가운 체질의 사람은 따뜻하게 해주고 열이 센 체질은 차갑게 해주어 다이어트나 숙취해소에 좋습니다. 2. 변비치료, 대장암예방 식혜에는 식물섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비치료에 좋을 뿐 아니라 대장암 예방에도 좋습니다. 3. 소화촉진 식혜는 발효음식으로 장의 운동을 도와 소화를 촉진시켜줍니다. 4. 동맥경화예방 식혜에는 식물섬유가 풍부하게 함유되어 있어 동맥경화를 예방해 주고, 혈압을 안정시켜 줍니다. 5. 유방통치료 식혜는 체내 멍울들을 삭히는 효능이 뛰어나 여성의 출산 후 겪게 되는 유방통에 .. 2016. 10. 7.
달걀 먹으면 몸에 생기는 좋은현상 10가지 달걀 먹으면 몸에 생기는 좋은현상 10가지 달걀을 먹는 것은 가장 값싸면서도 쉽게 단백질을 섭취할 수 있는 방법이다. 달걀에는 아미소산과 항산화제, 철분 등의 성분이 들어있어 등 전반적인 건강을 향상시키는 효과가 있다. 달걀의 흰자위뿐만 아니라 노른자위에는 콜린이라고 부르는 지방을 퇴치하는 영양소가 있어 몸을 날씬하게 하는 데에도 도움이 된다. 일상생활에서 쉽게 구할 수 있는 달걀을 먹으면 몸에 생기는 좋은 현상에 대해 알아보자!! 1. 면역체계를 강화시킨다. 큰 달걀 한 개에는 셀레늄 하루 섭취 권장량의 22%가 들어있다. 셀레늄은 신체 면역체계를 지원하고 갑상샘 호르몬을 조절하는 데 도움이 되는 영양소다. 이 때문에 어린이는 달걀을 꼭 먹어야 한다. 어린이나 사춘기 때 셀레늄을 충분히 섭취하지 못하면.. 2016. 10. 6.
힘든아침 집중력을 높여주는 음식 8가지 힘든아침 집중력을 높여주는 음식 8가지 하루를 시작하는 아침, 그 어느 때보다 정신을 집중해야 하지만 몽롱한 정신을 맑게 만들기가 생각보다 쉽지 않다. 이렇게 멍한 상태로 시간을 보내다 보면 금세 오전이 다 가버리고 점심시간이 되곤 한다. 할 일 많은 아침 시간에 졸음을 물리치고 집중력을 유지하려면 어떤 음식을 먹는 것이 좋을까? 최근 미국의 건강 정보 사이트 헬스닷컴이 소개한 집중력을 향상시키고 건강에도 좋은 식품 8가지를 모아봤다. 1. 녹차 (Green tea) 커피보다 카페인 함량이 적고 함유된 영양성분 역시 다르기 때문에 훌륭한 대체재 역할을 한다. 또 녹차에 들어있는 아미노산인 테아닌이 긴장을 완화시키고 집중력을 개선하는 데 도움을 준다. 2. 블루베리 (Blueberries) 농업·식품화학저.. 2016. 10. 4.
먹으면 먹을수록 성욕 자극하는 음식 7가지 먹으면 먹을수록 성욕 자극하는 음식 7가지 식욕과 성욕은 본질적으로 같은 욕망이라 했던가? 이 때문인지 어떤 음식을 먹느냐에 따라 성욕과 정력이 강해질 수 있다고 해 호기심을 자극하고 있다. 지난 22일(현지 시간) 인도 매체 타임즈오브인디아는 남성의 '성욕'을 자극하는 음식들을 소개했다. 영양학자 카르니카 에스(Karnika S)는 "남성이 정력에 도움이 되는 피스토스테롤, 아연 등의 성분이 함유된 음식을 먹으면 더 건강한 정자를 많이 생산할 수 있다"고 밝혔다. 물론 아래 7가지 음식들을 한 두 번 먹는다고 성욕이 폭발(?)하는 것은 아니지만, 꾸준히 먹을 경우 남성의 정력에 도움이 된다고 알려졌다. 1. 인삼 조선시대 최장수 왕 영조가 인삼을 최고의 보약으로 여겼을 정도로 인삼은 과거부터 원기 회복.. 2016. 10. 2.
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