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건강레시피176

여성에게 특히 좋은 생즙 7가지 여성에게 특히 좋은 생즙 7가지 몸에 필요한 과일과 야채를 섭취하는데는 한계가 있죠!!! 하지만 과일과 야채를 즙을 내어 먹으면 체내 흡수율도 높아지고 먹기도 편합니다. 여성에게 특히 좋은 생즙 7가지를 소개하겠습니다. 1. 다이어트녀를 위한 양파즙 양파즙의 가장 큰 효능은 다이어트에 효과적이라는 것이다. 나쁜 콜레스테롤을 녹이고 이뇨작용을 통해 몸 밖으로 배출시켜 다이어트 효과는 물론, 각종 성인병을 예방한다. 2. 만성 피로녀를 위한 자몽즙 자몽즙은 비타민 C와 구연산을 풍부하게 함유해 피로를 유발하는 물질인 젖산이 체내에 쌓이는 것을 막고 분해한다. 또한 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부의 재생을 도와 피부 노화까지 막는다. 3. 변비녀를 위한 미나리즙 섬유질이 풍부한 미나리즙을 마시면 장의 운동이 활발.. 2016. 12. 1.
건강한 지방을 먹는 방법 9가지 건강한 지방을 먹는 방법 9가지 지방은 식탁에서 공공의 적이 된지 오래입니다. 지방을 완전히 식단에서 배제하는 것은 영양학적으로 그리 좋은 방법은 아닙니다. 그래서 알아봤습니다. 건강하게 지방을 섭취할수 있는 식품을 소개합니다. 1. 생선 연어, 고등어, 청어, 송어, 정어리, 흰 날개다랑어는 오메가3 지방산이 풍부한데다 맛도 좋다. 이들은 심장건강을 유지하는데 매우 좋은데 두뇌를 명료하게 유지하는데도 매우 좋다. 미국 심장학회의 경우 일주일에 두 번 이상, 끼니당 3온스 정도로 굽거나 데쳐서 먹길 권장하고 있다. 2. 아보카도 건강지방이 많아 심장, 관절염 예방에 좋다. 또한, 아보카도를 다른 음식과 같이 먹으면 더 영양분을 효과적으로 흡수할 수 있다. 단 과식은 금물인데, 1인분으론 아보카도 반쪽 정.. 2016. 11. 30.
대장 건강을 책임지는 생활 습관 7가지 대장 건강을 책임지는 생활 습관 7가지 국제암연구소(IARC)가 전 세계 184개국을 대상으로 조사한 결과, 2012년 기준 한국인의 대장암 발병률이 세계 1위라는 충격적인 사실이 밝혀졌다고 합니다. 오늘은 사소하지만, 생활 속에서 대장 건강을 지킬 수 있는 습관 7가지를 준비했습니다.대장 건강을 책임지는 생활 습관 7가지에 대해서 알아보겠습니다. 1. 아침 공복에 물 한 잔 마시기 우리가 음식을 먹으면 쌓여 있던 대변 재료가 직장으로 이동하면서 뇌에 자극을 주어 배변 욕구가 일어난다고 해요. 이것을 ‘위대장반사운동’이라 하는데, 아침 식사 후가 가장 활발해진답니다. 일어나자마자 마신 물은 아침 식사 후 원활한 배변 활동을 도와주는 윤활제와 같은 역할을 해서 공복에 마시는 게 좋아요. 2. 하루 3번, .. 2016. 11. 30.
당신 헤어라인으로 알아보는 당신의 성격 7가지 당신 헤어라인으로 알아보는 당신의 성격 7가지 흔히 '관상'은 오랜 시간 축적된 통계에 의한 '과학'이라고들 말한다. 이를 뒷받침해줄 헤어라인과 성격의 상관관계에 대한 연구 결과가 공개됐다. 최근 온라인 미디어 위티피드는 헤어라인으로 알 수 있는 7가지 성격 유형에 대해 소개했다. 연구에 따르면 이마의 형태와 주름의 생성 부위 등 여러 요소에 따라 사람들은 각기 다른 성격을 지닌다. 물론 이마 모양새 만으로 당신의 성격을 딱 떨어지게 규정지을 수는 없다. 관상학적 이야기와 현실은 차이가 있게 마련이다. 자신의 이마 모양과 실제 성격을 비교해보고 주변 사람들의 성격 또한 얼마나 잘 맞는지 재미삼아 확인해보도록 하자. 1. 좁은 이마 자기중심적이고 주변과의 충돌이 잦은 성격이다. 애정운이 좋지 않아 고독한 .. 2016. 11. 27.
입술 상태로 알아보는 건강 적신호 7가지 입술 상태로 알아보는 건강 적신호 7가지 불그스름하고 촉촉한 입술은 이성을 끄는 매력 포인트이기도 하지만 몸의 주인이 건강하다는 사실을 나타내는 신호이기도 하다. 반면 핏기없이 창백하다거나 가뭄이 생긴 것처럼 갈라진 입술은 건강에 이상이 생겼다는 경고일 수도 있다. 만약 이런 경고를 대수롭지 않게 무시한다면 건강에 큰 위험이 닥칠 수도 있다. 당신의 입술에 아래 7가지 적신호들이 나타난다면 가볍게 넘기지 말고 약해진 건강을 돌보도록 하자. 1. 트고 갈라진 입술 위장에 열이 많으면 입술이 심하게 트고 갈라지는 증상이 나타나므로, 열을 내려주고 비타민B2 등 충분한 영양분을 공급할 필요가 있다. 위장에 좋은 차로는 대추차, 우엉차, 도라지차 등이 있으며, 비타민B2가 풍부한 음식으로는 우유, 달걀, 간과 .. 2016. 11. 22.
기분이 울적할 때 먹으면 도움되는 음식 7가지 기분이 울적할 때 먹으면 도움되는 음식 7가지 현대인의 대표적인 병은 바로 '우울증'이다. 병원에서 정확한 진단을 받지 않았어도 많은 사람이 "나 우울해"라는 말을 달고 살기 때문이다. 말이 씨가 된다고 사람들은 자신도 모르게 깊은 우울함에 빠져들곤 한다. 삶에 대한 흥미 상실, 슬픔, 권태, 무기력감, 식욕·성욕 감퇴, 자기 비판적 사고, 불면증 등을 일으키는 우울증은 약물과 정신과 치료로 좋아질 수 있다. 그러나 치료 시간이 오래 걸리거나 약물 부작용이 있을 수 있어 주의가 요구된다. 그래서 우울증을 초기에 완화할 수 있는 음식 7가지를 소개한다. 아래의 음식을 적절하게 이용하면 우울한 기분이 들 때 도움이 될 것이다. 1. 초콜렛 단 것을 먹으면 기분이 좋아진다. 초콜렛은 당분이 많을 뿐 아니라 페.. 2016. 11. 18.
지독한 감기에서 빨리 벗어나는 방법 6가지 지독한 감기에서 빨리 벗어나는 방법 6가지 찬바람에 외출하기 무서운 요즘, 자칫 감기라도 걸리면 엄청난 고생길이 열린다. 사전에 미리 예방할 수 있었다면 좋았겠지만, 이미 걸려버린 감기에서 벗어나기란 여간 어려운 일이 아니다. 약을 먹어도, 주사를 맞아도 쉽게 떨어지지 않는 감기. 이런 감기에서 하루라도 빨리 벗어날 수 있는 방법 6가지를 준비했다. 콧물은 줄줄 흐르고 잦은 기침으로 목소리가 쩍쩍 갈라진다면 주저말고 실천해보자. 1. 따뜻한 물을 자주 마셔라. 물을 많이 마시는 것이 몸에 좋다는 건 익히 들어 잘 알고 있을 것이다. 하지만 지독한 감기로 고생 중이라면 차가운 물이 아닌 따듯한 물을 많이 마시자. 그냥 '따뜻하기만' 한 물을 마시기 힘들다면, 생강차나 유자차 혹은 도라지차 등을 물에 타서 .. 2016. 11. 15.
내몸에사람냄새가 난다면 기억해야할 위생 팁 8가지 내몸에사람냄새가 난다면 기억해야할 위생 팁 8가지 묘하게 사람들이 내 주위에 올 때마다 코를 살짝 킁킁댄다고 느껴질 때가 있는가? 그것은 아마도 당신의 몸에서 맡고 싶지 않은 냄새가 나기 때문일 수도 있다. 가만히 있어도 땀이 나는 여름이 지나가면서 이전보다 땀 냄새는 줄었을지 몰라도, 나도 모르는 몸 구석 어디에선가 냄새가 계속 날 수 있다. 평소 잘 신경 쓰지 않는 귀 뒷부분이나 발톱 사이 그리고 배꼽 등 눈에 띄지 않는 사소한 곳에서 오래도록 농축된 세균들이 악취를 유발할 수 있기 때문이다. 따라서 지인으로부터 한 번이라도 "너 약간 냄새나는 것 같다"라는 말을 들어봤다면 당장 실행에 옮겨야 할 '냄새 잡는 위생' 꿀팁 8가지를 소개한다. 1. 귀 뒤를 씻어라. 귓바퀴 뒤쪽은 '홀아비 냄새'의 가장.. 2016. 11. 13.
눈 운동을 해야 하는 이유 10가지 눈 운동을 해야 하는 이유 10가지 전문가에 따르면 눈운동은 5분 동안 눈동자를 굴리거나 상하좌우로 스트레칭을 반복하는 것이 가장 효과가 큽다고 합니다. 오늘은 눈 운동을 해야만하는 10가지 이유에 대해 소개하겠습니다. 1. 눈 피로를 풀어준다. 시력이 나빠지는 가장 큰 이유는 눈의 피로입니다. 눈이 피로한 이유는 눈근육(안근)을 긴장시키기 때문입니다. 눈운동은 안근의 긴장을 운동으로 풀어주기 때문에 눈 피로해소에 매우 효과적입니다. 2. 소아근시를 예방한다. 요즘 아이들은 대부분 근시가 심합니다. 과도한 컴퓨터 사용, 스마트폰 게임, 잘못된 자세가 원인인데 하루에 3번 꾸준히 눈운동을 하면 근시를 예방하거나 개선할 수 있습니다. 3. 원근조절력이 좋아진다. 우리 눈은 수정체 주위의 근육(안근)이 수정체.. 2016. 11. 12.
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