본문 바로가기
반응형

분류 전체보기397

입술 상태로 알아보는 건강 적신호 7가지 입술 상태로 알아보는 건강 적신호 7가지 불그스름하고 촉촉한 입술은 이성을 끄는 매력 포인트이기도 하지만 몸의 주인이 건강하다는 사실을 나타내는 신호이기도 하다. 반면 핏기없이 창백하다거나 가뭄이 생긴 것처럼 갈라진 입술은 건강에 이상이 생겼다는 경고일 수도 있다. 만약 이런 경고를 대수롭지 않게 무시한다면 건강에 큰 위험이 닥칠 수도 있다. 당신의 입술에 아래 7가지 적신호들이 나타난다면 가볍게 넘기지 말고 약해진 건강을 돌보도록 하자. 1. 트고 갈라진 입술 위장에 열이 많으면 입술이 심하게 트고 갈라지는 증상이 나타나므로, 열을 내려주고 비타민B2 등 충분한 영양분을 공급할 필요가 있다. 위장에 좋은 차로는 대추차, 우엉차, 도라지차 등이 있으며, 비타민B2가 풍부한 음식으로는 우유, 달걀, 간과 .. 2017. 3. 7.
성공적인 다이어트 때 나타나는 인체신호 11가지 성공적인 다이어트 때 나타나는 인체신호 11가지 "한 달에 몇 kg 빼야 가장 이상적일까요?" 다이어트 중인 많은 사람들이 하는 질문이다. 답은 없다. 몸무게는 절대적인 다이어트 척도가 될 수 없다. 다이어트 중 최악이 무작정 굶는 방법이다. 그런데 이 방법은 단기간에 몸무게를 낮춰주는 데 가장 효과적이다. 대신 피부의 탄력을 잃고, 생기도 잃는다. 요요도 금방 온다. 건강하게 살을 빼는 게 성공적인 다이어트다. 몸은 거짓말을 하지 않는다. 당신이 다이어트를 제대로 하고 있다면 당장 몸무게가 줄어들지 않더라도, 당신의 몸은 다이어트를 잘하고 있다는 신호를 보낸다. 그래도 내가 성공적인 다이어트를 하고 있는지 의구심이 든다면 아래 설문을 해보자. 다이어트를 잘 하는 사람들에게 나타나는 인체 신호들을 정리해.. 2017. 3. 7.
배 아픈 위치로 알수있는 질병 8가지 배 아픈 위치로 알수있는 질병 8가지 점심을 잘못 먹었나? 배가 아파오기 시작한다. 그런데 생각해보니까 요즘 들어 부쩍 복통이 잦아진 것도 같다. 복통은 이렇게 우리를 자주 괴롭히지만 원인이 워낙 다양해서 무엇이 문제인지 파악하기가 쉽지 않다. 영국의 위장병 전문가인 스프링필드 병원 내과의 레시마 락싯은 “사람들은 복통이 자주 발생하다 보니 단순한 불편 정도로 치부해 버리는 경우가 많다”며 “하지만 장은 매우 중요한 기관으로 전신의 건강과 질병에 큰 영향을 미친다”고 지적했다. 배가 아프기 시작하면 무심코 넘겨버리지 말고, 일단 배가 아픈 위치로 어떤 문제가 있는 지를 짐작해보자. 1. 우측 윗배가 쿡쿡 찌르듯이 아프면 담석증 담석은 담낭이나 쓸개에서 생긴 딱딱한 덩어리로 쓸개 벽을 자극해 윗배의 통증을.. 2017. 3. 6.
과학이 밝혀낸 손잡는 효과 7가지 과학이 밝혀낸 손잡는 효과 7가지 두 사람이 손을 잡는 행동은 매일 어디에서나 볼 수 있습니다.꼭 연인들끼리만 아니더라도 엄마와 아이, 친한 친구 사이, 그리고 할머니와 손녀도 두 손을 꼭 잡고 다닐 수 있습니다. 대부분 우리는 손을 잡으면 기분이 좋고 안전함을 느끼면서 사랑 또는 정이 오간다는 느낌을 받습니다. 하지만 사실은 손을 잡으면 단순한 느낌이나 기분을 떠나서 의학 또는 심리 전문가들에 따르면 우리 몸에서 나오는 호르몬이나 신경끼리의 교제 그리고 긍정적인 심리적 현상까지 나타난다고 합니다. 다음은 우리가 생각하지 못했던 과학이 밝혀낸 손잡는 효과 7가지를 소개해드리겠습니다. 1. 스트레스를 완화시킨다. 미국 인디애나주 DePauw 대학의 심리학 교수인 맷 허텐스타인 (Matt Hertenstei.. 2017. 3. 6.
하루 30분 걸으면 몸에 나타나는 놀라운 변화 10가지 하루 30분 걸으면 몸에 나타나는 놀라운 변화 10가지 건강을 위해 운동을 해야 하는 것은 누구나 알고 있는 상식이다. 하지만 학교와 직장 등에 다니느라 바쁜 현대인들에게는 특정한 시간을 내 운동을 하는 것은 여간 쉬운 일이 아니다. 이에 대해 매일 30분 걷기를 하는 것만으로도 신체에 놀라운 변화가 나타날 수 있다는 희소식이 들려왔다. 실제로 모든 연령대가 손쉽게 할 수 있는 걷기 운동으로 뇌 기능을 높일 수 있다는 연구 결과도 있다. 조깅은 신체적 뿐만 아니라 정신적인 면에도 좋은 영향을 미친다. 하루 30분 투자해 놀라운 신체적 변화에 도전하는 건 어떨까? 1. 치매가 예방된다. 발을 내딛는 거리는 뇌의 앞부분이 계산하고 그때 필요한 근육의 강도는 뇌의 중간 부분이 결정한다. 이런 이유로 30분 걷.. 2017. 3. 6.
약 없이 고혈압 낮추는 방법 6가지 약 없이 고혈압 낮추는 방법 6가지 고혈압은 치료하지 않으면 심장 마비같은 심혈관계 문제나 사망까지도 이를 수 있는, 아주 큰 문제로 발전할 수 있는 심각한 질병이다. 이 건강 문제를 적절하게 통제하기 위해서 의료적인 관심이 필요한데, 약을 먹지 않고도 자연스럽게 혈압을 낮출 수 있는 방법이 있다. 고혈압을 앓고 있는 환자들은 혈압 문제를 예방하고 관리하기 위해서 더 건강한 삶으로 이어질 수 있도록 그들의 습관들을 바꿀 필요가 있을 것이다. 약 없이 고혈압 낮추는 방법 6가지을 알아보자. 1. 파워워킹을 하라. 약간 빠른 속도로 걷기 운동을 하는 고혈압 환자는 혈압을 6~8㎜Hg 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 운동을 하면 심장이 산소를 보다 효과적으로 사용해 힘들이지 않고 혈액을 공급하게 된다. 2. .. 2017. 3. 5.
운동 전후에 먹으면 좋은 음식 7가지 운동 전후에 먹으면 좋은 음식 7가지 가볍게 뛰거나, 기구를 이용해서 운동할 때 운동능력이 높아야 제대로 된 운동 효과를 볼 수 있다. 운동 전후에 챙겨 먹기만 해도 운동능력을 키워주는 식품이 있다. 운동 전후에 먹으면 좋은 음식 7가지에 대해서 알아보자. 1. 비트 에너지 증진에 효과적, 운동선수 사이에 비트주스 인기 붉은색이 특징인 비트는 에너지를 증진시키는 데 효과적이다. 이는 비트 속 베타인 성분 때문인데, 이 성분은 근력과 지구력을 향상시킨다. 특히 크레아틴과 함께 섭취할 경우 근력 향상에 시너지 효과를 준다. 비트는 경기력을 향상시키고 혈압을 낮추며 혈류량을 증가시키는 등의 효능이 큰 것으로 알려진다. 2. 커피 운동 지구력 크게 향상시켜주고 칼로리 소모도 높아 커피는 운동 지구력을 크게 향상.. 2017. 3. 5.
정신건강에 좋지 않은 최악의 습관 10가지 정신건강에 좋지 않은 최악의 습관 10가지 사람이 인생을 살아가면서 가장 중요한 것은 물론 삶의 행복을 빼놓지 않으면 안될텐데요. 이런 삶의 행복을 위해서는 무엇보다도 중요한 것이 바로 우리의 건강입니다. 물론 육체적 건강도 많이 중요하긴 하지만 육체가 아무리 건강해도 정신적으로 피폐하거나 문제가 생기면 그 튼튼하던 우리 육체도 덩달아 문제가 생기니 정신건강도 무척이나 중요한 측면 중에 하나라고 보여집니다. 사람들이 살아가면서 정신 건강에 좋지 않은 습관들이 꽤 많이 있는데요. 그중 최악이라고 불려도 손색없는 10가지 좋지 않은 습관에 대해 말씀드리려고 합니다. 1. 무엇이든 미룬다. 당신이 무언가를 미루고 있다면 왜 미루고 있는지를 곰곰히 생각해보라. 단순히 지루해서, 그냥 하기 싫어서 일 수도 있지만.. 2017. 3. 4.
양치질 야무지게 잘하는 방법 9가지 양치질 야무지게 잘하는 방법 9가지 건강한 치아는 5복 중 하나로 꼽힐 정도로 중요하다. 그리고 치아를 튼튼하게 유지하기 위해서는 양치질을 제대로 하는 것이 가장 기본이 된다. 습관적으로 반복하던 양치질, 제대로 하면 효과가 2배가 된다! 1. 치약에 물을 묻히지 않는다. 거품이 충분히 나게 양치질을 해야 개운한 기분이 들긴 한다. 하지만 물을 묻히지 않아야 제대로 양치질을 할 수 있다. 치약 성분에는 연마제가 포함돼 있으며, 이는 치아의 광택을 유지하고 미백 효과를 낸다. 연마제는 물에 약하기 때문에 칫솔에 치약을 짠 후 물을 묻히면 연마제가 제 역할을 하지 못하게 된다. 또한 물을 묻혔을 때 생기는 거품은 치아를 골고루 닦는 데에 오히려 방해가 된다. 2. 자신의 치아에 맞는 칫솔 쓰기 칫솔은 뻣뻣하.. 2017. 3. 4.
반응형

티스토리툴바