반응형 분류 전체보기397 허리 통증까지 잡아주는 다리 길이 짝짝이 교정 운동법 허리 통증까지 잡아주는 다리 길이 짝짝이 교정 운동법 짝짝이 다리 길이를 교정해주는 동시에 지긋지긋한 허리 통증까지 잡아주는 운동법이 소개됐다. 지난 14일 방송된 채널A '나는 몸신이다'에서는 집에서 누구나 손쉽게 다리 길이를 교정할 수 있는 운동법을 소개하는 모습이 그려졌다. 먼저 양쪽 다리 길이가 얼마나 차이가 나는지를 확인하는 방법은 아주 간단하다. 누운 상태에서 양다리를 쭉 뻗어 90도로 들어 올려 뒤꿈치의 '높이 차이'를 비교하면 된다. 육안으로도 확연하게 양다리의 길이 차이가 보인다면 지금부터 소개하는 다리 교정 운동법을 따라하면 된다. 그러면 초간단하게 다리 길이를 교정할 수 있다. 그럼 지금부터 의자만 있으면 5분 만에 뚝딱 짝짝이 다리를 교정하고 허리 통증까지 시원하게 잡아주는 운동법을.. 2017. 3. 28. 노안을 만드는 잘못된 습관 12가지 노안을 만드는 잘못된 습관 12가지 주름이나 처짐은 매일 조금씩 쌓여서 만들어집니다. 방심하고 무의식적으로 하는 당신의 특정한 습관이 혹시 깊은 주름을 만드는 원인이 되고 있는지도 모릅니다. 알고나면 미리 방지할 수 있는 잘못된 습관입니다.노안을 만드는 잘못된 습관 12가지에 대해서 알아보겠습니다. 1. 미간에 주름이 진다. 미간 사이의 세로 주름은 눈살을 찌푸리거나 곁눈질하면서 생기는 것이 원인입니다.미간에 주름이 깊이 새겨지면 기분도 그렇게 보입니다. 시력이 나쁜 사람은 안경이나 콘텍트렌즈로 제대로 교정해주세요. 2. 입으로 호흡을 한다. 호흡은 코로 하는 것이라는 것을 알고 있었나요?입이 반쯤 열려있는 상태인 사람은 입 주위의 근육이 쇠약해지고 있다는 증거입니다. 입가가 내려앉아 불독같은 라인이 생.. 2017. 3. 27. 아픈 위치별로 알아보는 복통의 원인 아픈 위치별로 알아보는 복통의 원인 1. 간 이 부위가 아프면서 열이 함께 난다면 간염을 의심해봐야 한다. 증상이 악화되면 오른쪽 어깨까지 통증이 퍼지기도하니 조기에 치료하는 것이 좋다. 2. 위, 심장, 십이지장 혈액 순환이 원활하지 않으면 위염, 위궤양 등이 생기기 쉽다. 십이지장염, 십이지장궤양 등이 발생하면 이 부분에 통증이 느껴진다. 3. 위 이 부위의 통증이 오래 지속된다면 위궤양을 의심해봐야 한다. 대장에 가스가 찼거나 비장이 손상됐을 때 통증을 유발하기도 한다. 4. 신장, 장 중요 장기가 없는 부위이지만 신장 결석이 있다면 아플 수 있고, 탈장이 일어났을 때 역시 통증이 생기기도 한다. 5. 맹장, 소장, 대장, 췌장 여러 내장이 모여 있어서 통증만으로는 정확한 판단이 힘든 부위다. 맹장.. 2017. 3. 26. 봄옷 입기 전 꼭 해야 할 팔뚝살 빼는 운동 5가지 봄옷 입기 전 꼭 해야 할 팔뚝살 빼는 운동 5가지 얇은 봄옷을 입기 전에 꼭 점검해야 하는 신체 부위가 있다. 바로 팔뚝살인데, 옷태를 망치는 주범으로 꼽히기 때문이다. 불뚝 튀어나온 팔뚝살을 빼기 위해서는 꾸준한 운동이 필수다. 비교적 쉽게 날씬한 팔뚝을 만들 수 있는 간단한 운동 방법 몇 가지를 소개하겠다. 매일 실천해 얇고 매끈한 팔 라인을 만들어 보자. 1. Side plank lifts 팔 라인과 등 라인을 동시에 잡아주는 이 운동은 팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 지탱하면서 시작한다. 다리를 모아 옆으로 누운 후 반대쪽 팔을 위로 뻗어 5초간 유지한다. 천천히 호흡하면서 제자리로 돌아온 후 반대쪽도 실시한다. 2. Arm & Leg Lift 이 동작은 팔뚝살뿐만 아니라 다리와 등살을 함께 빼준다... 2017. 3. 25. 비타민D 부족증상 7가지와 효능 비타민D 부족증상 7가지와 효능 비타민 D가 결핍되었는지확실히 알 수 있는 유일한 방법은 혈액 시험입니다. 그러나 주의해야 할 일부 징후와 증상도 있습니다. 다음 중 하나라도 해당이 된다면 가능한 빨리 비타민 D 수치를 검사해야 합니다. 1. 검은 피부 흑인은 피부가 검기 때문에 비타민 D가 결핍될 확률이 더 높습니다. 흰 피부를 가진 사람들보다 최대 10배 정도 더 많이 햇빛에 노출해야 동일한 양을 생성할 수 있습니다. 2. "우울한" 기분 기분을 고조시켜 주는 뇌 호르몬 세로토닌은 밝은 빛에 노출되면 상승하고 햇빛에 노출되지 않으면 줄어듭니다. 2006년 과학자들이 80명의 노인을 대상으로 비타민 D가 정신 건강에 미치는 영향을 연구했으며, 비타민 D 수치가 가장 낮은 사람들이 건강 관리를 받은 사람.. 2017. 3. 24. 당신의 다이어트를 돕는 식품 7가지 당신의 다이어트를 돕는 식품 7가지 체중감량 식단을 따르는 것에 대해서 생각하면, 가장 먼저 떠오르는 것이 포기해야 할 음식들이다. 사람들은 보통 다이어트를 위해 모든 종류의 음식들을 포기해야 한다고 생각하며, 이것은 스트레스와 불안을 유발한다. 다행히도 이것은 완전히 사실이 아니다. 일부 식품들은 다른 것보다 더 낫다. 하지만 우리가 특정 식품들을 완전히 끊을 필요는 없다. 놀랍게도 탄수화물을 섭취하는 것은 체중감량을 위해 중요하다. 오랜 시간동안 탄수화물은 나쁜 것으로 여겨졌고, 많은 사람들이 이것을 식생활에서 끊어야 한다고 생각했다. 탄수화물은 우리에게 에너지를 주는데, 다수가 이 에너지가 지방으로 변한다고 생각했다. 하지만 적정량의 탄수화물을 먹는 것은 신진대사를 활성화 해주며, 지질을 제거하는데.. 2017. 3. 16. 예쁜 가슴을 만들기 위해 꼭 해야 하는 요가 자세 6가지 예쁜 가슴을 만들기 위해 꼭 해야 하는 요가 자세 6가지 여성이라면 한 번쯤 하게되는 고민이 가슴 처짐이다. 심지어 최근 스마트폰을 잦은 사용은 여성들의 가슴처짐을 유발한다는 연구 결과도 공개됐다. 일정 시간 이상을 같은 자세로 스마트폰을 내려다보면 이는 승모근을 뭉치게 만든다. 승모근은 등줄기를 펴주는 근육으로 이것이 뭉치면 자세가 구부러지면서 가슴을 끌어올리는 힘이 약해진다. 이 경우 가슴은 자연스럽게 처지게 된다는 것이다. 만약 자신의 가슴이 시간이 지남에 따라 자꾸 처지는 것 같다면 하루빨리 가슴을 예쁘게 업시켜 예쁘게 만들어 줄 요가를 시작해보자. 하루에 10분씩 쉬운 동작을 하나씩 해나간다면 예쁜 가슴뿐 예쁜 몸을 가질 수도 있을 것이다. 1. 전사 자세(Warrior Pose) 선 자세에서 .. 2017. 3. 9. 브로콜리에 숨어있는 효능 12가지 브로콜리에 숨어있는 효능 12가지 10대 슈퍼푸드, 이 선정한 10대 장수식품, 미국국립암연구소에서 선정한 최고의 암 예방 식품입니다. 전 미국 대통령 빌 클린턴의 건강식으로도 유명했다고 하죠. 브로콜리는 열량은 낮지만 영양분은 고농축으로 들어 있는 대표적인 채소예요. 그만큼 효능, 효과에 대한 연구가 끊이지 않으며, 지금까지 알려진 것만큼 또 새로운 효능, 효과가 있을 것으로까지 기대되고 있습니다. 브로콜리에 숨어있는 효능 12가지 알아보겠습니다. 1. 다이어트 혈당과 칼로리는 낮은 반면 영양소와 식이섬유가 풍부해 다이어트시 부족해질 수 있는 영양을 보충하고 포만감을 유지해 과식을 방지한다. 또한 브로콜리는 100g 당 칼로리가 28kal 정도이고 소화를 시키는데 여러 단계가 필요해소화시키면서 많은 칼.. 2017. 3. 8. 엉덩이 업 시켜주는 효과 빠른 애플힙 운동법 6가지 엉덩이 업 시켜주는 효과 빠른 애플힙 운동법 6가지 흔히 패션의 완성은 몸매라고들 한다.이 몸매를 차지하는 가장 큰 부분이 바로 허리에서 엉덩이로 떨어지는 라인이다. 거울 속 처진 엉덩이를 보고 있자면 여자 연예인들처럼 '애플힙'이 되는 건 불가능할 것만 같지만 실은 그렇지 않다. 의외로 엉덩이 업은 간단한 운동 몇 가지로 충분히 실현 가능하다. 중력의 힘을 거스르고 애플힙을 만들어주는 간단한 히프 업 운동 6가지를 소개한다.꾸준히 반복해서 뭘 입어도 태가 나는 워너비 S라인을 만들어 보자. 1. 쁠리에 를르베 먼저 발끝을 바깥으로 보내고 엉덩이와 허벅지 안쪽을 조이며 까치발을 든다.이후 다리를 구부리며 천천히 내려온 뒤 몇 초간 유지한다. 2. 스피드 스쿼트 뒤에 의자를 준비하고 다리를 어깨 넓이로 벌.. 2017. 3. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 45 다음 반응형
