반응형 살5 집에서 1주일만에 허벅지 살 '쏙' 뺄 수 있는 운동법 집에서 1주일만에 허벅지 살 '쏙' 뺄 수 있는 운동법 "내 허벅지도 딱 저만했으면 좋겠다." 많은 여성들은 걸그룹 멤버들의 날씬한 허벅지를 보면 부러움을 감추지 못한다. 가늘지만 탄탄하고 건강한 허벅지와 종아리는 선망의 대상이 될 수밖에 없다. 하지만 보통 여성들은 허벅지 '안쪽 근육'을 많이 사용하지 않기 때문에 늘씬한 허벅지를 갖는데 어려움이 있다. 그렇다고 휘트니스 클럽을 다니자니 말처럼 쉽지만은 않다. 학업과 회사 일에 치여 시간을 내기가 어려운 경우가 많기 때문이다. 그런 여성들을 위해 집에서 쉽게 할 수 있는 '허벅지 운동법'을 소개한다. 해당 운동법을 1주일 동안 날마다 해준다면 당신은 올여름 자신 있게 짧은 바지를 입을 수 있을 것이다. 1. 다리를 어깨 넓이로 살짝 벌려준다. 2. 왼쪽.. 2016. 7. 19. 다이어트를 3주안에 '5kg' 뺄 수 있는 방법 5가지 다이어트를 3주안에 '5kg' 뺄 수 있는 방법 5가지 최근 보고된 연구 결과에 의하면 한국 사람들 2명 중 1명은 8월 초에 휴가를 가는 것으로 나타났다. 현재를 기준으로 보면 대략 3주 정도가 남은 것인데, '살'을 빼기에는 아주아주 충분한 기간이라 할 수 있다. 장기간 다이어트를 계획하는 이에게는 추천하지 않는 방법이지만 단기에 '5kg'를 빼고 날씬한 몸매로 여행 가고 싶은 이들이라면 주목해도 좋은 방법이 있다. 30분 정도의 운동은 '기본'이며 중요한 것은 무엇보다 '식단'이다. 운동선수처럼 운동할 수 없다면 다이어트에 가장 중요한 부분은 '열량'이기 때문이다. 여름휴가 동안 비키니를 입고 싶거나 미세하게나마 복근을 보여주고 싶은 사람들에게 추천하는 다섯 가지 방법을 소개한다. 1. 설탕이 들어.. 2016. 7. 14. 가만히 있어도 살을 빠지게 만들어 주는 기초대사량 높이는 방법 9가지 가만히 있어도 살을 빠지게 만들어 주는 기초대사량 높이는 방법 9가지 가만히 앉아 있어도 살이 쉽게 빠지는 사람이 있는 반면 물만 먹어도 살이 찌는 사람이 있다. 이는 모두 '기초대사량' 때문으로 기초대사량은 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지양을 말한다. 더 자세하게 설명하면 기초대사량은 체온 유지나 호흡, 심장 박동 등 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지양이다. 보통 휴식 상태 또는 움직이지 않고 가만히 있을 때 기초대사량만큼의 우리 몸의 에너지가 소모된다. 또한 기초대사량이 낮으면 다이어트 후 요요현상을 불러일으킨다고 알려져 다이어트에 관심이 많다면 평소 기초대사량에 신경을 써야 한다. 그런 의미에서 가만히 있어도 살을 빠지게 만들어 주는 기초대사량 높이는 방법 9가지를 소개한.. 2016. 7. 10. 아무도 모르는 신나게 놀면서 살 빼는 5가지 방법 아무도 모르는 신나게 놀면서 살 빼는 5가지 방법 흥 넘치는 언니들!! 다이어트도 신나게 할 수 있어요.올해 여름을 위해서 지금 당장 시작해 봐요. 1. 클럽댄스 – 1시간 약 300kcal 댄스빠른 비트와 자극적인 사운드와 함께 화려한 조명 아래에서 추는 다양한 클럽댄스는 전신 활동이라 에너지 소비도 많고 스트레스 해소에도 좋습니다. 단, 클럽에서 빠질 수 없는 게 술인데요. 술은 안 돼요. 살쪄요. 술 대신 물을.. 맨 정신에 클럽댄스를!!! 2. 노래 부르기 – 1시간 약 147kcal 노래신나게 노래를 부르는 동안에 우리의 몸속에서는 칼로리가 신나게 불타고 있습니다. 물론 댄스, 발라드 장르를 막론하고 곁들여진 흥겨운 춤사위까지 있다면 금상첨화인데요! 고등학생 땐 하루에 노래방 3번까지 간 적도 .. 2016. 6. 19. 팔뚝 살 매끈하게 만드는 운동 5가지 팔뚝 살 매끈하게 만드는 운동 5가지 출렁출렁 파도같이 흔들리는 '팔뚝 살'은 더운 여름 매끈한 수영복 라인을 망치는 최고의 방해꾼이다. 하지만 더운 여름에만 팔뚝 살이 여성들을 괴롭히는 것은 아니다. 웨딩드레스를 입을 때, 몸에 딱 붙는 티셔츠나 정장을 입을 때 두꺼운 팔뚝 살은 여성들을 절망에 빠뜨린다. 신체 부위 중 제일 빼기 힘든 부위가 팔과 다리라는 말이 있지만 꾸준한 운동은 분명 살들과 이별할 수 있는 확실한 방법이다. 최근 해외 온라인 미디어 댐(DAMN)에는 출렁출렁한 팔뚝 살 매끈하게 만들어주는 운동 5가지가 공개됐다. 아래 준비된 운동을 지금부터 꾸준히 실천해 올여름에는 당당한 팔 라인을 자랑해 보자. 1. Arm & Leg Lift 이 동작은 다리와 등을 날씬하게 만들어 주는 좋은 운.. 2016. 6. 7. 이전 1 다음 반응형
