반응형 음식14 꾸준히 먹으면 한 달에 2kg 빠지는 음식 10가지 꾸준히 먹으면 한 달에 2kg 빠지는 음식 10가지 다이어트는 운동과 식이요법, 이 두가지가 전부라고 해도 과언이 아니다. 특히 우리가 먹고 마시는 음식은 우리의 몸을 구성하고 장기가 제 기능을 하게 해주는 좋은 에너지원을 제공한다. 그래서 다이어트할 때 식이요법만 잘 지켜도 우리 몸에 쌓여있는 지방이 제거될 수 있다. 먹으면 건강해질 뿐만 아니라 피부도 좋아지고 지방도 태워주는 '착한 음식'을 모아봤다. 1. 호두 호두에는 불포화지방인 오메가3지방산이 풍부하게 들어있어 두뇌 세포를 활성화 시켜준다. 그뿐만 아니라 나쁜 지방인 중성지방을 감소시키는 역할을 한다. 2. 생강 생강은 소화 장애를 해소하는 데 도움을 주고 칼로리 연소를 촉진한다. 또 염증을 감소시키며 혈액 흐름을 원활하게 하고 근육이 잘 회복.. 2016. 8. 25. 정말 약 보다 좋은 음식들 증상 별 식품 7가지 정말 약 보다 좋은 음식들 증상 별 식품 7가지 약보다 좋은 음식들 증상 별 식품들에 대해서 알아보겠습니다. 1. 바나나 - 스트레스와 불안 중간 크기 바나나 한 개의 열량은 105㎉, 당분은 14g에 불과하다. 하지만 공복감은 가라앉히고 혈당은 서서히 올려준다. 또 비타민B6(피리독신) 하루 섭취권장량의 30%를 포함하고 있다. 비타민B6는 행복호르몬인 세로토닌 생산을 도와 위기를 평화롭게 넘길 수 있게 해준다. 2. 건포도 - 고혈압 한 움큼의 건포도(약 60알)는 섬유질 1g과 칼륨 212㎎을 함유하고 있다. 두 성분은 고혈압 식사요법의 추천 대상이다. 건포도, 와인, 포도주스에 들어있는 폴리페놀이 심장혈관의 건강을 유지하고 혈압을 낮춰준다는 연구 결과는 수없이 많다. 3. 요구르트 - 변비와 복부.. 2016. 7. 28. 다한증으로 고생하는 사람은 꼭 먹어야하는 음식 5가지 다한증으로 고생하는 사람은 꼭 먹어야하는 음식 5가지 여름뿐 아니라 기온이 낮은 겨울에도 유난히 땀을 많이 흘리는 사람들이 있다. 이런 증상을 '다한증'이라 하는데 다한증을 앓는 사람들은 특히 손이 축축해질 정도로 땀을 흘리는 경우가 많다. 다한증이란 과도한 땀 분비가 일어나는 것을 말하며 신체 일부에 국소적으로 나타나거나 전신에 걸쳐 일어날 수도 있다. 특히 신체 국소 부위에 나타나는 다한증은 손바닥, 발바닥, 팔다리 접히는 부분, 겨드랑이, 회음부 등에 주로 나타난다. 이러한 다한증 치료방법에는 수술적인 치료과 국소적으로 약물을 바르는 등의 방법이 있다. 하지만 이외에도 땀의 분비를 효과적으로 제어시켜주는 음식이 있다.다한증으로 고생하고 있다면 꼭 먹으면 좋은 음식 5개를 소개하니 아래 준비된 정보를.. 2016. 7. 21. 이 음식을 먹으면 입 냄새가 사라지는 6가지 이 음식을 먹으면 입 냄새가 사라지는 6가지 입 냄새가 나는 사람과의 대화만큼 고욕인 것이 없다. 그 냄새를 어쩔 수 없이 맡으며 상대방이 점심에 무엇을 먹었는지 예상하는 것은 괴롭기까지 하다. 이렇게 상대방에게 안 좋은 인상을 남길 수 있는 '입 냄새'는 하루에 양치를 세 번, 네 번 열심히 해도 쉽게 없어지지 않는다. 이를 위해 주기적으로 먹으면 입 냄새를 싹 사라지게 만들어 주는 음식 6가지를 소개한다. 아래 준비된 정보를 확인해 악취가 나던 입에서 향기로운 냄새가 나도록 바꿔보자. 1. 강황 입 냄새의 원인 중 위장이 좋지 않으면 입 냄새가 날 수 있다. 강황은 위장 문제와 설사 치료에 효능이 있어 장내 서식하는 세균이나 바이러스를 제거하는 데 도움이 된다. 강황 가루를 물에 섞어 주기적으로 마시.. 2016. 7. 20. 여름에 더위먹었을때 좋은 음식 4가지 여름에 더위먹었을때 좋은 음식 4가지 날씨가 무지 더워지고 있는 요즘입니다. 특히 야외활동이 잦거나 실내가 아닌 실외에서 일을 하는 분들은 더위를 먹고 체력이 쉽게 저하되는것을 볼 수 있습니다. 덥다고 무심코 먹는 아이스크림과 청량음료는 건강을 해칠 수 있으며 근본적으로 갈증을 해소할 수 없답니다. 오늘 더위 먹었을때 좋은음식 소개합니다. 1. 수박 - 열을 식히고 이뇨작용을 한다. 수박은 열을 식혀주고 더위를 잊게 해주며 이뇨작용 또한 뛰어나다. 여름에 더위를 먹었을 때는 수박을 먹거나 갈아서 주스로 만들어 먹는다. 특히 입안의 갈증이 심해서 물이 먹고 싶어질 때 먹으면 효과가 크다. 2. 오이 달인 즙 - 체내의 열을 가라앉힌다. 오이는 체내에 쌓인 열을 식혀주는 작용이 있으므로, 더위를 먹어 지쳤을.. 2016. 7. 19. 아침에 붓는 사람들이 꼭 먹어야할 음식 8가지 아침에 붓는 사람들이 꼭 먹어야할 음식 8가지 1. 냉이 콜린 성분이 풍부하여 간에 지방이 축적되는 것을 막아주고, 몸의 기운을 북돋는데 좋다. 2. 시금치 체내의 독을 풀어주는 해독작용 뿐 아니라, 항산화 성분이 풍부하여 활성산소를 억제하는데도 효과적이다. 3. 녹두 녹두는 해독 작용에 좋다. 녹두에는 섬유소와 비타민C와 함께 다른 영양소도 풍부하게 들어 있다. 4. 오이 비타민 C와 부기를 억제하는 커피산이 있어 부기를 방지해준다. 5. 미나리 미나리는 몸에 쌓인 유해물질의 배출을 돕고 혈중 콜레스테롤을 저하시키는데도 도움을 준다. 6. 사과, 자몽 대사 작용을 하는 효소 가 있는 자몽은 자연 해독식품이다. 섬유소가 풍부하게 들어 있는 사과도 좋다. 수용성 식물섬유가 해독 작용을 돕는다. 7. 배 체.. 2016. 7. 1. 불필요한 몸속 지방 태우는 음식 7가지 불필요한 몸속 지방 태우는 음식 7가지 지방은 외모로 보이는 것 뿐만 아니라 건강에도 많은 악영향을 끼친답니다 특히 살을 뺄 때 운동도 중요하지만 식이요법이 80%를 차지한다고 합니다. 지방을 태우는데 도움이 되는 식품으로 건강에 좋고 지방 연소에도 효과적인 식품을 알려드리도록 하겠습니다. 1. 콜레스테롤 흡수 막는 도토리묵 도토리묵은 89%의 수분을 갖고 있다. 식이섬유가 풍부해 체중 감소에 효과적이다. 도토리에 함유된 탄닌은 담즙산과 결합해 담즙산의 재흡수를 방해한다. 담즙산의 배설을 증가시킴으로 몸 속 콜레스테롤 농도를 줄여준다. 2. 지방 태우는 고추 고추의 매운 맛인 캡사이신 성분 때문이다. 캡사이신은 신체의 교감신경을 활성화해 열량 소모를 늘린다. 지방세포는 지방 측정의 흰색 지방세포와 지방을.. 2016. 6. 24. 다이어트할 때일수록 꼭 먹어야할 음식 6가지 다이어트할 때일수록 꼭 먹어야할 음식 6가지 효과적인 다이어트를 위해선 적게 먹는 것만큼이나 적절한 음식을 골라 먹는 것이 중요하다. 실제로 일상에서 흔히 접할 수 있는 식품 중, 체중감소에 효과적인 것은 무엇이 있을까? 영국 일간 데일리메일이 영양식품 기업 뉴트리센터와 케임브리지 대학교 출신 영양학자 마릴린 글렌빌 박사의 조언을 인용 ‘건강한 체중 감량을 도와줄 식품’을 소개해 눈길을 끌고 있다. 1. 계피(시나몬) 계피는 혈당 수치의 정상화 및 안정화를 도와준다. 혈당 수치가 안정되면 포만감이 지속되는 동시에 단 음식에 대한 욕구가 줄어들어 식사 조절에 도움이 된다. 또한 계피는 음식 분해를 도와 소화를 원활하게 만드는 기능도 지니고 있다. 2. 고추(칠리) 고추를 먹으면 체온이 올라가고 땀이 난다... 2016. 6. 19. 먹기만 해도 지방을 태워주는 음식 7가지 먹기만 해도 지방을 태워주는 음식 7가지 먹으면서 살을 뺄 수는 없는 걸까? 다이어트를 하고 있는 사람들에게 가장 힘든 순간은 바로 '먹고 싶은 것'을 참을 때다. 이에 먹으면서도 살을 감량할 수 있는 7가지의 식품들이 소개돼 뭇 다이어터들의 눈길을 끌고 있다. 이 식품들은 적당한 양을 먹으면 포만감과 함께 지방을 연소해주기 때문에 다이어트 효과를 극대화할 수 있다. 당신의 행복한 다이어트를 위해 여기 총 7가지의 식품들을 소개한다. 1. 아보카도 아보카도는 칼로리가 높은 편이나 불포화지방이 많이 들어있어 복부 지방과 나쁜 콜레스테롤을 없애는데 효과가 있다. 2. 계란 계란은 훌륭한 단백질 공급원이므로 운동을 하는 사람들에게 필수적이다. 특히 아침에 먹는 계란은 하루 종일 우리의 지방을 태우는 데에 도움.. 2016. 6. 12. 이전 1 2 다음 반응형
