다이어트를 도와주는 동기부여 확실한 팁 6가지
다이어트에 실패하는 가장 큰 이유는 바로 ‘의지부족’. 며칠 굳게 마음을 먹고서 다이어트를 열심히 해도 단 1분을 못 참는 경우가 있기 마련이다.
지금부터 다이어트를 성공으로 안내하는 확실한 동기부여 팁 6가지를 소개한다.
1. 다이어트 저금통을 만든다.
동기부여 팁운동을 하고 싶지 않은데 운동을 하거나, 또는 패스트푸드가 생각나는 대신에 차 한잔을 마신다면 그 때마다 돼지저금통에다가 1,000원씩 넣어본다.
성취감과 함께 저금통에 쌓여가는 돈을 보면서 더욱 다이어트에 대한 동기부여가 될 수 있을 뿐더러, 저금통의 돈도 유용하게 사용할 수 있을 것이다.
2. 최고 체중일 때 사진을 붙인다.
동기부여 팁자신이 최고로 몸무게가 많이 나갔을 때 혹은 다이어트 전의 모습을 찍은 사진이 있다면 인화해서 잘 보이는 곳에 붙여놓는다.
특히 냉장고 앞이나 부엌 등에 붙여 놓으면 음식 조절에 큰 도움이 될 것이다.
3. 마른 몸매일 때의 사진을 붙인다.
동기부여 팁내가 가장 말랐을 때의 사진을 붙여 놓고 다이어트 동기를 부여하는 것도 좋은 방법이다.
해당하는 사진이 없다면 닮고 싶어하는 모델의 사진을 여기저기 붙여 놓아도 된다.
4. 테스트 청바지를 이용한다.
동기부여 팁스스로 운동이 부족하다거나 과식을 했다고 생각할 때, 청바지로 테스트를 해보면서 다시 동기 부여를 할 필요가 있다.
딱 맞는 테스트 청바지를 정해놓고, 가끔 입어보면서 몸이 변화하는 것을 체크해주는 것이다.
만약 테스트 청바지가 평소보다 타이트하게 느껴진다면 지금 당장 운동화를 신고 뛰어나가라.
5. 냉장고 안에 포스트잇을 붙인다.
동기부여 팁냉장고 안에 쿠키나 케익, 치킨 등 다이어트 중 먹어서는 안되는 음식에 ‘먹지 마’라는 포스트 잇을 붙여 놓는 것이다.
또는, 하루에 먹을 식품들만 골라서 포스트잇을 붙여놓고, 미리 지정한 음식들 이외에 다른 것을 먹지 않도록 스스로 강요해보는 것도 좋은 방법이다.
6. 큰 소리로 말한다.
동기부여 팁다이어트에 좋지 않은 음식을 먹고 싶거나 먹으려고 한다면, 마음을 다잡기 위해 큰 소리로 말해보라.
“나는 지금 이걸 먹어서는 안 돼” “저녁이니까 참고 내일 아침에 먹자” 속으로 생각하는 것보다 이렇게 큰 소기로 내뱉는 것이 몇 배의 효과가 있을 것이다.
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