반응형 히프탄력주는운동1 허벅지와 히프에 탄력을 주는 운동 8가지 허벅지와 히프에 탄력을 주는 운동 8가지 다리 운동은 다양합니다. 그런데 다리만큼 '뒤태'를 좌우하는 게 엉덩입니다. 문제는 사람마다 선호하는 운동이나 동작이 다를 수 있다는 것입니다. 히프와 허벅지에 탄력을 가할 8가지 운동 유형을 골라봤습니다. 1. 슈퍼맨 훨훨 나르자. 허벅지와 히프는 물론 허리에도 매우 좋은 운동이다. 한쪽 다리를 올리면서 반대 팔을 들고 슈퍼맨처럼 멀리 내다본다. 2. 아령을 사용한 스쿼트 사무실이나 집에서 간단히 할 수 있는 동작이다. 스쿼트 자세에서 아령을 다리까지 내린다. 엉덩이 근육과 오금줄, 복부까지 운동이 된다. 3. 스케이팅 런지 스케이팅 런지는 일반 런지보다 강도가 높다. 한쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗은 후 무릎을 굽히면 되는데, 중요한 것은 상체를 똑바로 유지하는 거다.. 2016. 8. 31. 이전 1 다음 반응형
