반응형 허벅지 살빼는 방법4 언제든지 할 수 있는 허벅지 안쪽 살 빼는 운동 4가지 언제든지 할 수 있는 허벅지 안쪽 살 빼는 운동 4가지 항상 출렁거리는 허벅지 안쪽 살 때문에 고민이다. 늘어지는 살로 인해 푹푹 찌는 더위에도 짧은 바지 입기가 망설여지는 이들을 위해 집에서도 할 수 있는 허벅지 안쪽 운동법 4가지를 소개한다. 단순히 살을 빼는 것을 넘어 '탄력 있는' 허벅지를 갖기 위해서라도 운동을 꾸준히 할 필요가 있다. 아래 허벅지 운동법을 참고해 탄탄하고 건강미 넘치는 다리 미인으로 거듭나기 바란다. 1. 사이드 런지(Side Lunge) 양발을 골반 넓이로 벌린 상태에서 오른쪽 다리는 옆으로 내밀며 일자로 뻗고, 왼쪽 다리는 무릎을 90도로 구부리며 내려간다. 이후 굽혔던 허벅지의 힘만을 이용해 다시 올라온다. 이때 시선은 항상 정면을 향하고 상체는 구부러지지 않도록 주의한다.. 2016. 8. 28. 집에서 1주일만에 허벅지 살 '쏙' 뺄 수 있는 운동법 집에서 1주일만에 허벅지 살 '쏙' 뺄 수 있는 운동법 "내 허벅지도 딱 저만했으면 좋겠다." 많은 여성들은 걸그룹 멤버들의 날씬한 허벅지를 보면 부러움을 감추지 못한다. 가늘지만 탄탄하고 건강한 허벅지와 종아리는 선망의 대상이 될 수밖에 없다. 하지만 보통 여성들은 허벅지 '안쪽 근육'을 많이 사용하지 않기 때문에 늘씬한 허벅지를 갖는데 어려움이 있다. 그렇다고 휘트니스 클럽을 다니자니 말처럼 쉽지만은 않다. 학업과 회사 일에 치여 시간을 내기가 어려운 경우가 많기 때문이다. 그런 여성들을 위해 집에서 쉽게 할 수 있는 '허벅지 운동법'을 소개한다. 해당 운동법을 1주일 동안 날마다 해준다면 당신은 올여름 자신 있게 짧은 바지를 입을 수 있을 것이다. 1. 다리를 어깨 넓이로 살짝 벌려준다. 2. 왼쪽.. 2016. 7. 19. 숀리가 소개한 4분만에 허벅지 둘레 3cm 줄어드는 운동법 영상 숀리가 소개한 4분만에 허벅지 둘레 3cm 줄어드는 운동법 영상 본격적인 여름철 더위가 시작되면서 옷은 점점 얇아지고 짧아지는데 두꺼운 다리가 걱정인 이들을 위해 숀리가 나섰다. 지난 6일 '나는 몸신이다'에서는 헬스 트레이너 숀리가 나와 4분 만에 허벅지 둘레 3cm를 감소시키는 운동법을 공개했다. 숀리가 소개한 '4분 사격운동법'은 골반 교정에도 효과가 있는 것으로 알려져 많은 호응을 얻고 있다. 날씬한 몸매와 함께 자세 교정에도 도움이 되는 '비만 잡는 저승사자' 숀리가 알려주는 운동법을 다같이 한 번 따라해보자. 1. 바닥에 누운 상태에서 발목을 90도로 꺾고 다리 전체에 힘을 준다. 2. 손으로 권총 모양을 만들 듯이 손을 모아준다. 3. 손 끝으로 몸과 45도 정도 되는 곳의 바닥에 손이 닿도.. 2016. 7. 12. 여름을 위해 허벅지살 쏙 빠지는 8가지운동 꿀팁 대공개 여름을 위해 허벅지살 쏙 빠지는 8가지운동 꿀팁 대공개 자신도 모르게 서서히 두꺼워진 허벅지는 아무리 운동을 해도 다시 얇아질 기미가 보이지 않는다. 그만큼 허벅지 살은 가장 빠지지 않는 부위 중 하나이며 잘못된 운동법을 따라 하다간 오히려 더 두꺼워지는 불상사가 생길 수 있다. 남들처럼 핫팬츠나 스키니진을 입고 싶어도 터질듯한 허벅지 때문에 망설여지는가? 그런 가슴 아픈 고민을 하고 있는 사람들을 위해 허벅지 지방을 확실하게 공략해 태워 없애주는 운동법 8가지를 소개한다. 시간이 날 때마다 틈틈이 아래 8가지 동작을 따라 하다 보면 어느샌가 허벅지 사이즈가 줄어들고 탄탄해져 있을 것이다. 1. 플리에 스쿼트 어깨보다 넓게 다리을 벌리고 허리를 쭉 편 채 다리가 직각이 되도록 천천히 내려간다. 2. 사이.. 2016. 6. 24. 이전 1 다음 반응형
