반응형 허리스트레칭1 매일 허리 아픈 당신에게 추천하는 스트레칭 8가지 매일 허리 아픈 당신에게 추천하는 스트레칭 8가지 학생과 직장인들은 하루 종일 책상 앞에 앉아 있다 보니 허리에 무리가 온다며 통증을 호소하곤 한다. 대부분의 사람들은 가벼운 허리 통증을 대수롭지 않게 여기지만 이를 방치했다간 척추측만증 같은 치명적인 질환으로 이어질 수 있다. 허리 관련 질환을 예방할 수 있는 스트레칭 동작을 소개할 테니, 꼭 공유해두고 따라 해보길 바란다. 1. 백 스트레칭 양쪽 무릎과 팔을 적당한 간격으로 벌린 채 바닥에 엎드린다.숨을 천천히 들이마시고 내쉬면서 엉덩이가 뒤꿈치에 닿도록 허리를 쭉 피며 서서히 앉는다. 이때 머리는 양 팔 사이로 자연스럽게 통과하도록 두면 된다. 2. 계단 오르기 계단 한 칸 높이 정도의 단상 앞에 서서 양발을 차례로 교차시키며 오르내린다.단상 위에 .. 2016. 9. 5. 이전 1 다음 반응형
