반응형 허리3 지긋지긋한 허리 통증 한방에 잡아주는 운동법 지긋지긋한 허리 통증 한방에 잡아주는 운동법 집에서 누구나 손쉽게 지긋지긋한 허리 통증을 시원하게 풀어주는 운동법이 소개돼 눈길을 끈다. 지난 27일 방송된 TV조선 '내 몸 사용 설명서'에서는 통증을 없애줄 뿐만 아니라 허리 근육을 강화시켜주는 일명 '공중 무릎 자세' 운동법이 소개됐다. 허리 심부 근육인 다열근을 강화시켜주는 '공중 무릎 자세' 운동법은 매트리스만 있다면 언제, 어디서든 누구나 부담없이 쉽게 따라할 수 있다. 그럼 지금부터 허리 통증을 한방에 잡아주고 다열근을 강화시켜주는 운동법을 정리해 소개하니 이번 기회에 확실하게 허리 통장을 잡아보는 것은 어떨까. 지긋지긋한 허리 통증 한방에 잡아주는 운동법 자세히 알아보자. 1. 먼저 무릎을 꿇고 앉은 상태에서 팔을 바닥에 짚어준다. 2. 시선.. 2017. 1. 31. 매일 허리 아픈 당신에게 추천하는 스트레칭 8가지 매일 허리 아픈 당신에게 추천하는 스트레칭 8가지 학생과 직장인들은 하루 종일 책상 앞에 앉아 있다 보니 허리에 무리가 온다며 통증을 호소하곤 한다. 대부분의 사람들은 가벼운 허리 통증을 대수롭지 않게 여기지만 이를 방치했다간 척추측만증 같은 치명적인 질환으로 이어질 수 있다. 허리 관련 질환을 예방할 수 있는 스트레칭 동작을 소개할 테니, 꼭 공유해두고 따라 해보길 바란다. 1. 백 스트레칭 양쪽 무릎과 팔을 적당한 간격으로 벌린 채 바닥에 엎드린다.숨을 천천히 들이마시고 내쉬면서 엉덩이가 뒤꿈치에 닿도록 허리를 쭉 피며 서서히 앉는다. 이때 머리는 양 팔 사이로 자연스럽게 통과하도록 두면 된다. 2. 계단 오르기 계단 한 칸 높이 정도의 단상 앞에 서서 양발을 차례로 교차시키며 오르내린다.단상 위에 .. 2016. 9. 5. 어깨, 등, 허리를 시원하게 스트레칭 해주는 요가동작 어깨, 등, 허리를 시원하게 스트레칭 해주는 요가동작 고양이 등펴기 자세 (Uttana Shishosana) ▶운동효과 - 어깨, 등, 허리를 시원하게 스트레칭 해준다. ▶운동방법 - 무릎을 대고 앞으로 엎드린다. - 양손을 대각선 방향으로 최대한 멀리 뻗고 가슴을 바닥 쪽으로 내린다. - 동시에 엉덩이는 최대한 높이 들어올리고 등이 곧게 펴지도록 해 자세를 유지한다. ▶주의사항 - 가슴을 펴고 등과 허리에 긴장을 유지한다. - 호흡을 멈추지 않는다 정보가 도움이 되셨다면 하트버튼 꼭꼭 눌려주세요^^ 2016. 7. 16. 이전 1 다음 반응형
