반응형 이렇게 먹으면 빠지는 다이어트 식사법 13가지1 이렇게 먹으면 빠지는 다이어트 식사법 13가지 이렇게 먹으면 빠지는 다이어트 식사법 13가지 1. 식사 1시간전 충분한 물을 마시자. 이렇게 하면 식욕이 감퇴될 뿐만 아니라 충분한 수분으로 인해 체내의 지방분해를 돕는 효과를 볼 수 있다. 2. 천천히 먹자. 우리 뇌의 시상하부란 곳에 포만 중추가 있다. 배가 고픈 상태에서 식사를 하고 난 후 20분이 경과되어야 이 포만 중추가 배가 고프지 않다는 것을 느끼게 된다. 따라서 음식을 급하게 먹게 되면 먹을 만큼 먹었는데도 불구하고 아직 포만감을 느끼지 못하기 때문에 더 먹게 된다. 이를 방지하기 위해서는 음식이 입에 있는 동안에는 수저를 내려놓고, 음식을 다 삼키고 난 후에 다시 수저를 들도록 하자. 3. 음식은 작은 그릇에 담자. 작은 그릇에 음식을 가득 담아 먹으면 적은 양을 먹어도 포만감을 느끼게.. 2016. 6. 18. 이전 1 다음 반응형
