반응형 엉덩이3 엉덩이 업 시켜주는 효과 빠른 애플힙 운동법 6가지 엉덩이 업 시켜주는 효과 빠른 애플힙 운동법 6가지 흔히 패션의 완성은 몸매라고들 한다.이 몸매를 차지하는 가장 큰 부분이 바로 허리에서 엉덩이로 떨어지는 라인이다. 거울 속 처진 엉덩이를 보고 있자면 여자 연예인들처럼 '애플힙'이 되는 건 불가능할 것만 같지만 실은 그렇지 않다. 의외로 엉덩이 업은 간단한 운동 몇 가지로 충분히 실현 가능하다. 중력의 힘을 거스르고 애플힙을 만들어주는 간단한 히프 업 운동 6가지를 소개한다.꾸준히 반복해서 뭘 입어도 태가 나는 워너비 S라인을 만들어 보자. 1. 쁠리에 를르베 먼저 발끝을 바깥으로 보내고 엉덩이와 허벅지 안쪽을 조이며 까치발을 든다.이후 다리를 구부리며 천천히 내려온 뒤 몇 초간 유지한다. 2. 스피드 스쿼트 뒤에 의자를 준비하고 다리를 어깨 넓이로 벌.. 2017. 3. 7. 엉덩이 셀룰라이트 없애는 운동 6가지 엉덩이 셀룰라이트 없애는 운동 6가지 여름철 높은 온도 탓에 여성들은 짧은 바지나 치마를 입는 일이 많아졌다. 이뿐 아니라 여름휴가 때 입게 될 수영복으로 인해 그동안 몸속에 쌓아왔던 지방과 셀룰라이트를 고스란히 노출하게 된다. 셀룰라이트는 여성의 허벅지, 엉덩, 복부 등에 주로 발생해 마치 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁하게 변하는 것을 말한다. 또한, 셀룰라이트는 단순 지방층이 아닌 지방과 노폐물, 섬유질 등이 뭉쳐 생긴 덩어리라 철저한 식이조절과 함께 꾸준한 운동을 병행해야지만 제거할 수 있다. 이를 위해 평소 어렵지 않게 실천해 엉덩이 셀룰라이트 제거 효과가 있는 운동 7개를 모아봤다. 아래 영상도 첨부했으니 하루 10분씩 이라도 꾸준히 실천해 울퉁불퉁 피부에서 매끄럽고 탄탄한 엉덩이로 거듭나보자. 1... 2016. 8. 1. 힙업 엉덩이 빵빵하게 만드는 운동 힙업 엉덩이 빵빵하게 만드는 운동 스모스쿼트 & 하이킥 ▶운동효과 하체 근력운동과 동시에하체 라인을 잡는데 도움을 준다. ▶운동방법 1. 어깨보다 넓게 다리를 벌리고 선다. 2. 허벅지가 바닥과 평행이 이루어지는 것 보다 더 앉아준다. 3. 일어서는 동시에 오른발로 원을 그리며 발을 크게 돌려준다. 4. 반복한다. ⚠ 주의사항/ Tip 1. 발을 이동할 때 정확한 위치에 놓을 수 있도록 유의한다. 유용한 글 잘보셨다면 하트 꼭 눌려주세요!! 2016. 7. 29. 이전 1 다음 반응형
