반응형 애플힙2 엉덩이 업 시켜주는 효과 빠른 애플힙 운동법 6가지 엉덩이 업 시켜주는 효과 빠른 애플힙 운동법 6가지 흔히 패션의 완성은 몸매라고들 한다.이 몸매를 차지하는 가장 큰 부분이 바로 허리에서 엉덩이로 떨어지는 라인이다. 거울 속 처진 엉덩이를 보고 있자면 여자 연예인들처럼 '애플힙'이 되는 건 불가능할 것만 같지만 실은 그렇지 않다. 의외로 엉덩이 업은 간단한 운동 몇 가지로 충분히 실현 가능하다. 중력의 힘을 거스르고 애플힙을 만들어주는 간단한 히프 업 운동 6가지를 소개한다.꾸준히 반복해서 뭘 입어도 태가 나는 워너비 S라인을 만들어 보자. 1. 쁠리에 를르베 먼저 발끝을 바깥으로 보내고 엉덩이와 허벅지 안쪽을 조이며 까치발을 든다.이후 다리를 구부리며 천천히 내려온 뒤 몇 초간 유지한다. 2. 스피드 스쿼트 뒤에 의자를 준비하고 다리를 어깨 넓이로 벌.. 2017. 3. 7. 10분 운동 후 예쁜 '애플힙' 만드는 운동법 10분 운동 후 예쁜 '애플힙' 만드는 운동법 하루에 10분만 투자해도 사과같이 탱탱한 애플힙을 얻을 수 있다면? 최근 유튜브에는 인도의 필라테스 강사 남라타 프로힛(Namrata Purohit)이 소개한 '예쁜 엉덩이 만드는 운동 5가지'가 올라왔다. 실내에서 어렵지 않게 할 수 있는 간단한 동작들이니 함께 따라 해보자. 1. 엉덩이 들어 올리기 발바닥을 땅에 붙인 채 하늘을 보고 눕는다. 턱을 가슴 쪽으로 붙인 후 숨을 들이마시면서 엉덩이를 천천히 들었다가 내려놓는다. 10번 실시. 2. 옆으로 누워 다리 들어 올리기 몸이 일직선이 되도록 옆으로 누운 상태에서 다리를 천천히 올렸다가 내려놓는다. 다리 별로 10번씩 실시. 3. 옆으로 누워 다리 돌리기 (2번 자세 응용) 이 동작은 옆구리 살을 빼는데.. 2016. 6. 20. 이전 1 다음 반응형
