반응형 습관7 다이어트 실패하는 사람들에게 발견되는 4가지 나쁜 습관 다이어트 실패하는 사람들에게 발견되는 4가지 나쁜 습관 매번 진지하게 다이어트에 임하는데도 살이 잘 빠지지 않는 사람들이 있다. 남들은 특별할 것 없어 보이는 다이어트 방법으로도 살을 잘만 빼던데 왜 나는 노력을 해도 안 되는 것일까? 일부 전문가들은 "다이어트의 가장 큰 적은 잘못된 습관이다"이라고 지적한다. 도대체 어떤 습관들이 그동안 나의 다이어트를 방해하고 있었던 것일까? 아래 당신의 다이어트를 방해하는 안 좋은 습관 4가지를 소개하니 만약 이런 습관을 가지고 있다면 꼭 개선하길 바란다. 1. 항상 주위에 먹을 것이 많다. 책상 위나 가방 속에 항상 먹을 것을 들고 다니는 사람들이 있다. 이런 사람들의 경우 무의식중에 간식을 챙겨먹을 가능성이 매우 높다. 만약 당신의 주위에서 먹을 것이 발견됐다면.. 2016. 8. 16. 남들 보다 10년 젊어지는 습관 12가지 남들 보다 10년 젊어지는 습관 12가지 구멍난 항아리에 아무리 물을 부어도 채워지지가 않죠. 이처럼 습관이 나빠서 망가져가는 피부와 신체에 아무리 좋은 것을 바르고, 먹어도 피부도, 건강도 좋아지지 않아요. 일단 습관을 고치는 것이 새는 구멍을 막는 것임을 명심하세요. 1. 음식은 10번이라도 씹고 삼켜라. 의사들이 말하는 것처럼 30번 씩 씹어 넘기려다 세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 말고, 10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼킨다. 고기를 먹으면 10번이 모자라겠지만 라면을 먹을 때도 10번은 씹어야 위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있다. 2. 매일 조금씩 공부를 하라. 두뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않고 내버려두면 점점 더 빨리 낡는다. 공과금 계산을 꼭 암산으로 한다든가 전화번호를 하나씩 외우는 식으로.. 2016. 8. 12. 처진 뱃살 당겨주는 생활 속 작은 습관 6가지 처진 뱃살 당겨주는 생활 속 작은 습관 6가지 탄탄한 복부는 보기에도 좋지만 건강에도 좋다. 하지만 나이가 들수록 뱃살은 자연스럽게 처지고 늘어지기 마련이다. 탄탄한 복부를 오래 유지하고 싶은 당신을 위해 '처진 뱃살을 당겨주는 습관 6가지'를 소개한다. 꾸준히 하면 좋은 효과를 볼 수 있으니 꼭 따라 해보길 바란다. 1. 일정하게 움직이기 몸에 탄력을 주기 위해서는 지방을 태우는 것이 중요하다. 그리고 지방을 태우는 가장 효과적인 방법은 바로 움직이는 것이다. 집에서 TV를 보면서도 꾸준히 스트레칭을 하는 등 몸매를 가꾸기 위해 노력해보자. 2. 충분히 수면을 취해 내장 지방 줄이기 한 연구 결과에 따르면 하루 6~7시간 이상 잠을 자는 사람은 5시간 이하로 자는 사람보다 내장 지방이 적었다. 바쁘더라.. 2016. 7. 26. 치과의사들은 절대 안하는 나쁜습관 4가지 치과의사들은 절대 안하는 나쁜습관 4가지 식후 꼬박꼬박 칫솔질을 하고 치실도 부지런히 쓴다면 치아위생관리를 잘하는 편이라고 볼 수 있습니다. 그런데 생각지 못했던 사소한 습관이 치아 건강을 손상시키는 주범이 될 때가 있습니다. 1. 얼음 깨물기 다이어트를 할 때 군것질로 얼음을 즐겨먹는 여성들이 있다. 칼로리가 없는데다 씹는 식감까지 있어 뭔가 먹는다는 만족감을 느낄 수 있기 때문이다. 그런데 종종 얼음을 먹다가 이가 깨지는 일이 발생한다. 치아는 우리 몸 중 가장 견고한 소재로 덮여있지만 얼음처럼 단단한 것을 반복적으로 깨물어먹도록 설계돼 있진 않다. 2. 스포츠 드링크 마시기 스포츠 음료에는 산성 성분, 당분, 화학첨가물들이 뒤섞여있어 치아의 법랑질을 약하게 만든다. 그로 인해 박테리아가 거주하기에도.. 2016. 7. 26. 치아를 망치고 있었던 나쁜 양치질 습관 7가지 치아를 망치고 있었던 나쁜 양치질 습관 7가지 건강하고 하얀 치아를 만들기 위해 많은 사람들은 평소 열심히 양치질을 한다. 하지만 때로는 과한 욕심 때문에 다소 거칠게 양치질을 하는 사람들이 있는데, 이는 "오히려 치아의 건강을 해칠 수 있다"고 전문가들은 입을 모아 말한다. 특히 우리가 무의식적으로 하고 있는 잘못된 양치질 습관은 치아를 손상시켜 심하게는 구강질환을 유발할 수 있는 것으로 전해졌다. 아래 소개되는 잘못된 양치습관 중 자신에게 해당되는 사항이 있다면 오늘부터 당장 개선해보자. 1. 한 칫솔을 오랫동안 사용한다. 한 칫솔을 오랫동안 사용하게 되면 칫솔모가 마모되어서 치태가 제대로 제거되지 않는다. 이럴 경우 치주질환 및 구강질환이 생길 수 있으니 3달에 한 번씩 새 칫솔로 교체해주는 것이 .. 2016. 7. 11. 다이어트 후 요요현상 막는 습관 7가지 다이어트 후 요요현상 막는 습관 7가지 다이어트를 하면서 우리를 가장 힘들게 하는 것은 요요현상일 것입니다. 요요현상이 생기는 이유는 우리 몸은 변화된 환경에서 스스로 안정적인 체중 상태를 유지하려는 생체항상성이라는 것을 지니고 있기 때문입니다. 이로 인해 저열량식사를 계속한다고 해도 특별한 노력이 없으면 대게 4년이 지나면 원래 체중으로 돌아오게 됩니다. 그렇다면 어떻게 요요현상 없이, 줄어든 체중을 유지할 수 있을까? 그것은 다이어트 후에 살이 찌지 않는 생활습관을 잘 유지하느냐, 그렇지 않느냐에 달려있습니다. 다이어트 후 감량한 체중을 성공적으로 유지한 사람들의 연구결과를 보면 공통적인 습관이 있습니다. 다이어트 후 요요현상 막는 습관 7가지 1. 열량과 지방이 적은 식사를 한다. 칼로리를 적게 섭.. 2016. 6. 22. 습관만 바꿔도 ‘뱃살’ 빠지는 좋은 생활습관 6가지 습관만 바꿔도 ‘뱃살’ 빠지는 좋은 생활습관 6가지 뱃살은 체형을 막론하고 사람들이 가장 많이 빼고 싶어하는 부위다. 마른 사람들도 볼록 나온 뱃살 때문에 고민하기도 하고 다이어트에 성공한 사람들도 뱃살만은 빠지지 않아 한숨을 짓기도 한다. 하지만 두려워할 필요 없다. 이렇게 빼기 힘든 뱃살이 실은 몇가지 생활습관만으로도 바로 해결될 수 있기 때문이다. 뱃살 때문에 고민인 사람들을 위해 뱃살이 빠지는 6가지 생활습관을 모아 소개한다. 1. ‘밀가루와 설탕’ 가급적 피하기 케익, 쿠키, 도넛 등 설탕이 많이 든 음식은 섭취하자마자 바로 혈당을 높이므로 복부 비만을 유발한다. 또 이런 단순 당류의 정제 탄수화물을 많이 섭취하면 탄수화물 중독을 불러와 뱃살이 쉽게 늘어나므로 흰쌀밥보다는 현미와 보리, 콩 등을.. 2016. 6. 8. 이전 1 다음 반응형
