반응형 방법4 다이어트 걷기 운동의 올바른 방법 4가지 다이어트 걷기 운동의 올바른 방법 4가지 다이어트 운동 중에서 제일 접근하기 쉬운 것은 걷기 운동입니다. 특별히 누군가로부터 가르침을 받지 않아도 사람들이 원래 알고 있는 것이 걷기 운동입니다. 걸을 수 있으면 누구나 할 수 있지만, 때로는 잘못된 자세 또는 잘못된 상식 때문에 몸이 상하는 경우도 있습니다. 특히, 발목이나 무릎에 문제가 생길 수 있으니 아래의 가이드가 참고가 되기를 바랍니다. 1. 걷기 운동에 맞는 신발 준비 하기 걷기 운동에는 그에 알맞은 신발이 필요합니다. 걷기 운동을 하기로 맘 먹었다면 운동화부터 구입할 것을 추천합니다. 걷기 운동에 알맞은 운동화의 핵심은 쿠션이 있고 양말을 신고 끈을 조였을 때 사이즈가 적당하여 발이 불편하지 않고 발목 뒤틀림을 방지해 주는 것입니다. 이 조건만.. 2016. 7. 23. 주름살제거 좋은 방법 6가지 주름살제거 좋은 방법 6가지 나이 들면 자연스럽게 나타나는 주름살은 원숙함의 상징이기도 하지만 나이에 비해 지나치게 많으면 신경을 스트레스가 이만저만이 아닙니다. 이런 주름살이 없는 ‘동안’을 원하는 사람들을 위해 주름살 제거에 좋은 방법 6가지를 소개해드립니다. 1. 등을 대고 반듯하게 자라. 잠을 잘 때 자세가 피부에 수면선을 남기고 일어난 뒤에도 없어지지 않는다. 옆으로 누워 자면 볼과 턱에 주름살이 남게 되고, 얼굴을 침대에 파묻고 자면 이마에 생길 수 있다. 2. 생선, 특히 연어를 많이 먹어라. 연어는 아름다운 피부를 가꾸는 데 좋은 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 오메가-3으로 알려진 필수 지방산의 보고다. 필수 지방산은 피부에 영양분을 제공해주고 주름살을 없애는 데 도움이 된다. 3. 얼굴을 .. 2016. 7. 8. 어렵게 날씬해진 몸매를 유지하는 5가지 방법 어렵게 날씬해진 몸매를 유지하는 5가지 방법 여름이 다가올수록 점점 ‘살과의 전쟁’이라고 해도 과언이 아닐 만큼 많은 분이 다이어트를 하고 계실 텐데요. 그만큼 다이어트 후유증으로 ‘폭식증’ 환자 역시 늘고 있다고 합니다. 어렵게 체중 감량에 성공하신 분들도 이 폭식증 때문에 ‘요요현상’으로 살을 빼기 전 보다 더 뚱뚱해지는 경우도 많습니다. 오늘은 폭식증도 예방하고, 다이어트에도 도움될 방법들을 알려드리겠습니다. 1. ‘공복’에 장보기는 금물! 마트에 장을 보러 가실 때는 미리 간단한 음식을 드시고 가세요. 아무것도 먹지 않은 공복에 마트에 들어서게 되면, 그 순간 눈에 보이는 모든 음식을 카트에 쓸어담고 있는 본인을 발견할지도 모르거든요. 그렇게 장을 보고 나면, 돈이 아까워서라도 음식을 모두 다 먹.. 2016. 6. 14. 숙면 취하는 10가지 방법 숙면 취하는 10가지 방법 1. 근육(筋肉)을 느슨하게 해준다. 잠을 잘땐, 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되 두다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘된다. 2. 잠자기 전에 절대로 화내지 말라. 수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압(血壓)이 조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다. 하지만 화를 내거나 근심을 하게되면 체온도 올라가고 혈압도 높아진다. 결국 화는 잠을 못들게하는 적이다. 3. 잠자리에 누워 근심하지 말라. 근심을 하게되면 정신이 더욱 깨어나 잠들기 어렵다. 또한 동양의학에서는 근심이 쌓여 "화병"이 된다. 4. 잠자리에서는 잠자는 것 말고 딴짓은 하지말라. 잠자리에 누워 책을 읽거나.. 2016. 5. 30. 이전 1 다음 반응형
