다이어트에 짱! 포만감 높은 음식 6가지
배도 고프고~ 입도 고프고~
하루 종일 입맛이 돌지만 특히!!! 해가 지고나면 더더욱 입맛이 돌아 걱정인데요.
이때! 칼로리 걱정은 줄이면서 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 해주는 음식을 먹는다면 조금은 안심이 되겠죠?
그렇다면 그런 착한 음식들을 지금부터 하나하나 알아볼까요?
1. 곤약
95%가 수분으로 구성되어 많이 먹어도 살이 잘 찌지 않으며 포만감을 줍니다.
비만과 변비 해소 및 식이요법이 중요한 당뇨병 환자에게도 좋습니다.
2. 양배추
다른 채소들에 비해 칼로리가 낮은 채소로, 식이섬유가 풍부해 몸에 수분이 충분히 보충되어 변비에도 좋습니다. 수분함량이 높아 여드름과 미백에도 효과가 있으며 특히 위장병 치료 효과가 탁월하다고 하네요.
3. 미역
세계 10대 슈퍼푸드이자 대표적인 다이어트 음식인 미역에는 섬유질이 풍부해 포만감을 줍니다.
또 미네랄과 비타민이 풍부해 다이어트 할 때 놓치기 쉬운 필수 영양소를 섭취할 수 있습니다.
4. 다시마
비타민과 무기질이 풍부해 성인병 예방과 숙변 제거에 좋습니다.
특히 다이어트로 칙칙해진 피부를 밝고 환하게 만들어준다고 하네요.
5. 호박
체내 이뇨 작용을 촉진해 몸의 붓기를 빼는 데 효과적입니다.
체내에서 비타민A로 바뀌는 베타카로틴을 비롯해 비타민과 무기질이 풍부하고 섬유질이 많아 소화 기능을 개선시켜 주고 변비예방에도 좋습니다.
6. 버섯
고단백 저칼로리 식품인 버섯은 포만감을 높여주는 식이섬유도 많아 다이어트에 도움이 됩니다. 또 비타민과 무기질이 풍부해 면역력을 높여주고, 변비와 빈혈 예방에도 효과적이라고 합니다.
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