당신을 살찌게 만드는 잘못된 다이어트 상식 5가지
1. 칼로리가 낮은 음식은 많이 먹어도 된다?
허기진 내 몸에 포만감을 주기 위해 칼로리가 낮은 음식들을 풍성하게 먹는 다이어트 방법인데요.
식사 대용으로 과일이나 감자 등 한 가지 음식만 먹는 원푸드다이어트는 오히려 평상시보다 많은 양을 섭취하게 되는 경우가 많아 과다 칼로리를 몸에 축적하게 됩니다.
칼로리가 낮은 음식에 집착하기보다는 원하는 음식을 골고루 섭취하면서 양을 조절해 주는 것이 심리적 만족감을 높여줘 다이어트에 훨씬 효과적입니다.
2. 허기진 상태를 오래 유지할수록 좋다?
배가 고픈 상태로 장시간 버티면 살이 빠질 것 같지만, 이는 일시적 현상에 불과합니다.
오히려 먹는 것에 비해 살이 많이 찐다는 사람 대부분이 허기진 상태에서 한꺼번에 몰아 먹는 습관을 갖고 있다는데요.
일정한 시간 간격을 두고 음식을 섭취하는 것이 체내에 지방을 쌓아두지 않는 올바른 습관임을 명심해야 합니다.
3. 커피가 지방을 분해한다?
커피에 함유된 카페인은 중추신경을 자극해 일시적으로 기초대사량을 높여주지만, 장기간 섭취 시 내성이 생겨 효과가 사라집니다.
또 커피를 하루 300mg 이상 섭취할 경우 불면, 불안 장애, 두근거림, 부정맥 등의 발현율이 높아질 수 있으므로 하루 두 잔 정도만 섭취하는 것이 적당합니다.
4. 몸에 딱 맞는 옷 입으면 살이 빠진다?
많은 여성이 몸에 딱 붙는 옷을 입어야 살이 빠진다고 믿고 있는데요.
몸을 압박하는 것이 살을 빼는 데 도움이 된다는 속설 때문에 비닐랩으로 몸을 감거나 꽉 끼는 속옷을 착용하기도 합니다.
하지만 너무 타이트한 옷을 착용하면 혈액의 체내순환을 억제하기 때문에 오히려 지방이 쉽게 축적됩니다.
지나치게 편한 옷도 살을 찌울 수 있지만 그렇다고 너무 딱 달라붙는 옷은 좋지 않아요!
5. 단백질 파우더를 식전에 먹으면 체중이 준다?
운동을 즐기는 사람들이 애용하는 다이어트 식품 중 하나가 바로 ‘단백질 파우더’인데요.
많은 사람이 단백질 파우더가 다이어트에 도움을 줄 수 있다고 예상했지만, 효과가 실제로 입증된 바는 아직 없습니다.
한 가지 거대 영양소를 강조한 다이어트보다는 적절한 에너지 섭취와 함께 생활습관에 변화를 주는 것이 다이어트에 더 효과적인 방법입니다.
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