혈액순환에 좋은 요가 7가지
생활 습관 등의 이유로 많은 분들이 혈액순환 장애로 인해 고민한다.
오늘은 혈액순환을 원활히 도와줄 수 있는 요가 자세 몇 가지를 소개한다.
혈액순환 장애는 신체 곳곳에 문제를 일으킬 수 있으며, 하지정맥류의 대표적인 원인이 되기도 하니 꼭 참고하셔서 건강관리 시작하시길 바란다.
누구나 쉽게 따라할 수 있으니 틈틈히 해보시길 바란다.
1. 브릿지자세
엉덩이 근육을 사용하기 때문에 힙업에 효과적인 동작이며 등 근육발달에도 도움이 된다.
장시간 앉아 있는 사람들의 허리 근육을 푸는데 도움이 된다.
2. 토끼자세
목과 얼굴선을 자극해 얼굴이 작아지는 효과가 있으며 온몸의 혈액순화을 원활하게 해주기 때문에 머리가 맑아지는 동작이다.
어깨가 자주 결리는 사람에게도 도움이 된다.
3. 견자세
양손을 어깨너비로 양발은 골반 너비로 벌리고 엎드려준다.
발가락에 힘을 줘 엉덩이를 하늘로 쭉 뻗은 후 발바닥은 바닥에 완전히 붙이고 등을 펴준 상태에서 멈추면 된다.
4. 비둘기자세
하체의 혈액순환을 돕는 요가동작이다.
그래서 허벅지의 군살제거에 효과적이며, 틀어진 골반을 교정하는데 도움이 된다.
생리통이 있는 여성들이 효과를 볼수 있는 동작이다.
5. 다리넘기기 자세
앉아서 왼쪽 뒤꿈치를 회음부 가까이 가져놓고 오른쪽 무릎을 접고 오른쪽 어깨를 허벅지 안쪽에 넣는다.
외손으로 발 바깥쪽을 잡고 무릎을 편다.
어깨 뒤로 다리를 넘겨주고 시선은 왼쪽 천장을 바라본다.
6. 삼각자세
다리는 골반 너비 3배로 넓히고 오른발은 바깥쪽에 90도로 왼발은 10도로 마시는 숨에 양팔을 벌리고 내쉬면서 오른쪽으로 기울고 왼팔은 등 뒤로 돌려서 허벅지 안쪽이나 허리를 깜싼다.
가슴을 활짝펴고 천장을 바라보며 호흡한다.
7. 발끝치기
두다리를 뻗어 양손은 등 뒤에 편하게 짚은 뒤 양발 끝에 힘을 빼 서로 부딪혀준다.
혈액과 에너지가 전신으로 순환되어 혈액순환에 도움이 된다.
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