책상에 앉아 3분 만에 허벅지 2인치 줄여주는 운동법
하루종일 책상 앞에 앉아있는 학생들과 직장인들도 쉬는 시간에 틈틈이 할 수 있는 운동법이 공개됐다.
TV캐스트 '뷰티스테이션 더쇼'에서는 하루 3분씩만 하면 허벅지 사이즈를 2인치 줄여주는 운동법 2가지를 소개해 이목을 집중시켰다.
이날 방송에 출연한 방송인 전혜빈은 "앉은 자리에서 다리만 움직이면서 할 수 있는 운동법이다"라며 "따라 하면 허벅지 근육이 강화되고 복근에 탄력이 생긴다"고 설명했다.
전혜빈은 의자에 앉아 물장구(?)를 치듯 다리를 움직이는 운동법과 양 무릎사이에 책을 끼운 뒤 두 다리를 함께 움직이는 운동법을 차례로 소개했다.
동작을 따라하던 보이프렌드의 동현은 "잠깐만 따라해도 배와 다리 근육이 당긴다"며 확실히 운동효과가 있다는 반응을 보였다.
학교나 직장에서 간단하게 따라할 수 있는 운동법 2가지를 아래의 사진을 통해 알아보자.
★ 다리만 움직이는 운동법 ★
1. 엉덩이를 의자 앞으로 빼고 상체를 뒤로 젖혀 편안하게 앉는다
2. 발끝을 몸쪽으로 당기고 물장구를 치는 것처럼 다리를 10회 움직인다
3. 발끝을 몸쪽으로 당긴 상태를 유지하며 다리를 X자로 10회 교차한다
4. 발끝으로 각각 동그라미를 그린다는 생각으로 양 발을 10회 돌려준다
★ 책을 이용한 운동법 ★
1. 양무릎 사이에 책 한 권을 끼우고, 상체가 움직이지 않도록 의자 등받이를 꽉 잡는다.
2. 책을 끼운 채 무릎을 위아래로 움직인다
3. 무릎으로 동그란 원을 그린다는 생각으로 돌려준다
※ 앉아서 할 수 있는 하루 3분 허벅지 운동법을 아래 영상으로 확인해 보자.
via TV캐스트 '뷰티스테이션 더쇼' / NAVER tvcast
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