한군데 오래 앉아있는 사람에게 꼭 필요한 간단한 운동

한군데 오래 앉아있는 사람에게 꼭 필요한 간단한 운동

최근에 오래 앉아있으면 인체에 어떤 악영향을 미치는지 언론에서 자주 보도되고 있는데요. 
어쩔 수 없이 오래 앉아서 업무를 봐야하는 직종에 종사하신다면 관심을 가지고 읽어보시고 운동해보세요.

쉽지 않은 걸 알지만 쉬는 시간이나 점심시간을 이용해 몸을 움직이려는 노력을 하시면 많은 도움이 되실 거예요. 
 

1. 발을 바닥에 납작하게 붙이고 똑바로 앉는다.

2. 양팔을 허리에 올린 후, 너무 뒤로도 또 너무 앞으로도 아닌 중간 자세를 똑바로 취한다.

3. 손을 엉덩이 밑에 넣어 체중이 일관되게 양쪽 엉덩이뼈에 잘 분배됐는지 확인하다.

4. 팔을 접은 자세로 천천히 왼쪽으로 상체를 틀은 후 약 2초 동안 유지한다.

5. 반대 방향으로 몸을 튼 후 또 2초 동안 유지한다.

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