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목 어깨가 뻐근해 머리가 아픈 당신을 위한 스트레칭 5가지
오랜 좌식 업무로 일자목인 사람 주목하세요.
평소에 목과 어깨가 자주 결리거나 두통까지 오는 분들을 위한 스트레칭입니다.
자주 오는 편두통! 스트레칭으로 완화 시킬 수 있습니다!
자 한번 그림 보고 따라해 볼까요?
★한 동작 당 10초~20초
호흡은 안정적으로 천천히 진행 하세요!
1. 목 뒤로 젖히기
2. 목 옆으로 젖히기
3. 목 옆으로 손고정해서 젖히기
4. 목 머리옆으로 젖히기
5. 온몸 모아 숙이기
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